Что такое финская сауна: 10 правил финской сауны для начинающих — VisitFinland.com

Содержание

описание, температура, польза и вред

«Сначала строй баню, потом дом» – гласит народная финская мудрость. И правда, сауна в Финляндии является частью культуры и национальной традицией. Это обусловлено особенностями климата. Сегодня среднестатистический финский житель посещает сауну дважды в неделю. Там проводятся встречи друзей, семейные торжества, и даже корпоративы. Чем отличается финская баня от русской, и как правильно ее посещать, должен знать каждый.

Что такое финская сауна

Финская баня в классическом исполнении появилась около 2000 лет назад. Заведение предназначалось не только для проведения гигиенических процедур, но и для общения с друзьями, коллегами и родственниками. Сауна могла объединить или навсегда рассорить людей.

Прародителями классической финской сауны стали русская и ирландская баня. Финны долгое время вели кочевой образ жизни, заимствовали полезные навыки и знания у других народов. Долгое время сауна была мобильной, выглядела как палатка. Ее устанавливали рядом с озером или рекой. Роль печи исполнял костер, разведенный внутри. Позже палатка превратилась в стационарную постройку, деревянный домик. Топилась сауна «по-черному», когда дым запускают внутрь парной. Некоторые финские бани так топят и сегодня.

Классическая финская сауна чем-то напоминает привычную русскую баню. Это небольшой деревянный домик на берегу озера или реки. Возводится баня из дерева. Используют исключительно хвойные породы деревьев, только их комлевую часть. Это обеспечивает правильный микроклимат и предотвращает выделение древесиной смолы. Предпочтение отдают ели и сосне. Но в последнее время стали встречаться ольха и липа. Вся внутренняя отделка сауны (скамьи, ушаты, полки) выполняется из лиственных пород. Такая древесина имеет низкую теплопроводность. Это помогает уберечь посетителей от неприятных ожогов. В качестве печи используют каменку открытого типа. Камни расположены снаружи, она равномерно прогревает помещение. Влажность при этом не превышает допустимых пределов.

Финская сауна характеризуется меньшей влажностью. Это дает возможность больше времени проводить в парной. Легче переносится пожилыми людьми и детьми.

Современная финская сауна может располагаться не только в отдельно построенном помещении, но и быть частью жилого здания, офиса, SPA – центра. Однако многие жители СНГ ошибочно за финскую сауну принимают шведскую баню («Басту»). Это компактная кабина, которую можно установить даже в малогабаритной квартире. В Швеции миниатюрная баня есть практически в каждом доме. Она исполнена из дерева. Снабжена домашняя парная стеклянной дверью. Температура в шведской сауне ниже, чем в финской парной и колеблется в районе 80 – 85 градусов, влажность 10 – 20 %. Она используется не только в качестве домашней альтернативы бане, но и в салонах красоты, небольших фитнес-залах.

Температура в финской сауне

Финская сауна – это место с высокой температурой и низкой влажностью. Показатели влажности здесь колеблются от 10 до 15 %. При этом температура в помещении может достигать 130 градусов. Тело постепенно прогревается, а пот выделяется исключительно из-за высокой температуры в помещении. Несмотря на высокую температуру из-за низкой влажности находиться в сауне можно значительно дольше, чем во влажной парной.

Финская баня: польза и вред

Описывая финскую сауну, нельзя не упомянуть о ее влиянии на организм человека. Принято считать, что регулярное посещение сауны способствует очищению организма. Процедура выводит шлаки, токсины, омолаживает организм. Качественный банный процесс станет вспомогательным мероприятием для чистки организма при использовании разнообразных БАДов, витаминов и очистительных коктейлей. Шлаки и токсины накапливаются в теле и способны повлиять на состояние кожи, волос и самочувствие.

Тем не менее, посещение сауны положительно сказывается не только на самочувствии, но и на внешности. Это происходит по следующим причинам:

  1. Воздействие высоких температур способствует расслаблению всех мышц. Ткани становятся эластичными и податливыми. Именно по этой причине посещать баню так любят спортсмены.
  2. Усиливается циркуляция крови и лимфы в организме. Регулярное посещение сауны поможет избавиться от отеков, даже если проблема мучила долгие годы.
  3. Горячая сауна – это эффективная профилактика простуд, ОРВИ и гриппа.
  4. Врачи рекомендуют посещать сауну людям с некоторыми заболеваниями легких и дыхательных путей: бронхит, гайморит, бронхиальная астма.
  5. Помогает людям, страдающим от болей в суставах, нарушения работы опорно-двигательного аппарата.
  6. Благодаря перепадам температур усиливается кровоток. Это способствует активному обновлению кожи. Она становится подтянутой и упругой. Если совместить пар с глубоким очищением, можно навсегда избавиться от проблемы забитых пор и угревой сыпи.

Несмотря на все положительные качества сауны, она может приносить не только пользу, но и вред. Нельзя посещать баню во время заболеваний, находящихся в острых стадиях: температура, лихорадка или любого рода воспалительные процессы, все это только обострит болезнь. Также от горячего пара стоит отказаться любительницам косметологических услуг. Жар финской сауны сведет на нет все затраты на «уколы красоты», филлеры и коллагеновые нити. Препарат может утратить свои свойства, начать мигрировать по лицу (телу), выделять токсические вещества.

Правила посещения финской парной

Нельзя понять финна, не побывав в сауне. Но прежде чем туда отправиться, следует знать некоторые тонкости, которые помогут избежать неловких ситуаций:

  1. Приглашение в сауну – знак глубокого уважения. Отказываться от него не принято. Причина должна быть очень веской.
  2. Финская сауна не несет в себе никакого сексуального подтекста. Финны могут париться обнаженными вместе с незнакомыми людьми. Они считают, что голое тело – это естественно и никого не смутит. Тем не менее, такие раскрепощенные взгляды на наготу многие не разделяют. Поэтому никто не осудит человека, решившего надеть купальник или обернуться в полотенце.
  3. Финны не употребляют в парной спиртные напитки. Это может спровоцировать травмы и негативно влиять на организм. Застолье, как правило, происходит уже после парной.
  4. В компании друзей или коллег мужчины и женщины парятся отдельно, члены семьи – вместе. Но это необязательное правило. Об очередности, как правило, договариваются заранее.
  5. В сауне не принято пользоваться ароматическими маслами, благовониями, подсветками и другими красивыми элементами декора. В традиционной бане царит полумрак. Пахнет исключительно деревом, вениками из березы или можжевельника.
  6. Финская сауна славится сухим паром. Но правил по поводу подливания воды на камни не существует. Это делают в зависимости от личных предпочтений банщиков.

Главное правило финской сауны – получить от процесса максимальное удовольствие. Здесь нет строгих ритуалов как в японской бане. В «горячий финский дом» люди приходят весело провести время, пообщаться, поделиться новостями и стать ближе друг к другу.

Противопоказания

Любители сухого пара считают, что финскую парную могут посещать абсолютное большинство людей. Исключением являются младенцы и люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Но к сожалению, список противопоказаний более обширный. К ним относятся:

  • онкологические заболевания;
  • расстройства психики;
  • сердечно – сосудистые патологии;
  • воспаления сосудов головного мозга;
  • варикозное расширение вен, тромбы;
  • все виды грибковых инфекций;
  • любые заболевания в острой стадии, сопровождаемые температурой и лихорадкой.

Важно! Людям, чья кожа склонна к появлению купироза, сауна также противопоказана. Высокие температуры ухудшают состояние кожи, провоцируют распространение  красной сосудистой сетки.

Заключение

Финская баня – место, где можно приятно провести время, забыть о заботах прошедшего дня. Жители Финляндии не зря считают это место своей национальной гордостью. Баня помогает сохранить здоровье тела, бодрость духа и хорошее настроение на долгие годы.

Отправить комментарий

Финская сауна — чем хороша, правила посещения

Сауна для финнов – это неотъемлемая часть культуры. В ней люди очищают паром не только тело, но и душу в разговорах с близкими и друзьями. Но финская сауна имеет ряд особенностей и отличий от русской бани. Рассмотрим основные отличия, правила посещения и эффекты, которые она оказывает.

Что такое финская сауна?

Финская сауна – это деревянное помещение, с деревянными полками и каменной печью. Чаще всего помещение обшивается ольхой, кедром, осиной, сосной. Рядом с печью стены обычно обшивают ольхой. Это связано с тем, что данная разновидность древесины не гниет и не подвержена воздействиям высоких температур. Хвойные породы деревьев позволяют наполнить помещение уникальным ароматом. Обязательная часть современных финских саун:

  • душевые кабины;
  • бассейны;
  • комнаты отдыха;
  • массажные кабинеты.

Отличием от русской бани служит разница в показателях температуры и влажности. В помещении влажность минимальна, а температура очень высокая. В финской сауне температура воздуха может достигать 130 градусов. Влажность при этом колеблется всего в пределах 10-15%. Выделение пота происходит по причине крайне высокой температуры.

В русской же бане влажность в пределах 40-70%, а температура в пределах 55-70 градусов. Чем больше влажность, тем выше теплопроводность. Значит тело разогревается быстрее.

Сухой жар финской сауны многими переносится гораздо легче, нежели влажный. Хотя условия считаются более жесткими. Также отличием от русской бани служит то, что камни располагаются не внутри печи, а на ней. Благодаря этому они отдают все свое тепло.

Правила посещения финской сауны

Обычно один сеанс длится не менее двух часов. За два часа перед процедурой рекомендуется не употреблять пищу. Правила посещения:

  1. Если человек новичок, то перед входом принять душ без косметических средств, и вытереться насухо. Волосы мочить не нужно.
  2. Первый заход для новичков не должен быть более 4 минут, а для постояльцев – не больше 8 минут.
  3. Выйдя из парилки сделать перерыв не менее, чем на четверть часа. Последующие заходы разрешается делать более продолжительными. Но врачи крайне не рекомендуют делать их более четверти часа.
  4. Новичкам с чрезмерной массой тела следует делать большее число парений, но продолжительность должна быть сокращена.
  5. В перерывах между парениями принимать прохладный душ. Температуру воды понижать строго поэтапно. Употреблять большое количество жидкости. Отлично подойдут травяной чай, минеральная вода, сок, натуральный квас.
  6. Врачи не рекомендуют обливаться холодной водой или обтираться снегом. Это связано с тем, что резкий перепад температур нанесет вред здоровью.
  7. Чтобы не допустить перегревания дермы головы и защитить свои волосы потребуется надеть специальный головной убор.
  8. Не использовать синтетические купальные костюмы. Они будут содействовать перегреванию и очищению закрытых мест. Также синтетические изделия при перегревании начинают выделять токсические вещества, которые впитываются в кровь.
  9. Не рекомендуется пребывать в сауне более трех часов.

Если придерживаться всех правил, то финская сауна не нанесет вреда.

Польза финской сауны для здоровья

Финская сауна значительно улучшает кровоснабжение кожных покровов. Она оказывает отличный косметический эффект без аллергических реакций. Положительное воздействие манипуляции оказывают даже при таких болезнях, как:

  • псориаз;
  • экзема;
  • крапивница;
  • акне;
  • фурункулез;
  • незаживающие раны и рубцы.

Полезной ее делают приемлемое соотношение температуры и влажности. Оздоровительный эффект отмечается потому, что в парилке люди вдыхают горячий воздух. Он в свою очередь стимулирует оснащение кровью слизистых оболочек дыхательных путей, и стимулирует их клетки. Сильный нагрев тела ускоряет и налаживает все процессы обмена в организме. Благодаря этому оказывается благотворное воздействие на эпидермис.

В результате парений в финской сауне организм очищается от вредных шлаков и токсинов. Легкие начинают функционировать намного интенсивнее, сердце быстрее и активнее качает кровь. Во всем организме улучшается оборот крови. Это оказывает хорошее воздействие на сосуды и сердце.

Посещение парной поможет при ревматизме, подагре, незаразных кожных патологиях, нарушениях менструального цикла, аллергии, островоспалительных процессах в органах малого таза и даже при ожирении.

Сауна является отличным профилактическим средством простудных болезней и при бессоннице, либо психологическом напряжении. В парилках воцаряется особая атмосфера и предоставляются дополнительные возможности для отдыха.

Противопоказания к походам

Условия в сауне являются экстремальными для организма. Именно поэтому не рекомендуется ее посещать при:

  • гипертонии;
  • пороке сердца;
  • простуде в острой форме;
  • болезнях легких;
  • болезнях почек;
  • инфекционных болезнях;
  • ярко проявляющемся атеросклерозе;
  • активной форме туберкулеза;
  • раковых патологиях;
  • недостаточной свертываемости крови;
  • наклонности к кровотечениям;
  • психических патологиях.

Противопоказано посещать парилку и при иных патологиях сердечно-сосудистой системы средней и высокой тяжести. Перед сеансом стоит проконсультироваться со специалистом и получить необходимые рекомендации.

