Финская сауна что это: 10 правил финской сауны для начинающих — VisitFinland.com

Финская сауна — польза и вред, особенности и правила посещения

Финская сауна становится все более популярной и востребованной не только в европейских странах, но и в России.

Она успешно конкурирует с традиционной русской баней в вопросах оздоровления и омоложения организма благодаря своим уникальным целебным свойствам.

К тому же построить сауну по-фински на собственном приусадебном участке куда проще, чем организовать русскую баню.

Содержание статьи

Финская баня – что это?

Что такое финская баня для неопытного банщика? Финская сауна – это сухой вид парной, в которой происходит эффективное чередование горячего воздуха с холодной водой, что приводит к усилению потоотделения. При этом температура нагрева воздуха достигает 100 градусов, а температура воды – 40 градусов.

Парная по-фински представлена специальным деревянным помещением, оснащенным полками–лежаками, размещенными вдоль стен до потолка.

Регулировка температуры нагрева воздуха в сауне осуществляется при помощи встроенного термостата и может составлять от 70 до 100 градусов. Влажность воздуха поддерживается в диапазоне 20%, что обеспечивает создание сухого пара.

Подобные условия способствуют усиленному потоотделению и предупреждению возникновения конденсата.

Далее человеческое тело охлаждается прохладной водой в бассейне или естественном водоеме для общей закалки организма и повышения сопротивляемости простудным заболеваниям.

Особенности парной по-фински

Особенности финской сауны заключаются в температуре нагрева воздуха в парилке. Средняя температура составляет 70 градусов. По этой причине такая баня может быть оборудована в частном доме и в городской квартире.

Принцип действия парной достаточно прост: огонь в топке нагревает находящиеся рядом камни, которые отдают тепло в помещение, таким образом, нагревая воздух до заданной температуры. Такие парные в обязательном порядке оснащаются дымоходами для безопасного вывода дыма.

При достаточном нагреве воздуха посетители размещаются на полках и подливают прохладную воду в топку для получения дополнительного пара. Горячий воздух способствует быстрому потоотделению, что и составляет основу банных процедур.

После хорошей пропарки, посетители окунаются в прохладную воду, охлаждая организм до нужной температуры.

Отличия между финской и русской банями

По способу возведения и конструктивным элементам баня и сауна во многом схожи. Оба типа имеют комнаты отдыха, моечные, парилки и печи–каменки. После банных процедур можно охладиться в душевой, купели или бассейне.

4 главные отличия

1. В финской сауне пар сухой и горячий, в русской парилке – влажный. Температура в финской сауне достигает 100 градусов при влажности в 20%, а в русской бане – при температуре 50–80 градусов влажность воздуха составляет рекордных 70%. Чтобы не причинить вред здоровью, важно правильно соблюдать баланс между температурой и влажностью воздуха.
2. Следующее ключевое отличие бани от сауны – это особенности топки. В финской парной нагрев камней выполняется при помощи электрической или дровяной печи, при этом камни нельзя поливать водой, чтобы предотвратить повышение влажности. В русской бане камни размещаются непосредственно в каменке, где их можно чаще обливать водой, чтобы повысить влажность воздуха.
3. Отсутствие веников и прочей банной атрибутики – еще одно не менее важное отличие. Финская сауна не приемлет использование веника в помещении с горячим и сухим паром. Похлестывания веником вряд ли принесут пользу, а вот оставить несколько серьезных ожогов на коже могут.
4. Традиционным сооружением русской бани для охлаждения после парной является купель с прохладной или ледяной водой. В сауне эта функция возложена на бассейн, наполненный водой комнатной температуры.

И немного подробной информации о каждой парной.

Финская сауна

• С целью более эффективного прогрева помещения высота потолков не превышает 2 метров.
• Сауна имеет встроенную вентиляционную систему.
• Печь оснащается каменкой открытого типа, в которой предусмотрена наружная выкладка камней.
• В парилке расположено до 4-х полок. Нижние полки предназначены для проведения процедур сидя, верхние – лежа.

Русская баня

• В русской бане потолки могут достигать 3 метров. Это обеспечивает более эффективное распределение горячего пара в верхней части помещения.
• ·Отсутствует дополнительная вентиляция, поэтому проветривание осуществляется через дверь.
• В парилке используются печи с закрытой каменкой, оснащенной защитной решеткой. При этом каменка отделяется от парной герметичной дверкой. Для максимального нагрева парной требуется не менее 2 часов, поэтому к основным процедурам приступают через 3–3,5 часа.

Правила посещения сауны

Чтобы не причинить вред собственному здоровью и получить максимальный терапевтический эффект, рекомендуется соблюдать простые правила при проведении банных процедур:

1. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до посещения сауны.
2. Продолжительность первой процедуры не должна превышать 15 минут.
3. Перед посещением парной, необходимо принять теплый душ и насухо вытереться полотенцем.
4. В парилке стоит находиться лежа, предварительно расстелив на полке сухое полотенце. Это позволит избежать возможных ожогов от нагретых деревянных досок. Последние 3 минуты рекомендуется провести в положении сидя.
5. Утолить жажду в сауне можно с помощью теплого зеленого чая, травяного отвара, негазированной воды, морса или кваса.
6. После завершения процедур в парилке можно принять холодный душ или поплавать в бассейне.
7. При последующих посещениях парной, продолжительность процедур можно увеличить. Количество заходов в 1 сеанс – 6 раз, общей продолжительностью в 180 минут.
8. После завершения всех процедур можно принять душ, вытереться досуха и отдохнуть на протяжении 20 минут. Только после полного остывания кожи рекомендуется покинуть помещение и выйти на улицу.