Финская сауна в квартире

Особой популярностью в осенне-весенний период пользуются финские сауны благодаря своему целебному эффекту. Они оказывают общеукрепляющее действие на организм в целом, поднимая иммунитет при регулярном использовании, а также после интенсивных тренировок помогает расслабить мышцы. После принятия процедуры усталость, стресс и негативная энергия покинут Вас.

Преимущества размещения сауны в квартире

 Комфортное принятие процедур в удобное для Вас время.
 Сауна с электрокаменкой экономична (Мощность электропечи в зависимости от размера изделия и составляет от 2.3 до 6 кВт, такую мощность потребляет бытовой чайник).
 Экономия денежных средств на походы в салоны красоты или оздоравливающие центры.
 Возможность организовать спа-вечеринку или удивить гостей, не покидая стены квартиры или дома.


Климат финской сауны:

 Изделие представляет собой кабину, в которой можно воссоздать два разных микроклимата: влажный и сухой.
 Сухой воздух достигается благодаря классическому нагреву сауны до 90-100С, влажность воздуха при этом будет минимальной (5-10%).
 Влажный микроклимат достигается путем сбрызгивания водой камней электрокаменки изделия. При этом комфортной температруой будет 70-80С, а влажность воздуха повысится и станет уже 20-45%

Базовая комплектация финских саун:

Варианты размещения финской сауны: 

Советуем задуматься о размещении мини-парной в квартире или доме на стадии строительства, планировки или покупки готового проекта.

Сауна в частном доме или квартире:

 Необходимо помнить, что при установке финской сауны в загородном доме или квартире, потребуется согласование соответствующих органов власти. Размещение парной разрешено только в нежилых помещениях, к которым относится, например, ванная или прихожая. А также имеются и другие ограничения, о которых расскажем в следующей статье. Многие клиенты компании «Дары Кедра», заказывая сауну под ключ, пользуются услугами столяров по сборке и установке сауны дома. Клиенты привлекают специалистов по месту нахождения компании или привлекая своих профессионалов. Таким образом, изделие идеально впишется в угол прихожей или нежилой комнаты, в зависимости от Ваших предпочтений.

Сауна на балконе:
 Наиболее популярным видом размещения парной является балкон. Современные балконы и лоджии в новых домах уже на стадии строительства закладываются просторными и многие из Вас предпочитают оборудовать это помещение в качестве жилой комнаты или кабинета, или тренажерного зала. Тогда расположение кабинки с электрокаменкой становится логичным завершением любого дизайн-проекта балкона. Огромным плюсом станет и экономия площади за счет подобного расположения.

Электрокаменка для сауны

Для нагрева домашней парной используется только электропечи, т.к. законом запрещена установка изделия в квартире с дровяным отоплением. Мощность электропечи в зависимости от размера изделия и составляет от 2.3 до 6 кВт. К финским саунам компании Дары Кедра в базовой комплектации идут электрокаменки фирмы SAWO.

Камни в электрокаменке служат, главным образом, для сохранения тепла. Допускается слегка сбрызгивать водой камни электрокаменки. Влага при этом интенсивно испаряется, сохраняя необходимую влажность. Рекомендуем обратить внимание на то, что камни в электропечи необходимо менять по мере их испорченности: полностью удалять и заменять новыми. Подобные процедуры лучше делать 1 раз в год или через 500 часов использования изделия. Электропечь может быть подключена как к двухфазной, так и трехфазной сети, разница будет только в выдаваемой мощности. Ориентировочно за 20-30 минут кабинка должна прогреться до 80-90С. Печь в саунах компании Дары Кедра размещается по согласованию с заказчиком, но при этом соблюдаются все требования технолога компании.

Отзывы о нас на Флампе

Необычные сауны в Финляндии — Это Финляндия

Традиционные сауны давно стали оплотом финской культуры. В последние годы появилось много необычных паровых бань. Теперь стало возможным наслаждаться сауной в экзотических местах: от колеса обозрения до набережных в Хельсинки.

Уплывите от своих забот

Если бы все 5,5 миллиона жителей Финляндии одновременно пошли в сауну, ни в какой сауне не парилось бы не больше двух человек.Фото: iStock

Финляндия — страна тысяч озер и миллионов саун, поэтому вполне естественно, что эти два элемента объединяются вместе. Идеальное посещение финской сауны включает в себя освежающее купание в природных водах, независимо от времени года.

Леденящий жар

Купание в проруби улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ и понижает кровяное давление. Если после купания захотите попариться в сауне, никто вам за это дурного слова не скажет.Фото: iStock

Посещая финскую сауну зимой, не забудьте искупаться в проруби. Возможно, это звучит устрашающе, но на самом деле это полезно, и нет ничего более освежающего.

Финский доцент Пиркко Хуттунен из Университета Оулу обнаружила, что освежающий эффект зимнего купания полезен для организма — он улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ. Хуттунен пришла к заключению, что частое купание в проруби также понижает кровяное давление.

Роскошь в саунах

Современная культура посещения сауны породила новую индустрию аксессуаров, от банных халатов до ароматизаторов.Фото: LuinSpa

На рынке товаров для сауны можно найти специальные ароматизаторы, шапки и украшения для печки. Выбор ароматов для сауны очень большой: от запаха дыма до запаха березовых листьев; дизайны шапок для сауны также удивляют своим разнообразием.

Сауну можно рассматривать не только как обыденную часть финской культуры, но и как роскошь. Одним из элементов такой роскоши является финский бренд полотенец LuinSpa.

Создатели LuinSpa хотели привнести ощущение роскоши спа в каждую сауну и потому начали делать качественные полотенца, халаты и тому подобные вещи для любителей сауны.

Саунный бизнес

Печи для саун и камни к ним – высоко специализированная техника. В Финляндии существуют десятки разных брендов печей для сауны.Фото: Harvia

В Финляндии насчитывается около 30 коммерческих брендов печей для саун, и это абсолютно нормально для страны, которая помешана на саунах. По словам исполнительного директора сети Sauna from Finland Кариты Харью, финские любители саун знают толк в печах.

«В Финляндии очень много разновидностей саун, и для них необходимы разные печи», — говорит Харью.

Крупнейшие бренды печей в Финляндии — Harvia и Helo, примерно 50 процентов их печей продаются за рубежом.

Потеть полезно

В сауне можно париться веником из березы – говорят, это улучшает кровообращение.Фото: iStock

В финской культуре сауна всегда считалась местом оздоровления. Существует пословица: «Если не помогает ни водка, ни деготь, ни сауна, значит болезнь смертельная».

В настоящее время доказано, что сауна действительно помогает вылечить болезни или, по крайней мере, предотвратить их.

Медицинский журнал JAMA Internal Medicine опубликовал исследование Университета Восточной Финляндии, доказывающее пользу сауны для здоровья. Согласно этому исследованию, частое посещение сауны уменьшает риск остановки сердца.

Ультрамодная сауна на побережье Хельсинки

Löyly, возможно, единственная в Финляндии сауна, в которую ходят в купальниках. Обычно их в сауне не носят.Фото: Kuvio.com

Löyly — памятник развития современной сауны. Это впечатляющее здание, расположенное в красивом месте на побережье Хельсинки. Оно представляет собой угловатую скульптурную конструкцию из термообработанной сосны, внутри которой находятся углубленные террасы, где можно сидеть. Здание состоит из двух частей: общественных саун и ресторана.

Традиционно мужчины и женщины посещают сауну раздельно, но владельцы и архитекторы Löyly постарались сделать ее местом, где люди могли бы проводить время со своими друзьями независимо от пола. Поэтому в сауне носят купальники.

Архитекторы, которые проектировали Löyly, — Ану Пуустинен и Вилле Хара из компании Avanto Architects — считают, что в будущем универсальных саун станет больше.

«Финские сауны станут интереснее и приобретут большую популярность в мире, их будут не только ценить за их целебные свойства, но и считать роскошным местом для очищения организма. Сейчас люди рассматривают поход в сауну как социальное мероприятие, поэтому мы думаем, что в городах появится больше общественных купален наподобие Löyly».

Старейшая общественная сауна в Финляндии

Открытая в 1906 г. сауна Rajaportti – самая старая из действующих финских общественных саун.Фото: Сеппо Саарентола

Самая старая из действующих общественных саун в Финляндии находится в Писпале, Тампере. В ней стоит большая печь, или «киуас», которая нагревает камни общим весом более 1000 кг. Нагреть эту сауну — сложная задача, потому что топить приходится метровыми бревнами.

Процесс нагрева довольно долгий, и паровые камни нагревают только один раз, но они достаточно большие, чтобы удерживать тепло весь день.

В финской культуре сауна — это место, где ум и тело отдыхают и очищаются, поэтому здесь вам придется переключить свои мобильные телефоны на беззвучный режим. Просто послушайте успокаивающее шипение камней.

От частного к общественному

В День сауны для публики открываются многие необычные сауны.Фото: Harvia

В Финляндии насчитывается примерно три миллиона саун, а живет там всего около 5,5 миллионов человек. Такая пропорция означает, что некоторые сауны используются не очень часто. По этой причине в Хельсинки придумали День сауны.

Идея хельсинкского Дня сауны заключается в том, что все, у кого есть сауна, могут пригласить туда людей через специальное приложение. Город полон саун, которые не используются, а также саун, о которых люди не знают: собственные сауны отдельных людей, сауны в многоквартирных домах и т. п.

День сауны празднуют все сауны и их любители.

Хотите чего-нибудь особенного?

В спортивном курорте Юлляс на севере Финляндии можно попариться в сауне в кабинке подъемника.Фото: Sport Resort Ylläs

С развитием культуры саун появляется все больше новых экзотических саун.

В финской Лапландии, в Юллясе, можно попарить мышцы после катания на лыжах в сауне — кабине подъемника. Такая кабина спускается с вершины холма Юлляс и вмещает четыре человека.

В Хельсинки есть сауна с прекрасным видом на море на высоте 40 метров от земли — это кабина колеса обозрения. Уникальная подвесная кабина-сауна компании Sky Sauna рассчитана на пять человек, и это, наверное, самый жаркий способ наслаждаться видами Хельсинки. После сауны неплохо бы принять ванну, надежно стоящую на земле. Для этого спустившись с неба на землю, можно расслабиться в джакузи.

Кабина колеса обозрения с сауной рядом с комплексом Allas Sea Pool в южном порту Хельсинки.Фото: Томми Хаапаниеми / Allas Sea Pool

Рядом с колесом обозрения есть еще одна новинка — морская купальня Allas. Уникальный комплекс сочетает в себе бассейны с морской водой, городскую культуру и, конечно же, сауны.

Как и в большинстве крупных городов, в Хельсинки есть Burger King, но со своей изюминкой — сауной. Сауна находится внизу ресторана и рассчитана на 15 любителей гамбургеров и сауны. Да, еду можно заказывать прямо в сауну.

Текст: Анни Саастамойнен, журнал «Это Финляндия» 2017 г.

Финская сауна

Суть финской сауны в том, что тело разогревается до такой степени, пока пот не начнет интенсивно выделяться, а позже – испаряться с поверхности кожи. Это защищает кожу от перегрева. Запуск такого механизма в результате приводит к мощному лечебному эффекту. Шлаки из организма выводятся быстрее, особое терапевтическое воздействие оказывает и сама древесина в парной. Лечебный эффект от сауны максимален именно благодаря активации данного процесса терморегуляции в организме с интенсивной работой потовых желез. Именно сухая финская сауна подходит для чистки от внутренних токсинов. В финской сауне не желательно пользоваться банными вениками.
Финские парные относят к сухому типу. На сегодняшний день баня по финской технологии – это помещение, в котором пар заменен сухим жаром с температурой – 90-110 градусов по Цельсию и влажностью – 10-25 %, что выдержит только закаленный человек. В сауне расслабляется не только тело, но и душа. Иммунитет и нервная система укрепляются, а заряд получаемой энергии делает человека более работоспособным на несколько дней вперед.

Польза от посещения финской сауны
Итак, основное отличие финской сауны от русской бани заключается в сухости и более высокой температуре воздуха. Под его воздействием к кожным покровам и мышечным тканям приливает кровь, способствующая расслаблению нервной системы и улучшению общего эмоционального состояния человека. Также горячий и сухой воздух является очень полезным для респираторной системы. Конечно же, нужно принимать процедуры разумно и обращать внимание на проявления, возникающие в организме при нахождении в парилке. Чрезмерное нагревание или переохлаждение организма могут стать причиной серьезных заболеваний. Основы медицинского использования финской сауны:

   — регулярное посещение данного заведения позволяет активизировать обмен веществ и уничтожить лишний вес;
   — с обильным потоотделением (от 0,5 до 2 килограмм за одно посещение) выделяются различные негативные вещества: молочная кислота, токсины, шлаки и т.д.;
   — ряд заболеваний можно вылечить гораздо быстрее, если сочетать курс лечения с постоянным посещением сауны: гипертония, респираторные заболевания, болезни костей и суставов, болезни почек, различные травмы, растяжения, вывихи и прочие нарушения опорно-двигательного аппарата.

Противопоказания для посещения сауны:
Итак, нужно помнить, что каждый раз, принимая баню. вы оказываете определенное воздействие на организм, это может быть еще и дополнительной крайне нежелательной нагрузкой, именно в ситуации для отдельных людей. Некоторым людям баня вообще противопоказана, и лучше ею совсем не пользоваться для личного же блага, прежде всего. Нельзя посещать парилку в случае:
   — Если вы простужены и у вас повышенная температура
   — Людям с хроническими заболеваниями баня противопоказана
   — У вас часто болит голова
   — При гипертонической болезни
   — При наличии сердечно-сосудистых заболеваний
   — Если у вас аллергия на запахи
   — Если имеются инфекционные заболевания в виде экземы, грибка и иных кожных болезней, могущих принести вред другим людям
   — Необходимо ограничить посещения бани также людям старше 65-70 лет и детям до 12-летнего возраста
   — Необходимо воздержаться от посещений парной беременным женщинам
   — Злокачественные новообразования
   — Склонность к кровотечениям
   — Выраженный туберкулез
   — Проблемный обмен веществ
   — Сахарный диабет
   — Подверженность психозам
Если вы сомневаетесь, можно ли вам посещать сауну, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Правила приёма процедур в финской сауне
Финская сауна предполагает соблюдение несложных правил:
   — Входящий в парную должен оставить за ее пределами металлические предметы – кольцо или цепочка, раскалившись, могут всерьез обжечь.
   — Важно, чтобы волосы были сухими, а предварительный душ лучше принять, исключив мыло
   — Сидение или лежание на полке должно быть комфортным, чтоб и здесь не обжечься, нужно захватить махровое полотенце
   — Помним, что финская сауна – сухая. Потому обильно поливать каменку водой – плохая идея. Раскаленный водяной пар так же может обжечь.
   — Дышать в такой сауне открытым ртом, избегая разговоров
   — В лежачем положении, лучше, чтоб ноги оставались несколько выше головы. Не нужно затягивать первый заход, достаточно пяти минут. Этот период может быть и более коротким
   — Из вещей, которые могут пригодиться в финской сауне, помимо махрового полотенца, можно захватить и небольшую шапочку – она защитит голову от перегрева, а волосы не пересохнут.
   — Не используйте синтетические купальные костюмы. Во-первых, мокрое белье препятствуют прогреванию и очищению закрытых мест, во-вторых, «резиновые» изделия при нагревании выделяют токсичные вещества, которые впитываются в кровь. В идеале – лучше всего идти в сауну нагишом
   — Никогда не поливайте воду на камни в финской сауне. Она так и называется — сухая! Влажность в финской сауне не должна превышать 10-15%, иначе весь эффект сводится к нулю. Когда вы льете на камни воду, на коже собирается конденсат, вы лежите мокрый и полагаете, что сегодня хорошенько пропотели, но это лишь та вода, которую вы вылили на камни. При этом поры закрыты, а значит — все шлаки сидят внутри
   — Не стоит поливать камни ароматическими смесями. Тонкие эфиры на камнях попросту горят, наполняя комнату запахом гари. Если хочется использовать ароматерапию, просто побрызгайте масло прямо на стены. Тогда оно не будет гореть и действительно наполнит ваши легкие полезными благовониями
   — Обеспечьте циркуляцию воздуха и доступ кислорода. В сауне обязательно должен быть доступ кислорода и нормальная вентиляция. Чтобы обеспечить хотя бы минимальную циркуляцию воздуха, оставляйте дверь слегка приоткрытой 3-5 см
   — Бегайте перед сауной. Усилить эффект сауны можно подготовив тело легким бегом на протяжении 25-35 минут. Именно легким — не надо нагружать сердечную систему
   — В сауне не желательно говорить и шуметь, нужно расслабиться и дать отдохнуть окружающим
   — 2-3 захода по 15-20 минут, первый заход не более 8 минут, а выйдя из нее облейтесь холодной водой и выпейте травяного чая. Общее нахождение в парной, время всех сеансов вместе взятых, не должно превышать 40 минут
   — Нельзя идти в парилку сразу после плотного приема пищи — вы может здорово навредить себе, т.к. получите в бане двойную нагрузку на желудок
   — Чтобы не упасть в обморок, не рекомендуется париться на голодный желудок — немного кефира или стакан чая с небольшой булочкой — этого будет вполне достаточно. Кофе очень даже не полезно в бане
   — Есть за 4 часа ДО и хотя бы через 1-2 часа после. ПОСЛЕ лучше не есть
   — Категорически возбраняется принимать алкоголь и потом париться — для многих пиво стало обычным делом в парильне, не говоря уже о напитках посущественней, как водка, коньяк, вино, так вы вместо пользы получите вред, а возможны последствия намного серьезней, вплоть до заболеваний или летального исхода
   — В парилке постоянно вытирайте пот полотенцем или подходящей для этого тканью — это помогает убрать с кожи выведенные шлаки из организма и уберечь себя от перегрева
   — Окончив все необходимые банные процедуры, нанесите на тело увлажняющий крем и для восстановления водного баланса — выпейте травяной отвар или не газированную минеральную воду
   — Пить стоит травяной чай из мелиссы, смородины, шиповника, земляники и боярышника. Пить много ДО и ПОСЛЕ 
   — После бани вредно находиться под открытым солнцем. 
   — После выхода из парилки нужно отдохнуть не менее получаса. После сауны лучше дать телу и уму полный покой, не стоит активничать, назначать встречи после сауны и вести другую деятельность, в сауне запускаются глубокие процессы, которые требуют ресурсов, времени и заслуживают отдельного внимания

Правила заходов в парную сауны
   — Заходя в парную, тело должно быть сухим. Если Вы принимали душ или плавали в бассейне, необходимо обсохнуть или вытереться полотенцем досуха.
   — Важно в первый заход в парную находиться на нижней полке, постепенно поднимаясь на верхние полки в последующие разы. Первый заход должен длиться не более 4-5 минут, за это время произойдет разогревание организма. По истечению указанного времени необходимо выйти из парной, принять прохладный душ и отправиться в предбанник минимум на 20 минут. В это время можно выпить травяной чай.
   — Необходимо заметить, что сидеть на самой первой холодной полке с целью пробыть дольше, нельзя. Кроме того, сидеть необходимо на полке полностью, не свешивая ног, чтобы процесс прогревания организма шел равномерный.

Следовать этим правилам или нет, это только ваше личное решение. Для того, чтобы баня приносила здоровье, прибавились силы, жизненная энергия и приятные ощущения, чтобы вы сбросили лишний вес и омолодились — придерживайтесь элементарных требований.
С легким паром! Будьте здоровы!

Финская сауна — это… Что такое Финская сауна?

Финская сауна

Финская сауна

]

Внутри сауны

Са́уна (финск. sauna) — финское название бани. В русском языке под сауной обычно понимают парилку с сухим паром. Вопреки широко распространённому мнению, обычная финская сауна ничем не отличается от русской бани — в ней так же льют воду на раскалённые камни, так же парятся вениками, а попарившись, так же ныряют в озеро или окунаются в прорубь.

Никогда не говорите финну, что его финская сауна — сухая, в ней всегда полно пара (финск. löyly). Обычно температуру поддерживают в пределах 70-100 градусов, а влажность регулируется количеством воды, подбрасываемой (поддаваемой) из ковша на каменку (финск. kiuas).

Сауны, как и бани, могут отапливаться «по-чёрному» и «по-белому». В современных квартирах обычно устанавливают электрические каменки.

По статистике, в Финляндии каждое второе жилое помещение (квартира, отдельный дом) имеет сауну. Если же в квартире собственной сауны нет, то в доме обязательно имеется общая сауна, обычно расположенная в подвале или в цокольном этаже здания. Всего же в стране используется около 2 миллионов саун — на 5 миллионов населения.

Сауна объявлена национальным символом Финляндии и неотъемлемой частью финской культуры — так же как и сису, Калевала и Сибелиус.

См. также

Wikimedia Foundation.
2010.

  • Финская православная церковь
  • Финские имена

Полезное

Смотреть что такое «Финская сауна» в других словарях:

  • Сауна — У этого термина существуют и другие значения, см. Сауна (значения). Традиционная сауна на берегу …   Википедия

  • сауна — САУНА, ы, ж Предприятие, оказывающее услуги по уходу за телом, баня с горячим сухим воздухом в парной и холодным бассейном. Будучи первоначально местом для мытья, финская сауна превратилась в место, где можно снять усталость, расслабиться и… …   Толковый словарь русских существительных

  • Финская баня (сауна) — баня с парильной в виде камеры сухого жара, где воздух прогревается от печи каменки, дровяной или электрической. Разогрев тела человека до потоотделения осуществляется постепенно при перемещении с нижнего полока на верхний, где температура возду …   Официальная терминология

  • САУНА — САУНА, то же, что финская баня …   Современная энциклопедия

  • САУНА (sauna) — финская баня; действие основано на температурном чередовании: горячий сухой воздух парной (температура 90 140 .C, влажность 5 15%) и холодная вода бассейна или естественного водоема …   Большой Энциклопедический словарь

  • САУНА — САУНА, ы, жен. Финская баня с горячим сухим воздухом в парной и холодным бассейном. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

  • Сауна — САУНА, то же, что финская баня.   …   Иллюстрированный энциклопедический словарь

  • сауна — ы; ж. [финск. sauna] Финская баня с горячим сухим воздухом парной. Выгонять простуду в сауне. * * * сауна (sauna), финская баня; действие основано на температурном чередовании: горячий сухой воздух парной (температура 90 140°C, влажность 5 15%) и …   Энциклопедический словарь

  • САУНА — см. БАНЯ ФИНСКАЯ Источник: Терминологический словарь по строительству на 12 языках …   Строительный словарь

  • сауна — ы; ж. (финск. sauna) Финская баня с горячим сухим воздухом парной. Выгонять простуду в сауне …   Словарь многих выражений

Что такое: финская сауна — ikirov.ru

 Кстати, «сауна» в переводе с финского как раз и означает «баня». Прототипом или прародительницей и бани, и сауны считается бревенчатая изба, нагреваемая «по-черному». Издавна в сауне получали пар, поливая раскалённые камни, пользовались вениками и любили испытать резкую смену температур — разогревшись, нырнуть в холодную воду или снег.

 Устройство финской бани

 Сауна обычно состоит из трех отделений: раздевалки, парной и мыльного отделения (где располагаются и бассейн, и специальные массажные столы). Современные комфортабельные сауны состоят, как минимум, из семи-восьми помещений: входа с террасы, холла для отдыха, парной, предбанника, туалета, раздевалки, душевой, бассейна.

 Для отделки  сауны применяется только древесина, которую невозможно заменить другими материалами ввиду ее уникальных качеств, таких как: высокая теплоемкость, низкая теплопроводность, влагоемкость , пористость.  В финской бане полки делаются из осины, липы, тополя. Что придает помещению ароматный дух, присутствующий во всякое время. В современной сауне относительная влажность воздуха в парном отделении 5-15%, температура воздуха 80-140°. Сухой воздух облегчает теплоотдачу и дает возможность легко переносить высокую температуру и детям, и пожилым людям.

 Размеры сауны несколько меньше, чем русской бани. Полки размещены вдоль стен в два яруса.  Ширина верхней полки должна быть более 60 см, тогда находящейся на ней парильщик будет чувствовать себя комфортно. Расстояние от верхней полки до потолка должно быть не менее 1 метра, это даст возможность оценить весь жар бани. Чтобы можно было наслаждаться баней в разных позах, можно немного выше верхней полки установить полку для ног. Финны считают неправильным сооружение больших бань, так как, кроме больших расходов материала на строительство таких бань, требуется еще и установка громоздких мощных печей.

 Нагревание сауны

  Есть мнение, что следует подвергаться воздействию максимально нагретого воздуха. Сухой воздух, имеющий меньшие теплопроводность и теплоемкость, позволяет поднимать температуру в сауне до 100—120 °С. Утверждается, что в результате охват теплом в такой сауне больше и в этом ее преимущество. 

 Нагревают финскую баню при помощи электроэнергии, дров или природного газа.  Удобство и комфорт электрической печи в сауне или в бане неоспорим. Одно нажатие кнопки на пульте управления электропечью и вы приведете в действие целый механизм: разогрев парной, достижение заданной температуры, поддержание температурных процессов в заданных пределах в течение нескольких часов и затем отключение всей системы в целом. Это удобно, практично, и самое важное — безопасно. Современная система управления электрокаменки защитит от нежелательных коротких замыканий в электрической цепи и от предельно допустимых температур в парной.

 Современное оборудование саун в учреждениях, гостиницах, больницах включает в себя электрический подогрев, иногда и с дистанционным управлением. Подача воды на камин и температура воздуха регулируются в таких случаях автоматически.

 Зачем ходят в сауну?

Скорее всего, большинство читателей этой статьи хотя бы раз были в сауне, и каждый может сам дать ответ на такой вопрос, и тем не менее, посещение сауны приносит множество удовольствий:

 — чистота

Конечно, достичь чистоты тела сейчас каждый желающий может и дома, современное оснащение квартир это позволяет. Хотя в бане парилка и последующая водная процедура – ополаскивание – очищают кожу лучше, чем люди обычно могут себе представить.

 В древности сауна считалась самым гигиеничным, чистым местом. Жар и дым, а зимой еще и мороз убивали все микробы, способствовали достижению стерильной чистоты.

 — душевное спокойствие

  Описание этого воздействия сауны, даже очень красочное, не будет столь убедительно, как личный опыт и эмоции, и всё же. После сауны достигается состояние душевного комфорта, настроение поднимается, человек забывает о всех повседневных заботах. 

 — эмоциональные впечатления

На привыкших к спешке и эффективному времяпровождению людей остановка времени в бане производит сильное впечатление. Если внутренний отсчет часов человека и происходит, то он связан только с подходящим для самого парильщика нахождением в парилке. Баня предлагает спокойные эмоциональные впечатления на всех уровнях бытия.

 — здоровье

 Существует финская поговорка — «Если больному не помогла ни сауна, ни водка, ни смола — болезнь смертельна». Конечно, не стоит испытывать все эти способы одновременно, но тем не менее доля правды здесь есть — сауна способна восстанавливать, укреплять здоровье, снимать усталость.

Целительное воздействие сауны на здоровье

 Вера в лечебную силу бани, существующая с древних времен (когда именно в сауне/бане лечили все болезни)  все еще не исчезла, хотя люди знают, что баня не предотвращает и не лечит хронических болезней. Зато баня безусловно улучшает общее самочувствие парильщика и оказывает положительное воздействие на состояние здоровья, даже при некоторых признаках заболеваний. В бане пульс и дыхание учащаются, кровообращение и обмен веществ ускоряются, температура тела поднимается, и давление крови может временно снижаться.  Баня обладает эффектом закаливания. Вместе с потом из организма выводятся вредные вещества из организма, сауна «оживляет» тело и душу.

Финны считали сауну святыней и даже верили, что в облаках пара скрывается добрый дух. На Руси баня тоже была сакральным местом, универсальным для очищения, оздоровления и отдыха. И сегодня существующая мода на сауны подтверждает, что это -лучший способ для релаксации и очищения души и тела. 

Компания «Источник» осуществляет продажу и сборку комплектующих для финской сауны.

Финский этикет для сауны — как заниматься сауной по-фински!

Этикет финской сауны может показаться загадкой до вашего первого визита в Финляндию. Совершенно понятно, если вся финская сауна в целом звучит устрашающе. У вас может возникнуть несколько вопросов!

  • Серьезно, а ты голый в сауне, среди посторонних?
  • Действительно жарко?
  • Гигиенична ли сауна?

Не беспокойтесь, я здесь, чтобы ответить на все ваши вопросы (да на все вышеперечисленные!).

В этой статье рассказывается очень краткая история финской культуры сауны и рассматриваются практические аспекты: как пользоваться сауной, как финны, и каковы ключевые элементы финского этикета сауны.

Затем я перейду к описанию трех типов финских саун. Ага! В Финляндии есть три разные сауны, в которые можно вальсировать: дровяная, электрическая и дымовая. Но этикет в сауне всегда один и тот же.

Наконец, я включил три потрясающих места для сауны в Хельсинки.

Pssst… Подписывайтесь на меня в Instagram и сразу же добавляйте Финляндии в свою жизнь!

Вот темы, которые я расскажу!

Финская культура и история сауны

Как вы, наверное, знаете, сауна — важная часть финской культуры. Сауна в Финляндии — это не роскошь, а необходимость.

Современные сауны возникли из утепленных ям, покрытых шкурами животных. Я принимал сауну в яме с дерновой крышей, и это было очень грязное впечатление по сравнению с гладкими современными саунами.Бьюсь об заклад, это было блаженство 10 000 лет назад.

За банной ямой появилась баня по-черному. Дровяная и электрическая сауны возникли на основе дымовой сауны.

На протяжении веков сауна была отдельным зданием. Фактически, когда семья начинала строить дом, она всегда сначала строила сауну. Вся семья жила там столько, сколько нужно было достроить главный дом! В 20 веке финны начали прикреплять их к самому дому.

Все, что связано с сауной, имеет положительный отклик в финской культуре.Сауна — это место здоровья, чистоты и чистоты. В сауне нет ничего сексуального. Если быть точным, это почти святое место.

Есть старая финская поговорка: «В сауне веди себя так, как в церкви».

Финские женщины рожали в сауне до того, как роды в больнице стали стандартом в середине 20 века.

Сауны всегда использовались для лечения и расслабления. Фактически, в финской сауне все еще существуют старые ритуалы, которые живут в современном обществе.

Сауна эльф (saunatonttu). Сауна эльфийка живет в сауне. На Рождество можно подарить ему миску рисовой каши.

Сауна для новобрачных (морсиуссауна). Финский девичник не обходится без сауны для новобрачных. Сауна украшена свечами и цветами. Девушки вместе наслаждаются баней и моют невесту яйцом, солью и мукой. Громкий шум отпугивает злых духов.

Ветка березовая (вихта или васта, в зависимости от региона).Финны нежно бьют свое тело свежими березовыми ветками в сауне, чтобы улучшить кровообращение.

Как пользоваться финской сауной?

Вот пошаговое руководство о том, как себя вести в финской сауне.

  • Разденься.
  • Примите душ.
  • Сходите в сауну голым или в полотенце (проверьте, можно ли вам надеть купальник. Обычно возле сауны есть табличка).
  • Поливайте горячие камни водой сколько угодно.Идея в том, чтобы сауна была влажной, а не сухой.
  • Охладитесь на улице / в душе / плавании.
  • Повторите столько раз, сколько хотите.

Этикет финской сауны

Этикет сауны различается в зависимости от страны. Например, в Германии есть «хозяин сауны», который поливает водой горячие камни, и он единственный, кто это делает.

# 1 В Финляндии кто угодно может поливать печь водой. Работа переходит к человеку, сидящему ближе всех к ведру с водой.

# 2 Обычно вы не носите купальник, потому что в нем есть химические вещества, которые вступают в реакцию с теплом сауны. Если вы стесняетесь, используйте полотенце.

# 3 Практически во всех заведениях есть отдельные сауны для мужчин и женщин. Это нормально, например, в отелях и плавательных залах.

# 4 Если это общественная смешанная сауна, всегда используйте купальник или полотенце.

# 5 Для людей одного пола быть голым — это нормально. Если вы чувствуете дискомфорт, наденьте полотенце.

# 6 Можно поговорить в финской сауне. Это не запрещено, хотя обычно финны в сауне довольно тихо.

# 7 Сидишь на полотенце в сауне. В общественных саунах есть специальная одноразовая салфетка для вас. Возле сауны валяется булочка или куча.

# 8 Сауны регулярно моют, они гигиеничны.

# 9 Сауны обычно нагреваются до температуры около 80 градусов по Цельсию, что составляет 175 по Фаренгейту.Если вам слишком жарко, сядьте ниже.

# 10 Если вы хотите быстро убежать, вы можете занять ближайшее к двери место в сауне. Обычно у двери жара не такая резкая.

# 11 После или во время сауны считается традицией выпить в сауне холодный напиток (пиво, сидр, лонг-дринк, лимонад, вода) и перекусить, например, колбасой.

Последние слова предостережения! В целом финские мужчины довольно спокойно относятся к обнажению.Нет ничего необычного в том, что в мужских раздевалках иногда бывает обслуживающий персонал женского пола.

Классическая финская сауна на дровах

Дровяная сауна — это звезда традиционной финской сауны. На подготовку уходит около 30 минут. Большинство финнов могли топить дровяную сауну с закрытыми глазами.

Этот тип сауны теплый и влажный, и это самый популярный тип сауны в финских летних домиках и в сельской местности.

Финская сауна с электрическим обогревом

Сауна с электрическим обогревом проста в использовании, и дух этой сауны острый и немного суховатый.Закуски для сауны нужно готовить на кухне, а не на углях этой каменки.

Сауны с электрическим обогревом можно найти в общественных местах, например, в плавательных залах, гостиницах и городских домах. Они, безусловно, являются лекарством от тяги к сауне, когда вы живете в городе.

Финская дымовая сауна

Хотя это самая старая из саун, баня по-черному — это самая редкая сауна в Финляндии. Я люблю его больше всего, как и многие другие любители сауны в Финляндии.

Сауна по-черному разогревается бесконечно, и при неправильной подготовке она потенциально опасна.Можно вдохнуть окись углерода или сжечь здание.

Однако ощущение сауны довольно близко к религиозному, когда вы входите в нежную теплую темноту. Мне повезло, что у нас на даче есть такая сауна.

Как обогреть финскую сауну?

Студентка из Финляндии прекрасно сформулировала это: «Я знаю, как наслаждаться хорошей сауной в качестве гостя, но когда дело доходит до подогрева различных типов саун в Финляндии… Я не могу найти полезные ресурсы 😣 Я хочу выучить это. сам!»

Надеюсь, это видео ответит на все ваши вопросы, касающиеся обогрева финской сауны.Я покрываю все три типа саун.

После просмотра вы
• почувствуете себя более комфортно, помогая своей финской семье или друзьям топить сауну
• знаете, что вам нужно, чтобы дрова загорелись
• знаете, что в первую очередь проверить, если дровяная сауна заполнена с дымом

Посмотрите мое видео на YouTube ниже.

Попробовать сауну в Хельсинки

Если вы приедете в Хельсинки, самое модное место, где можно попробовать как дровяную, так и дымовую сауну, — это Löyly — классная сауна рядом с морем.Забронируйте сауну заранее!

Если вы хотите посетить последнюю общественную сауну с традиционной дровяной печью в Хельсинки, отправляйтесь в сауну Котихарью. Прогревается с 1928 года!

Скрытая жемчужина сауны в Хельсинки — это Kulttuurisauna, которая предлагает эстетичный и по-настоящему расслабляющий отдых в сауне без хлопот современной жизни. Внимательно прочтите инструкции на их домашней странице.

3 слова на финском языке, которые вам нужно знать

Вот 3 вещи, которые вам абсолютно необходимы в сауне:

# 1 Kauha — совок для полива воды
# 2 Kiulu или saunakiulu — ведро для воды
# 3 Laudeliina или pefletti — ткань, на которой вы сидите в сауне

Что вы хотели бы знать о финской сауне? Вы уже были в сауне? Оставьте комментарий ниже и дайте мне знать!

Ищете дополнительную информацию о финской культуре и Финляндии? Посмотрите другие мои сообщения:

Основы финской сауны Часть 1 — Финская культура сауны, практика и уважение

В этой статье объясняется, что такое финская культура сауны: что такое сауна для финнов, как им нравится сауна и из чего сделаны финские сауны.Эта история о сауне, культуре сауны, святости сауны и ее современной роли в финском образе жизни. В следующей статье рассказывается о дизайне и строительстве различных типов саун в Финляндии.

Finnish Sauna Essentials — это цифровая коллекция из пяти длинных статей, описывающих сущность финских саун. Основное внимание уделяется проектированию и строительству саун в финском стиле, которые позволяют воссоздать секретный источник энергии и благополучия, которым финны наслаждались веками.Поделившись здесь лучшими знаниями современной финской сауны, вы сможете спроектировать свою сауну, следуя принципам финской сауны.

Статьи написаны ведущим специалистом по современной финской сауне, доктором Ласси А. Лийкканен, который уже несколько лет активно изучает финскую сауну и сауну с младенчества. Ласси работает полный рабочий день над дизайном цифровых услуг, а также работает в Университете Аалто в качестве адъюнкт-профессора по человеко-ориентированному дизайну продуктов.

Ценности и основы финской сауны

Для чего нужна финская сауна? Финская организация по продвижению сауны Sauna from Finland определила пять основных ценностей, которые может предложить сауна.Они мультисенсорные, присутствующие, расслабляющие, чистые и благополучные. Фактически упоминается и шестая ценность — подлинность. Для меня это означает, что если вы рискнете посетить заведение под названием Finnish Sauna за пределами Финляндии, вы должны найти что-то, способное подарить сауну в финском стиле. В Финляндии я игнорирую тогда понятие подлинности как ненужный традиционализм, поскольку у нас есть единственная оригинальная сауна, как вы узнаете.

Финны строят сауны и наслаждаются ими, чтобы жить в соответствии с ценностями.Суть сауны заключается в сауне. Основные компоненты финской сауны довольно просты. Это пространство, отапливаемое с помощью печи для сауны, содержащей камни для сауны. Скамейки созданы для того, чтобы посетители сауны поднимались ближе к потолку, где находится тепло и пар. Окно — излюбленный источник света для любящих природу финнов.

Основные элементы горячей комнаты сауны в финском стиле: печь с камнями для сауны, пар (Löyly), создаваемый водой, и скамейки, которые поднимают человека в сауне

Сауна с благоговением

Многие вдохновляющие тексты о финской сауне описывают сауну как священное место .Проявляется ли это благоговение в современной сауне? Большинство финнов входят в сауну с мысленным сценарием, описывающим, как они планируют купаться. Однако этот сценарий не продиктован религиозными убеждениями, вместо этого отдельные люди, а иногда и сообщества решили, как они хотят иметь свою сауну. Но жесткие правила или ритуалы встречаются очень редко.

Если мы посмотрим на ситуацию из истории, недавнее прошлое сауны более практично, чем религиозно. В прошлом сауна выполняла несколько функций не только для гигиены, но и для лечения, а также для приготовления еды и напитков.Сборники народных преданий с конца 19 -го до начала 20-го -го века включают несколько историй верований о правильном поведении в сауне. Сегодня альтернативные функции сауны по большей части заброшены вместе с языческими верованиями. Но почтение сохраняется хотя бы в определенных нормах. Например, в моем опросе 400 активных посетителей сауны в 2016 году я обнаружил, что люди очень и постоянно игнорируют использование смартфонов и планшетов в сауне.

Современная финская сауна может иметь очень светлый интерьер.

Я считаю, что общение в сауне обнаженными людьми способствует честному и открытому общению.Даже раскрытие личных вещей, которыми иначе нельзя было бы поделиться. Я интерпретирую это как оставшуюся святость финской сауны в 21 веке.

Сауна по-фински

В мире существует множество различных видов купальных культур, в которых используются необычно высокие температуры, которые могут вызывать потоотделение. Финский вариант паровой бани, сауны, имеет тысячелетнюю историю, намного превышающую задокументированную историю маленькой североевропейской страны.Сауна — это финское слово. Это одновременно глагол и существительное, относящиеся не только к месту купания (сауна), но и к его функции (сауна).

Ритуал финской сауны настолько неформальный, насколько позволяет огромное количество саун. Большинство людей посещают сауну один или два раза в неделю. Это означает, что вам нужно выбрать день и время посещения сауны. Суббота — традиционный саунный день недели.

Процедура сауны обычно проходит по аналогичной, довольно сложной схеме.Детали рисунка зависят от посещения сауны.

Пример карты похода в сауну, типичный для посещения общественной или частной финской сауны

Поскольку существует несколько частных саун , более 2 миллионов, иметь собственную сауну или регулярно бронировать места в общей сауне, расположенной рядом с многоквартирным домом, является обычный и легкий способ обезопасить ванну. Если вы собираетесь в частную сауну, вы можете просто взять полотенце и что-нибудь выпить.

Общественная сауна Куусиярвен: большая баня по-черному снаружи

Если вы готовитесь к посещению общественной сауны , необходимо заранее подготовиться к посещению.Некоторые заведения продают входные билеты в сауну онлайн, но обычно этого достаточно, чтобы прийти в баню в часы работы. Можно взять с собой большое полотенце, халат, простыню, тапочки, напитки, шампунь, кондиционер, запасную одежду, расчески и косметику, средства для ухода за сауной и венчик для сауны. Похоже, снаряжения хватит на экспедицию!

Посещение общественных или других саун за границей вызывает недоумение также и для финнов, потому что большинство людей настолько привыкли к своим частным саунам, что у вас есть свои возможности, что бы вы ни делали.Финны могут довольно гибко подходить к саунному этикету в своих частных саунах.

Иногда люди приглашают друзей или родственников в свои частные сауны или собирают группу друзей в общую сауну. В большинстве случаев посещение сауны заканчивается через час или два. Однако важно выделить для сауны как можно больше времени. Возможность расслабиться и не беспокоиться о времени, необходимом для полноценного наслаждения сауной.

Согласно недавнему исследованию финской сауны, долгосрочная польза для здоровья от сауны достигается, если вы проводите в ней не менее 30 минут.Вам не нужно делать это все сразу, на самом деле, вероятно, разумнее провести три 10-минутных занятия, чем одно получасовое — по крайней мере, до того, как вы узнаете свои пределы!

Сауна часто используется

У финнов нет единого способа использования сауны. Несмотря на то, что мы не используем сауну в медицинских целях или для приготовления еды или напитков, она все еще используется во многих отношениях. Например, сауны вместе с тренажерными залами и спортивными сооружениями поощряют посещение сауны продолжительностью от 5 до 10 минут.Этого достаточно, чтобы человек сказал, что был в сауне.

Список различных функций сауны для финнов может выглядеть так:

  • Тщательная очистка . Сауна была оригинальной финской умывальником. Некоторые до сих пор считают, что единственный человек, который может очиститься должным образом, — это хорошо потеть.
  • Возрождение . Многие люди быстро отправляются в сауну через 5-15 минут после физических упражнений до и / или после душа.
  • Общение .Финны часто ищут компанию для сауны. Сауна может быть хорошей опорой для разговоров с друзьями, деловых или политических переговоров. Бывший президент «железного кулака» Урхо Кекконен был известен тем, что использовал сауну в политике.
  • Обычная сауна . Сходить в сауну ради того, чтобы испытать сауну. То, что современные финны могут себе позволить. Позже эта практика будет более уважаемой, но, возможно, не столь популярной.
  • Прочие ритуалы для здоровья и благополучия .Еще сто лет назад сауна была незаменима для многих функций здравоохранения и сельского хозяйства. Сейчас у нас есть предприниматели, которые занимаются сауной йогой или пилатесом в горячей комнате. Тем не менее, некоторые древние традиции, такие как свадебная сауна, также практикуются.

Что происходит в сауне?

Во всех хорошо оборудованных саунах есть гардеробные. Многие общественные сауны имеют отдельные раздевалки, душевые и сауны для мужчин и женщин. Немногие места работают, выделяя разные дни для разных полов (например,грамм. историческая общественная баня Юрьёнкату в Хельсинки работает так).

Несмотря на то, что вы можете подумать, основываясь на фотографиях, широко распространенных в Интернете, в большинстве случаев финны посещают сауну обнаженными. Так было долгое время. В наши дни купальные костюмы или полотенца можно использовать в общественных банях или даже частных саунах, если люди не чувствуют себя комфортно в компании голышом. Однако почти в каждой публичной сауне для одного пола ожидание «без текстиля» (как это называют в Германии).В большинстве саун плавательных бассейнов также требуется нагота, чтобы предотвратить испарение хлора в воздух сауны.

Сняв одежду и как следует вымывшись, вы можете входить в сауну. Именно здесь творится волшебство финской сауны.

Классическая иллюстрация предполагаемых саун в Финляндии XVIII века

Сауны в Финляндии нагреваются до очень разных температур. Когда вы открываете дверь и забираетесь на скамейки в сауне, вы можете ожидать градусы Цельсия от 55 до 110! Также есть небольшая влажность.Ощущение тепла и тепла зависит от сочетания влажности и температуры воздуха. Чем больше тепла, тем меньше влажность. Поскольку большинство финских саун нагревается до 75-90 градусов по Цельсию, они, как правило, считаются сухими.

Для финской сауны не существует подходящей температуры. Хотя немцы установили, что финские сауны должны быть довольно горячими (около 90 ° C, 195 ° F). Сами финны размышляли над этим десятилетиями. Распространенной мудростью середины 1900-х годов было то, что сауну нужно принимать при температуре 90–110 градусов по Цельсию (185–230 ° F) и как можно более сухой.

Казалось, что эту идею подхватили немцы, хотя все финны никогда не принимали какую-то единую температуру. В частности, классические «дымовые сауны» обычно имеют широкий спектр температур, от 50 до 100 (125-210ºF). Это естественное следствие их нагрева. Установка постоянной высокой температуры стала возможной только с помощью недавно изобретенной печи непрерывного нагрева начала 20-го -го -го века, популярной в электрических и дровяных печах, начиная с 1950-х годов.Это привело к тому, что сауны стали более горячими и сухими, что, на мой взгляд, было крайне нежелательным явлением.

Вы можете увидеть диаграмму, описывающую некоторые отношения влажности и температуры, встречающиеся в «идеальных» и настоящих финских саунах, ниже:

Исходные рекомендации по климату финской сауны с 1971 года. Ось Y показывает температуру в градусах Цельсия, ось X абсолютная влажность в граммах вода на килограмм воздуха. Диагональные кривые описывают относительную влажность. (От 2 до 60% относительной влажности). Аналогичный график, наложенный на измерения C и D реальных саун, найденных в многоквартирных домах в 1980-90-х годах, условия отображения E и F в исследованиях старых дымовых саун 1940-х годов.

The Art of Löyly

Температура сауны — это еще не все. Важной частью финской сауны является парение, обливание водой камней из печи для выпуска водяного пара, называемого лёйлы. Löyly — это волшебная часть финской сауны, о которой многие говорят, когда говорят о качестве сауны. Высвобождение лёйлы — это то, чего все ожидают от посещения сауны.

Löyly не означает, что сауна — это паровая баня ! Пар Löyly виден и ощущается лишь на короткое время.Он не задерживается постоянно, а вместо этого вызывается при необходимости. Таким образом, термин «парная» в сочетании с финской сауной имеет особое значение. Финн никогда не перепутает турецкую парную с сауной.

Производство пара необходимо. В Финляндии популярны различные аксессуары, помогающие воссоздать Löyly. Здесь вы видите обычный черпак и недавний аксессуар на плите.

Важным аспектом традиции финской сауны является то, что любой может создать пар, используя ковш и ведро над водой, которые есть в каждой финской сауне.Обычно это работает как шарм, потому что финны обычно парятся в компании пары человек. Странность этой демократии в сауне заключается в том, что обычно там только один черпак. Поэтому, когда несколько человек парятся вместе, вежливо обсудить необходимость налить еще воды, прежде чем принимать меры, чтобы условия не становились слишком жаркими для кого-либо.

Однако у людей очень разные предпочтения относительно того, сколько пара требуется, а также от того, насколько горячая сауна должна быть изначально. С точки зрения физики обычно бывает так, что под действием пара точка росы воздуха в сауне поднимается чуть выше температуры тела (около 37 ° C, 99 ° F).Это конденсирует воду из воздуха на поверхность нашей кожи, что создает ощущение тепла, которое проявляется в виде капель воды, появляющихся на нашей коже (да, это не ваш пот). Вскоре это чувство проходит, и мы снова можем вспотеть, когда точка росы вернется на более низкий уровень.

Вы можете узнать больше о предлагаемой мной процедуре финской сауны в инструкциях по посещению сауны на английском языке от Saunologia

Айно Сутинен — ​​Finnish Sauna Society 2017

Что особенного в финской сауне?

Оригинальное финское слово получило признание во всем мире.Многие заведения называются саунами, но сауны за пределами Финляндии не всегда узнаваемы по финским стандартам.

Не вдаваясь в подробности об элементах финской сауны, я опишу, чем сама финская сауна стоит отдельно от других саун и сооружений аналогичного назначения, встречающихся в Европе в их типичных условиях купания.

Римская и турецкая бани (хамамы) отличаются от финской сауны более прохладной температурой и относительно большей влажностью.Помещения отапливаются, а источник тепла скрыт от глаз. Русские разновидности сауны частично перекликаются с финскими. Но самое заметное отличие — это баня (баня [ˈbanʲʌ]), явно русский «эквивалент» сауны. Современные бани более влажные, чем финские сауны, а временами даже горячее. Они сконструированы таким образом, чтобы оставить место для взбивания. Печи видны, доступны, а пар создается так же, как в сауне.

Русские банные обычаи на фотографии из легендарной московской Сандуновской бани.

Сауны в континентальной Европе могут иметь много общего с финской сауной, оборудованной скамейками и видимой печью. В Германии главное отличие — в функциях. Посетители сауны не должны сами делать пар, вместо этого специальный мастер по имени saunameister делает все возможное. Это происходит в рамках церемонии под названием aufguss . Если есть ведро и половник, сауна может работать как финская сауна.

В целом финская сауна довольно горячая, а влажность регулируется паром, который коллективно применяется посетителями сауны .Скамейки для сауны созданы для того, чтобы поднять купальщиков, но в современных финских саунах обычно не остается места для церемоний или взбивания.


Конец части 1. В следующей статье я познакомлю вас с секретами различных типов саун, их печей и камней! Прочтите здесь:

Этот рассказ был любезно переведен и опубликован на японском языке с помощью добровольцев Sauna Ikitai и Yukari O . Arigatou gozaimasu! Вы можете найти японскую версию здесь, опубликованную в двух частях:

https: // сауна-ikitai.com / magazine / finland-Sauna-1/

https://sauna-ikitai.com/magazine/finland-sauna-2/

Благодарю Bryon MacWilliams за редакционную работу над черновиком этой статьи . Все опечатки и другие случаи ненормативной лексики — мое дело.

Все, что вам нужно знать о финской саунной культуре

Когда вы думаете о саунах, вы, вероятно, думаете о Швеции, не так ли?

Культура сауны хорошо известна как скандинавская традиция, но, хотя большинство думает, что они пришли из Швеции, сауны изначально были финским обычаем.

На самом деле, один из самых простых способов рассердить финна — это предположить, что сауна шведская.

В декабре прошлого года финская сауна была внесена в список культурного наследия ЮНЕСКО , что свидетельствует о том, насколько сауна является неотъемлемой частью почти каждого финского дома. Исследования также показывают, что посещение сауны несколько раз в неделю на снижает вероятность сердечного приступа и снижает риск развития слабоумия .

Родом из сельской местности, сауна развивалась на протяжении многих лет, и в настоящее время легко найти самые разные сауны.От роскошных моделей до простых деревянных конструкций существует целый ряд.

Но что же заставляет этих нордиков так долго сидеть и потеть в маленькой комнате?

Место для общения

Аксель Нурмио — любитель сауны из Финляндии. Он говорит мне, что даже не может вспомнить, как впервые сел в сауну, но предполагает, что это было около четырех лет.

«Я бы сказал, это место, где можно расслабиться и просто наслаждаться моментом», — говорит он, пытаясь объяснить, почему финны так любят сауну.

Сауны в Финляндии есть повсюду, на самом деле их 2,3 миллиона в стране из всего пяти миллионов человек. Это почти одна сауна на двух человек. А если в вашей крохотной квартирке нет маленькой сауны, обязательно должна быть общая на весь дом.

Аксель даже рассказывает мне о саунах в студенческих общежитиях — отличном способе познакомиться с новыми людьми и подружиться.

Эти места предназначены для общения, и совершенно нормально посещать сауну с друзьями, особенно летом, когда солнце не садится и вы можете одновременно наслаждаться полуночным купанием.

Но финны придирчивы к своим саунам, ожидая только лучшего.

«Если вы идете в сауну в тренажерном зале, это не так приятно, как если бы вы отправились куда-нибудь на Балтийское море или озеро», — говорит Аксель. По его мнению, идеальный опыт сауны будет в традиционном бревенчатом доме, отапливаемом дровами. Он приносил хороший холодный напиток (пиво или любимый домашний напиток финнов — Лонкеро), а затем купался в море или катался по снегу зимой.

Температура в сауне также является «горячей» темой: финны часто подшучивают над своими соседями в Швеции, утверждая, что они «не переносят жару».

Аксель говорит, что считает 70-80 градусов Цельсия оптимальной температурой, поскольку она не слишком сильно горит, но при этом достаточно теплая!

Обнаженный этикет

Традиционно иностранцев предупреждали о необходимости ходить в обнаженном виде даже в смешанные сауны.

Однако времена меняются, и Аксель говорит, что в смешанной сауне принято носить что-нибудь, что, возможно, приносит облегчение тем, кто это читает.

В Интернете доступно несколько руководств, которые утверждают, что они учат правильному этикету в сауне.Аксель не согласен и говорит, что на самом деле нет правильного или неправильного пути.

«Вы можете вечно спорить о том, какая сауна лучшая в Финляндии и какая сауна самая лучшая».

Так что, если вы беспокоитесь о том, что сделаете что-то не так, просто расслабьтесь и наслаждайтесь. И если вы чувствуете себя неловко среди известных молчаливых финнов, вы знаете, о чем говорить. Как утверждает Аксель: «Я думаю, что это хороший повод для разговора в Финляндии, потому что каждый имеет отношение к сауне».

Проведя последний год в Швеции, он очень рад скоро вернуться домой, чтобы воссоединиться со своей любимой деревянной хижиной.Потому что в Финляндии умеют правильно париться.

Этикет финской сауны — 8 вещей, которые должен знать каждый турист!

Для финнов сауна (произносится как «Соу-нах» в Финляндии) — часть их повседневного образа жизни, некоторые финны даже родились в саунах до того, как появились больницы! Но для туриста этикет финской сауны может быть загадкой, и в нем сложно ориентироваться.

Финляндия в значительной степени изобрела сауну в том виде, в каком мы ее знаем сегодня, придумала название и частично ответственна за постройку саун на курортах по всему миру.Но в Финляндии этикет может сильно отличаться от этикета в других странах.

При более чем двух миллионах саун в Финляндии официально саун больше, чем машин! Многие семьи имеют свои собственные сауны. В жилых комплексах и отелях есть сауны, которые жители могут зарезервировать для использования, и у них даже есть сауны в своих правительственных и офисных зданиях.

Как турист, посещение финской сауны должно быть в первую очередь в вашем списке желаний. Я имею в виду, что не делать этого — это почти преступление.Но знать, что делать, может быть немного непонятно.

Это был мой первый визит в Финляндию, и я посетил несколько саун, пока был здесь. Сначала это было немного неловко и ошеломляюще, но вскоре я освоился. Так что, переходя от одного туриста к другому, я думал, что передам эстафету мудрости, чтобы помочь вам.

Вот все, что вам нужно знать о финском этикете сауны, если вы турист в Финляндии!

Сауна — это БОЛЬШАЯ вещь в Финляндии!

Если вы не получали памятку о культуре сауны в Финляндии, давайте изменим это прямо сейчас.

Мир без сауны для финна был бы очень жалким местом. Это самое чистое место в доме и неотъемлемая часть любого семейного дома.

финнов рождаются в сауне, растут в сауне и продолжают пользоваться ею на протяжении всей своей жизни.

Это многовековая традиция, уходящая корнями в глубину, и, по данным Финского общества саун, из 5,3 миллиона примерно двух миллионов финнов есть сауны. Невероятный!

Сауна — это место, где встречаются точки соприкосновения, неважно ваш статус и откуда вы родом, в сауне все равны.

Я слышал, это место для разрешения спора, ведь в сауне никто не рассердится! Также в сауне вы можете познакомиться с новыми людьми и, в конечном итоге, с друзьями.

Некоторые финны используют сауну каждый день как часть утреннего распорядка, а другие могут посещать сауну раз в неделю или месяц.

История сауны в Финляндии

Купание в поту и купание существовало на протяжении веков, начиная с римской эры две тысячи лет назад, но в Финляндии это очень своеобразный вид.

Первое упоминание о сауне было зарегистрировано в XII веке, когда в земле была вырыта яма с внесенными внутрь дровами. Затем она превратилась в избы без камина и печи, что мы знаем сейчас как баню по-черному. Раньше на подготовку уходило полдня!

Сауна в Финляндии по своему происхождению почти ритуальна, она считалась священной, приносящей очищение тела и души.

Сегодня сауны — это деревянные помещения, обычно многоярусные, которые топят на дровах, электрические или копченые.Пар обычно создается, наливая воду на плиту. В комнатах обычно температура превышает 80 градусов по Цельсию!

Легенды, окружающие сауну

Я люблю читать о фольклоре и легендах, а в Финляндии их так много вокруг Сауны. Вот некоторые из моих любимых открытий;

  • Дух сауны Harvia — это давняя традиция, которую люди иногда используют и сегодня. Камень с лицом, сделанным из отверстий, приносили внутрь и закапывали среди углей.Если вы полили его водой с углями, реакция заставит дух «заговорить», принося удачу в сауну.
  • В фольклоре саунатонтту, или саунный эльф, считается духом, живущим в сауне, и если вы не будете относиться к нему с уважением, оставив ему еду, он может доставить вам неприятности. Даже сегодня люди чтят традицию оставлять ему миску каши на Святочном приливе. Думаю, это все равно, что оставить печенье Санте или морковь его оленям!

Как пользоваться финской сауной и циклом сауны

На самом деле нет никаких установленных правил использования финской сауны или табу, по которым можно совершить ошибку и кого-то обидеть.В основном это место, где можно расслабиться и расслабиться. Но вот общая процедура;

  • Сначала ты раздеваешься. Вы можете войти полностью голым, с полотенцем или в купальнике, если стесняетесь. Однако в некоторых местах нельзя надевать купальники, поэтому всегда проверяйте их заранее.
  • Примите душ перед тем, как войти, во многих общественных саунах душ перед входом в сауну.
  • Войдите в сауну и сядьте, используя полотенце. Не стесняйся, если там уже есть люди, быть занятым — это нормально! В Лёйли в Хельсинки было несколько разных типов с разной температурой.Так что выбирайте ту, в которой чувствуете себя лучше, и не сидите слишком долго! Выбирайте только то, что вам удобно.
  • Если у вас есть собственная сауна, всем разрешается поливать камни водой. Там нет мастера сауны или что-нибудь в этом роде. Так что, если вам хочется, добавьте немного!
  • Затем, когда будете готовы, можете остыть. Традиционно Финн купается в море, снеге или пресноводном озере. Так что, если у вас есть под рукой, я бы сказал, дерзайте! Но вы также можете просто принять душ или выйти из комнаты, чтобы остыть.Вы также можете схватить березовые веточки, называемые вастой, чтобы бить себя и циркулировать, но я этого не пробовал. Как я уже сказал, никаких установленных правил нет!
  • Тогда повторяйте столько раз, сколько хотите, это действительно так просто. Некоторые финны могут сделать это по десять раз. Но для меня было достаточно нескольких раз, и я только однажды окунулась в море.

Когда-то хватило — морозно!

Что брать с собой в финскую сауну

  • Вьетнамки / сандалии — очевидно, проверьте правила в частных саунах, но в общественных саунах это было для меня обязательным.Чтобы защитить ноги и не поскользнуться.
  • Полотенце — вам могут дать или не дать, но обязательно принесите, чтобы завернуться и вытереться после душа.
  • Купальник — если вы не готовы пройти через весь опыт сидения обнаженным, я принесу один. Кроме того, если вы посещаете смешанную сауну, купальные костюмы обязательны!

Лучшие финские общественные сауны в Хельсинки для туристов

Если вы собираетесь в Хельсинки, вы можете посетить несколько отличных общественных саун, пока вы здесь.Ниже я расскажу о лучших из них.

Löyly

Это, безусловно, лучшая сауна в городе, она очень модная и популярна среди местных жителей! Название Löyly (произносится как Low-Lu) переводится как «паровая сауна», и здесь оно объединяет все четыре элемента в один.

Дрова для сауны, воздух для пара в сауне, вода для купания и купания в Балтийском море и огонь для обогрева сауны и последующего расслабления.

В раздевалках довольно беспокойно, и приходится переодеваться на глазах у всех.Но как только вы попадаете внутрь, это действительно расслабляет. Если хватит смелости, я обязательно искупаюсь в море! Это так же «верно» для впечатлений, которые вы можете получить в городе, поскольку это чистый океан, он не фильтруется.

У них даже есть собственный бар в сауне, а после вы можете пообедать в их восхитительном ресторане с красивым видом.

Я очень рекомендую зарезервировать сауну и столик в Löyly, так как там очень много людей. Есть только ограниченное количество мест!

Еда в Löyly была божественной!

Yrjönkatu

Должен признать, я зашел сюда, но в последний момент струсил.В общественных бассейнах Хельсинки есть только мужские и женские дни по одной причине — большинство людей плавают голыми!

Как британец, это было довольно сложно, и я просто не чувствовал себя комфортно, особенно в одиночестве. Я мог бы надеть купальный костюм, но я был бы явно лишним.

Также было очень многолюдно, и я спросил парня на стойке регистрации, когда становится тихо, и он ответил: «Никогда в женский день», так что вот оно! Для женщин это большое социальное занятие — болтать и сплетничать здесь.

Великолепное здание выполнено в стиле ар-деко, построенном в 1928 году. На втором этаже находится сауна, в которой можно расслабиться и заказать кофе. Чтобы узнать больше об этом, нажмите здесь.

Морской бассейн Allas

Это лучший бассейн в городе, главным образом потому, что это бассейн с подогревом, из которого открывается потрясающий вид на Балтийское море и гавань!

Морской бассейн Allas имеет террасу с тремя бассейнами на ней, включая их морской бассейн. Который, как вы уже догадались, заправлен с моря!

Не волнуйтесь, он профильтрован и обработан, поэтому в нем не будет ничего антисанитарного.

Это идеальное сопровождение после сауны. Но я предупреждаю вас, что он ЗАМЕРЗИВАЕТСЯ.

Когда я здесь плавал, было 3 градуса, и после этого все мое тело было как булавки и иголки. Однако это также дало мне невероятную энергию.

Для полного обзора моего пребывания в Allas Sea Pool и всего, что вам нужно знать перед посещением, смотрите здесь.

8 вещей, которые должен знать каждый турист о финском сауне

1.В Финляндии есть три типа сауны

Вы можете быть удивлены, узнав, что на самом деле существует три типа сауны, которыми вы можете наслаждаться;

  • Традиционная сауна на дровах — дрова нагревают на печи, затем поливают водой раскаленные камни / угли для образования пара! Это основной вид сауны в Финляндии.
  • Сауна с электрическим обогревом — с дистанционным управлением, она доступна с 1950-х годов.
  • Баня по-черному — в наши дни довольно редко, но снова набирая популярность, нужно долго готовиться! Это большая сауна с дровяной печью, в которой нет дымохода. После того, как комната проветривается, становится достаточно жарко, чтобы наслаждаться безопасным отдыхом. Это настоящий опыт сауны столетней давности.

2. Мужчины и женщины обычно имеют отдельные сауны

Традиционно мужчины и женщины ходят в сауну по отдельности и раздеваются до праздничного костюма.

В Финляндии сауны для мужчин и женщин пользуются только семьи.В общественных саунах, таких как Löyly, или смешанной сауне, где все ходят вместе, необходимо носить купальные костюмы или полотенца.

3. Финны обычно ходят в сауну голыми, но можно надеть полотенце или костюм.

Обнаженное тело — это не «вещь» или «табу» в Финляндии, люди очень позитивны к телу! Так что они не будут судить вас за то, что вы вошли без одежды. Но если вы стесняетесь, наденьте полотенце.

В некоторых саунах можно носить купальник, но всегда проверяйте правила, так как в некоторых местах это запрещено, так как он действует на пар.Во многих общественных саунах, где находятся оба пола, необходимо надевать купальники.

Вы найдете в Allas Sea Pool сауны для мужчин и женщин, поэтому некоторые люди будут голыми, а другие в купальных костюмах.

В некоторых плавательных ваннах, таких как Yrjönkatu, в бассейне есть занятия только для женщин и только для мужчин, так как все входят в бассейн голыми! Итак, вам нужно будет проверить, в какой день вы можете посетить, прежде чем отправиться.

В бассейне Allas Sea требуется костюм

4. Финские сауны гигиеничны и полезны для здоровья

Меня действительно удивила вся эта история с поцелуями в ягодицы, если люди заходят в сауну обнаженными.Я имею в виду, что это не гигиенично, правда?

Но, как правило, полотенце для сидения почти как льняная салфетка используется для сидения в сауне. Таким образом, для следующего человека будет приятно и чисто.

Кроме того, если вы думаете, что потеть в деревянном ящике, а затем купаться в ледяной воде — это странно, я с вами там. Но, по-видимому, он имеет множество преимуществ для здоровья;

  • Это может помочь кровообращению, боли в мышцах, артриту и подвижности суставов
  • Уменьшение стресса и сердечно-сосудистых заболеваний
  • Это может облегчить астму и затруднения дыхания

Я обнаружил, что моя кожа здесь сильно пересохла, и вы можете получить обезвоженный, если вы не пьете достаточно.Так что будьте осторожны и оставайтесь только с тем, что вам удобно.

Кроме того, тепло увеличивает частоту сердечных сокращений, поэтому всегда уточняйте у своего терапевта, можете ли вы войти в сауну с высоким кровяным давлением или проблемами с сердцем.

5. Сауны обычно достигают температуры 80 градусов по Цельсию.

Ага, вы все правильно прочитали. На самом деле, многие традиционные сауны были нагреты до температуры более 100 градусов! Так что сидите столько, сколько чувствуете.

У меня клаустрофобия, и я обнаружил, что жара и отсутствие «свежего» воздуха были довольно удушающими и неприятными.Я действительно могу оставаться внутри только около пяти минут за раз, а затем мне нужно уходить.

6. В общественных саунах раздевалки иногда могут сбивать с толку и утомлять.

Единственное, что меня иногда поражало, — это раздевалки до того, как я попал в общественные сауны, такие как Allas Sea Pool и Löyly.

Они были заняты, суетливо, с ограниченным пространством, и всем приходилось переодеваться под открытым небом. Что для меня было довольно напряженным.

Обычно вы получаете водонепроницаемую волшебную ленту или резиновый браслет с ключом, чтобы получить доступ к шкафчикам.Так что не беспокойтесь о том, куда положить ключ!

Но я определенно постараюсь приехать в непиковое время, если вы не хотите того же опыта. Лучше всего раннее утро в течение недели.

Allas Sea Pool была самой загруженной сауной, в которую я ходил в Хельсинки!

7. Финны обычно купаются в море, озере или снегу после сауны

Традиционно Finn’s использовал сауны в качестве купален, а затем окунулся в пресноводное озеро или море, прежде чем появилась проточная вода.Традиция, которая соблюдается и сегодня!

Löyly имеет собственную платформу и стремянку, по которой можно подняться в море. Конечно, вы можете просто окунуться, а затем снова подняться, вам не нужно проплывать милю или что-то в этом роде. Зимой они фактически проделывают дыру во льду, чтобы вы все еще могли искупаться!

Морской бассейн Allas имеет собственный морской бассейн, который они берут из водоема, находящегося дальше от главного дока. Его фильтруют и обрабатывают, поэтому в нем полезно купаться, а температура в это время такая же, как в море.

Я пробовал оба места и спойлер: это ЗАМЕРЗАНИЕ. Но это определенно то, что вам стоит попробовать, находясь в Финляндии. Вы пойдете по стопам настоящего финна!

8. В сауне можно поговорить, это воодушевляет!

Поскольку я был здесь один, я обычно не разговариваю с таким большим количеством людей.

Но в сауне большинство людей будут болтать и узнавать друг друга.

Сауна — это точка соприкосновения и мосты через преграды.Вы можете завести новых друзей или пообщаться с ними и среди них.

Так что не стесняйтесь, если с вами заговорят в сауне!

Последние советы по этикету финской сауны

  • Избегайте ношения украшений — я носила свое золотое ожерелье (не думал), и оно начало обжигать мою шею!
  • Не думайте слишком много о купании в море — просто дерзайте, это действительно освежает
  • Вы можете проводить в сауне столько времени, сколько захотите — не испытывайте давления, только сидите, чтобы ваши пределы
  • Плавание — это только традиционное занятие, вы можете просто принять душ, чтобы остыть.
  • Не забудьте немного расслабиться у костра, в Löyly есть удивительное уютное место для костра!
  • В сауне вы будете сильно потеть, поэтому не забывайте пить.Вы также увидите, как много людей пьют пиво в сауне! В Лёйлы есть собственный бар.

Подробнее о Хельсинки

Лучшие места для посещения в Хельсинки

Фотогид по Хельсинки

Почему Финляндия так одержима муми-троллями?

Где поесть и выпить в Хельсинки

Cafe Regatta — самое инстаграммное кафе в Хельсинки!

Почему вы должны посетить бассейн Allas Sea Pool

Путеводитель по крепости Суоменлинна

На пароме до Таллинна из Хельсинки

С благодарностью My Helsinki за организацию моей поездки в Финляндию.Как всегда, хотя я был гостем, все фотографии и мнения мои собственные.

Нравится? Приколи это!

Как выбрать подходящий именно вам
— Банный дом

В этом сообщении блога мы разберем различия между традиционной финской сауной, инфракрасной сауной и сухой кедровой сауной и объясним, как работает каждая из них.

Если вы уже были в Sauna House раньше, то, возможно, заметили, что у нас есть три разных типа саун. Мы знаем, о чем вы можете подумать: зачем вам три типов саун? Разве одного недостаточно ?!

Ну, во-первых, наше имя — Банный дом! Если у кого-то и будет несколько типов сауны, так это у нас.

Не говоря уже о шутках, мы выбрали три разные сауны, потому что каждая из них работает по-своему, что дает вам немного разные впечатления. И мы хотим, чтобы вы могли ощутить жару в том стиле, который вам нравится.

Давайте нырнем!

Традиционная финская сауна

В традиционных саунах используется экстремальная температура окружающего воздуха и небольшое количество влаги для повышения внутренней температуры.

В нашей традиционной финской сауне обычно температура около 177 ° F при влажности 30% +.Мы уверены, что нам не нужно об этом говорить, но это ГОРЯЧИЕ. Для справки, красному мясу нужно только достичь внутренней температуры 165 ° F, чтобы его можно было считать «достаточно готовым» для безопасного употребления. Но, пожалуйста, не волнуйтесь — в сауне не сварить заживо! На самом деле ваша внутренняя температура тела повышается только на градус или два за каждый сеанс.

Еще одним важным моментом в традиционной финской сауне является наличие влаги. В финских саунах есть возможность поливать горячие камни водой, которые выделяют в воздух немного пара и влаги, что по-фински называется löyly.(Конечно, это правильный этикет сауны — спрашивать других в комнате, согласны ли они сначала налить воду!). Обычно в традиционной сауне уровень влажности составляет 20-40%. (Примечание: эта влажность все еще далека от влажности парилки с влажностью около 100%.)

В рамках нашей терапии Hot Cold Relax мы советуем большинству людей провести около 10-15 минут в традиционной финской сауне.

Сухая кедровая баня

Далее идет наша сухая кедровая баня.

Сухие сауны из кедра используют только экстремальную температуру окружающего воздуха для повышения внутренней температуры.

Как и в традиционной финской сауне, температура в сухой кедровой сауне составляет 185–200 ° F, а в нашей — 193 ° F. Главное отличие в том, что вы не найдете ведра с водой с черпаком, чтобы налить камни. Таким образом, влажность в сухой сауне составляет около 20% (отсюда и название «сухая!»).

Подумайте о разнице между 90-градусным летним днем ​​в Атланте (очень влажный город) и 90-градусным летним днем ​​в Лас-Вегасе (очень засушливый город).Хотя температура такая же, ощущение, которое вы испытываете, когда гуляете на улице, совсем другое! Чем влажнее, тем больше пота.

Еще одним важным отличием нашей сухой кедровой сауны является запах и вид. Наша сауна из сухого кедра пахнет, как вы уже догадались, кедровым деревом. Некоторые гости говорят, что это похоже на сеанс ароматерапии, но нам просто кажется, что это приятно пахнет. В нашей сухой кедровой сауне вы также ощутите мягкий свет, проникающий из окна, выходящего на северо-запад, и насладитесь видом на небольшую часть наших более чем 90 комнатных растений.И, наконец, наша сухая кедровая сауна расположена внизу в тихой сауне и лаундже, что делает ее отличным местом, чтобы расслабиться в тишине.

Согласно нашим стандартным рецептам для терапии Hot Cold Relax, большинство людей проводят около 10-15 минут в сухой кедровой сауне.

Инфракрасная сауна

И последнее, но не менее важное: давайте поговорим о новейшем типе саун в мире: инфракрасных.

В отличие от традиционной финской сауны из сухого кедра, инфракрасные сауны используют форму световых волн для создания тепла в комнате и повышения внутренней температуры.В зависимости от настройки температура в нашей инфракрасной сауне обычно колеблется от 125 до 155 ° F. Это похоже на прогулку по парку, не так ли? Это вроде как .

Принцип работы инфракрасного порта немного технический, но давайте попробуем объяснить. Возможно, вы слышали, что существуют определенные частоты света и звука, которые человеческое тело не способно воспринимать. То же самое и с инфракрасным портом. Зайдя в инфракрасную сауну, вы почувствуете ее тепло. Но вы не можете увидеть энергию, излучаемую инфракрасными панелями сауны, поскольку она очень близка к той же длине волны, что и энергия, излучаемая человеческим телом.

Эти волны проникают в ткани нашего тела, повышая внутреннюю температуру и создавая пот, который, кажется, никогда не прекращается, когда вы начинаете работать. Если вы не понимаете, о чем я говорю, вы не просидели в инфракрасном свете достаточно долго!

Забавный факт: во многих частях Европы запретили термин «инфракрасная сауна», отказываясь опорочить традиционную сауну с такими низкими температурами.

Инфракрасное воздействие рассчитано на более низкую температуру, но более продолжительное, поэтому наша терапия Hot Cold Relax немного меняется.Мы рекомендуем провести в инфракрасной сауне около 20+ минут.

Примечание. Sauna House полагает, что данных о пользе инфракрасной сауны для здоровья недостаточно, и что во многих онлайн-заявках используется доказанная польза для здоровья традиционной сауны и переделывается в инфракрасную. Мы с по думаем, что есть некоторые преимущества для определенных групп людей, пытающихся бороться с аутоиммунной болезнью или болезнью Лайма.

Итак, какая сауна мне подходит?

Люди используют сауны тысячи лет.Это было задолго до того, как у нас появилось электричество или когда мы узнали, что нечто, называемое фотоном, когда-либо существовало. В целом все согласны с тем, что воздействие тепла оказалось одним из самых мощных инструментов в поддержании личного здоровья и улучшении силовых тренировок и выносливости. Но что касается того, что лучше, по большей части нет достоверных данных, подтверждающих утверждения о том, что один тип сауны лучше другого. Есть данные, которые говорят, что чем горячее, тем лучше.

Сейчас, конечно же, постоянно появляются анекдотические тематические исследования и статьи, не прошедшие исследования и не прошедшие рецензирование.Так что да, есть несколько случаев, когда люди с ослабленным иммунитетом успешно используют инфракрасный порт в качестве особого метода лечения. Но, и вам может не понравиться это слышать, с точки зрения средней пользы для общего личного ухода в вашем оздоровительном распорядке, традиционный вариант лучше. Доказательства говорят, что вы испытываете преимущества воздействия тепла в каждой среде, но более высокие температуры имеют некоторые доказанные преимущества, а все остальное — это просто догадки — или кто-то вам что-то продает.

Дело в том, что сегодня мы не можем назвать «лучшую сауну», но вы можете сказать, что для вас есть просто лучшая сауна! Это тот, который вам нравится больше всего.Так что приходите и попробуйте их все! Посмотрите, как вы себя чувствуете до и после. Продолжайте экспериментировать, пока не найдете то, что заставляет вас чувствовать себя лучше и не обезвоживаться!

Хотите попробовать → Запишитесь на сеанс

Как посещать сауну — 9 шагов к идеальному финскому опыту сауны

Делиться — значит позаботиться!

Сауна — это основная часть финской жизни, и финны умеют ею правильно пользоваться. В стране с населением всего 5 миллионов человек более 2 миллионов саун. Независимо от того, являетесь ли вы эмигрантом в Финляндии, путешествуете по Северным странам или просто интересуетесь традиционной сауной, вы должны хотя бы раз в жизни попробовать финскую сауну.Наш краткий гид проведет вас через самые важные шаги по использованию сауны.

Как пользоваться сауной

Сауна в Финляндии и в странах Северной Европы веками тесно связана с повседневной жизнью. Раньше женщины рожали в сауне — это было теплое и стерильное место в доме. В настоящее время это связано со здоровым образом жизни, отдыхом и общественной деятельностью. Ознакомьтесь с этикетом финской сауны и лучшими советами о том, как правильно пользоваться сауной, чтобы получить самые освежающие впечатления.

Типы саун в Финляндии

Прежде всего, определите, что это за сауна. У них есть небольшие различия в использовании.

— Дымовая баня (savusauna)

традиционная баня на дровах, без камина. После того, как огонь погас, сауну проветривают, после чего ее можно использовать. Ваша кожа будет пахнуть дымом, но не волнуйтесь, сидеть в темной дымовой сауне без окон, как это делали люди давным-давно, — это уникальные ощущения.

— Сауна на дровах

Печь для сауны топится дровами, обычно березовыми, так как она хорошо пахнет и хорошо горит.Мой любимый типаж. Все. Если есть шанс, попробуйте!

— Электрическая сауна

В домах обычно есть электрическая сауна, так как ею легко управлять, некоторые печи (киуа) сохраняют тепло в течение долгих часов и могут использоваться более гибко. Дома (как у большинства финнов и общественных саун) есть такая печь.

— Лодка для сауны

Вы ищете что-то еще более особенное? В летние месяцы вы можете насладиться сауной на открытом воздухе на лодке! Большинство городов предлагают подобные услуги, просто поспрашивайте.

— Ледяное плавание

Зимний вариант сауны включает погружение в ледяную воду. Вы правильно прочитали. Погружение в воду с температурой около нуля градусов по Цельсию через прорубь (отсюда и название: плавание в проруби). Страшно и одновременно раскрепощающе. Вы можете узнать больше об этом здесь , как он себя чувствует впервые и что вам нужно знать о плавании в проруби. Уникальный опыт северной сауны.

Как пользоваться финской сауной — Советы по использованию сауны

Правила финской сауны довольно просты.

0. Шаг: разогрейте (если это ваша работа)

В общественной сауне, бассейне, сауна будет предварительно нагрета для вас. Вам нужно только получать от этого удовольствие.

Если в вашем доме или коттедже есть собственная сауна, вам необходимо управлять ею самостоятельно.
Если в вашей сауне есть дровяная печь, вам нужно будет развести огонь, чтобы согреть камни, а затем продолжать добавлять дрова.

Электрическая сауна проще в использовании, обычно вы нажимаете несколько кнопок — следуете инструкциям — и через 1-2 часа она достигает приятной температуры.

Вы можете стремиться к температуре воздуха от 80 до 90 ° C (° F), вы можете проверить ее по термометру на стене сауны.

1. Шаг: все время избегайте обезвоживания (не употребляйте алкоголь)

Очень важно, чтобы вы пьете достаточно. Воды. Раньше вам приходилось ходить в сауну и пока вы ее посещаете.
Вы потеряете много воды из-за потоотделения, убедитесь, что у вас нет обезвоживания. Возьмите с собой бутылку с водой и доливайте ее при необходимости.
Алкоголь выводит воду из вашего тела. Питье пива или чего-нибудь покрепче — не самый эффективный способ избежать обезвоживания, и алкоголь также может повлиять на работу вашего очага.

2. Step Разденьтесь и примите душ — Финляндия Этикет сауны

Снимите одежду. Да все верно. Финны в сауне обычно ничего не носят. Уважайте других, свое здоровье и безопасность, примите душ, чтобы очистить себя и смыть духи и макияж. Вашим порам это тоже понравится.

Финны ходят в сауну голыми, без одежды. Быть храбрым! Если вы чувствуете дискомфорт, оберните вокруг себя полотенце.

— Сауна для мужчин и женщин (по очереди): общественные сауны (обычно) предназначены либо для мужчин, либо для женщин (в бассейнах), или у них есть определенное время, когда каждый пол может их использовать (в многоквартирных домах).

3. Шаг: возьмите полотенце для сауны

В общественных саунах можно использовать одноразовые полотенца для сауны, но вы также можете использовать собственное (чистое) полотенце. У нас дома есть коврики для сауны. Ты сядешь на это.

4. Присядьте — выберите скамейку

В больших саунах скамейки можно найти на двух уровнях. Более высокие более горячие. Выбирайте исходя из своих предпочтений и не стесняйтесь переезжать, если окажется, что слишком жарко.

5. Сбрызните немного воды на камни (также известные как «лёйлы»)

Пар резко повысит температуру. Убедитесь, что вы сначала просто налейте одну ложку воды и дождитесь эффекта.Никогда не сливайте воду из ведра и не лейте воду на себя. Масла могли быть использованы для придания приятного запаха воде, и это могло вызвать неприятные ожоги.

6. Расслабьтесь.

Наслаждайтесь спокойствием или пообщайтесь с друзьями. Будь счастлив. Расслабиться. Через 10-20 минут пора сделать перерыв.

7. Выйдите на улицу и остудите.

Вашему телу нужно время, чтобы остыть. Выйдите на улицу, окунитесь в холодную воду, прыгните в снег или просто примите холодный душ. Подождите и выпейте воды. Оставайтесь на улице примерно столько же времени, сколько вы были в сауне.
Эти циклы разминки и охлаждения имеют несколько преимуществ для здоровья. Они улучшают вашу сердечно-сосудистую систему и могут помочь снизить артериальное давление (после регулярного использования).

8. Вернитесь к следующему раунду (Шаг 5-7)

Снова войдите в сауну, налейте немного воды на плиту, наслаждайтесь теплом. Повторяйте циклы столько, сколько у вас есть (вероятно, 1 час — хороший предел для начала).

9. Примите последний душ и завершите сеанс сауны

Дайте вашему телу достаточно времени, чтобы вернуться к нормальной температуре.Не торопитесь, подождите с переодеванием. Быстрый душ не помешает вам вспотеть. Надевай одежду и пей больше. 🙂

1. Шапка для бани.

Самое практичное изобретение. Ваша голова (очевидно) нагревается быстрее всех, и это помогает удерживать тепло подальше от нее. Для девушки с длинными волосами это было просто волшебство. Мне гораздо больше нравится сауна.

2. Сиденья для сауны или полотенца для сауны

Если вы стали постоянным посетителем (или у вас есть сауна дома), возьмите одно из легко очищаемых сидений или просто используйте моющееся полотенце небольшого размера.

3. Ароматы эфирных масел

Мой любимый аромат — terva (деготь), но вы также можете наслаждаться лимоном, эвкалиптом или пивом. Проверьте это, чтобы узнать больше ароматов для сауны.

4. «Вихта»

Вихта — букет из лиственных березов. Вы можете аккуратно растереть им и ударить им по телу для освежения. тебе следует это попробовать. Вы можете изготовить его самостоятельно, но летом их продают и в более крупных магазинах.

Сауна с детьми

В Финляндии дети пользуются сауной с раннего возраста. Согласно исследованию общества саун, средний возраст первого посещения сауны составляет 4 месяца.Интересный факт о сауне: сауну посещали 12% малышей в возрасте 1 года.
Конечно, вы должны быть осторожны, так как маленькие дети не потеют и не регулируют температуру своего тела, как взрослые, поэтому короткие повороты без наливания воды на плиту — это лучший способ начать.

Сауны в Финляндии

Куда бы вы ни отправились в Финляндию, вы найдете множество общественных саун. В бассейнах есть сауны, но не забывайте и о специальных саунах и клубах ледового плавания. Не забудьте заглянуть в один из самых популярных заведений в Хельсинки .

Указание по безопасности сауны:

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или сомневаетесь в использовании сауны, заранее проконсультируйтесь с врачом. Если вы почувствуете недомогание, немедленно покиньте сауну.

Совместное использование — это забота!

Получите удовольствие от настоящей финской сауны

Финляндия переживает возрождение на мировой арене; В 2019 году он второй год подряд занял первое место в World Happiness Report и полностью изменил статус одной из самых нездоровых наций в мире.Может быть, это частично связано с традиционной финской сауной?


«Нет ничего, в чем финны были бы так единодушны, как их сауна. Это единодушие не нарушалось веками и, несомненно, будет сохраняться, пока есть дети, рожденные на их родине, пока еще с порога крыльца в вечерних сумерках доносится приглашение: «Сауна готова» ».
— Финский писатель Майла Тальвио .

Британцы обычно посещают сауну только тогда, когда мы посещаем тренажерный зал, бассейн или оздоровительный клуб.«Горячий бокс» без запотевания, обычно без эффективной системы вентиляции, скорее переносится, чем доставляется удовольствие, и принимается только в течение примерно десяти минут после тренировки. В Финляндии, родине сауны, история совсем другая.

Такая практика существует в Финляндии на протяжении тысячелетий, и, чтобы должным образом насладиться сауной, мы должны понимать, что финны видят в них эгалитарные места, способствующие единению. Они где-то там, где исчезают титулы и иерархии, а расслабленная обстановка должна предлагать возможность выражать себя более открыто и прямо.

Обычно мы упускаем все преимущества горячего испаряющегося пара, необходимого для того, что финны называют «Löyly» (произносится как Low-Lou). Это пар, который получается при обливании водой горячих камней Kiuas (каменка для сауны) с последующим холодным окунанием или холодным душем и повторением процесса. Это так важно, когда речь идет о реальной пользе для здоровья, связанной с регулярными занятиями.

В последние годы инфракрасные (ИК) сауны пережили волну популярности и были восприняты некоторыми как дешевая альтернатива.Однако, хотя они могут предложить некоторые из аналогичных преимуществ для здоровья, они не могут сравниться с традиционными паровыми саунами ни по количеству, ни по диапазону общих преимуществ для здоровья.

Финны всегда находят время, чтобы подготовить сауну. Будь то электрическая каменка для сауны или дровяная каменка, очень важно убедиться, что процесс нагрева начинается раньше (обычно за 30-40 минут до того, как вы захотите войти. Это позволяет сауне достичь определенного времени). идеальная температура от 70 ° C до 85 ° C, и как только влажность гигрометра составляет 5-10%, пора начинать.

Авторитетным специалистом в области оздоровления сауны является д-р Яри Лаукканен, кардиолог и профессор Центра здравоохранения Центральной Финляндии и Университета Ювяскюля. Его работа помогает рассказать людям о том, как традиционная финская сауна может улучшить их жизнь. Он один из экспертов, которых британская компания по производству саун Finnmark ltd процитировала в своей серии о пользе для здоровья , которая была запущена в начале этого года.

Финны рассматривают сауны как эгалитарные места, способствующие единению.

Робби Томпсон — их менеджер по связям с общественностью, и он недавно говорил с нами. Он в восторге, «К счастью, наша команда провела много времени в Финляндии, наслаждаясь образом жизни и настоящей настоящей сауной. Это означает, что мы хорошо разбираемся в этом предмете и любим рассказывать людям о некоторых менее известных преимуществах для здоровья.

Многие люди знают, что они снижают стресс, но когда мы начали внимательно изучать исследования, посвященные их пользе для здоровья и многочисленным недугам, с которыми они могут помочь, мы захотели поделиться этим с нашей аудиторией.Они дают вам высокий уровень эндорфина, а польза от них многочисленна. Они улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, помогают при боли и усталости, улучшают физическую работоспособность и восстановление мышц. Финская сауна также помогает при респираторных заболеваниях, деменции и болезни Альцгеймера ».

Чтобы получить еще больше удовольствия от посещения сауны, есть ряд финских вещей, которые сделают сауну еще более приятной. Использование вихты (венчика для сауны) помогает улучшить кровообращение и очищает кожу от загрязнений. Изготовленные из разных пород деревьев, они содержат эфирные масла и источают приятный аромат в воздухе.

Для достижения наилучших результатов один купальщик должен осторожно взбить другого венчиком после того, как окунет его в теплую воду. Кроме того, попробуйте добавить эфирные масла, такие как березовое масло, потому что они полезны для здоровья, включая профилактику грибков и бактерий, тонизирование кожи и детоксикацию организма. Шляпа для сауны также является неотъемлемой частью посещения сауны в Финляндии. Довольно необычный дизайн в форме колокольчика защищает ту часть тела, которая чаще всего подвергается воздействию тепла сауны.

Прочтите больше статей и руководств, касающихся здоровья, в нашем специальном разделе здесь .

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.