Польза и вред от финской парной

Польза от проведения процедур в парной по финской технологии очевидна для всех систем организма – мочеполовой, сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной.

Финская сауна способствует ускорению кровотока, расширению сосудов, улучшению состояния кожи. Положительное воздействие на кожные покровы баня оказывает при следующих заболеваниях: псориаз, экзема, акне и крапивница.

Особенно полезной для человеческого организма сауну делает низкая влажность при высокой температуре. Сухой горячий воздух очищает верхние дыхательные пути, улучшает состояние слизистой, вентилирует легкие. Кроме того, хороший разогрев тела улучшает обменные процессы в организме, что способствует незначительному снижению веса.

Польза от посещения сауны очевидна для нервной системы человека – горячий воздух способствует максимальному расслаблению, снятию усталости и тревожности.

Высокие температуры губительны для болезнетворных микроорганизмов, поэтому финская парная является лучшим местом для профилактики простудных заболеваний.

Учитывая все положительные стороны сауны, перед посещением процедур стоит внимательно ознакомиться с имеющимися противопоказаниями.

Посещения парной запрещается:

• При хронических воспалительных заболеваниях внутренних органов;
• При онкологии и в послеоперационный период;
• Женщинам в положении и в период лактации;
• При острых заболеваниях кожи, дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы;
• При высокой температуре;
• При гипертонии, эпилепсии, туберкулезе;
• Людям в возрасте старше 60 лет;
• Детям до 4-х лет.

Чтобы не причинить вред здоровью и при наличии любых заболеваний, перед посещением финской бани рекомендуется получить консультацию врача.

Финская сауна – замечательное средство для очищения и укрепления организма, способное обеспечить максимальный заряд энергии и хорошего настроения на целый день.

Что такое финская сауна

Для финнов сауна – особое место, своеобразный храм души и обитель покоя. Считается, что в этом месте крайне необходимо избегать конфликтов, от споров рассеивается пар – гласит финская народная поговорка. Потому, в отличие от римских бань, где принято вести политические и прочие важные дебаты, в финской сауне хорошо расслабиться и предаться умиротворенному отдыху или индивидуальной медитации. Тем более, что и без споров в такой сауне достаточно жарко. Финские парные относят к сухому типу – здесь низкая влажность, зато температура такая, что выдержит только закаленный человек. Впрочем, все та же народная мудрость считает, что раз уж гость до сауны дошел, то и само посещение обязательно выдержит.  Жарко в финской сауне всем – ведь температура может подниматься до отметки сто. Но благодаря тому, что жар сухой, пребывание в парной переносимо вполне, а для финнов, которых влажный суровый климат родной страны теплом не балует, даже очень желательно.

Суть финской сауны в том, что тело разогревается до такой степени, пока пот не начнет интенсивно выделяться, а позже – испаряться с поверхности кожи. Это защищает кожу от перегрева. Запуск такого механизма в результате приводит к мощному лечебному эффекту. Шлаки из организма выводятся быстрее, особое терапевтическое воздействие оказывает и сама древесина в парной.

Финская сауна предполагает соблюдение несложных правил. Входящий в парную должен оставить за ее пределами металлические предметы – кольцо или цепочка, раскалившись, могут всерьез обжечь. Важно, чтобы волосы были сухими, а предварительный душ лучше принять, исключив мыло. Сидение или лежание на полке должно быть комфортным, чтоб и здесь не обжечься, нужно захватить махровое полотенце. Помним, что финская сауна – сухая. Потому обильно поливать каменку водой – плохая идея. Раскаленный водяной пар так же может обжечь. Специалисты рекомендуют дышать в такой сауне открытым ртом, избегая разговоров. В лежачем положении, лучше, чтоб ноги оставались несколько выше головы. Не нужно затягивать первый заход, достаточно восьми минут. Этот период может быть и более коротким.

Из вещей, которые могут пригодиться в финской сауне, помимо махрового полотенца, можно захватить и небольшую шапочку – она защитит голову от перегрева, а волосы не пересохнут. При всей полезности финской сауны, определенным категориям любителей бани процедуры здесь противопоказаны. Нельзя посещать сауну с лихорадкой, температурой или инфекционными заболеваниями.  Злокачественные новообразования, склонность к кровотечениям, заболевания кожи – повод не рисковать и воздержаться от посещения. Еще одна группа противопоказаний – выраженный туберкулез, проблемный обмен веществ и сахарный диабет, а так же подверженность психозам.

При посещении финской сауны нужно избегать тяжелой пищи – обильный обед до или после банных процедур – не лучшая идея. То же касается и спиртного. Лучше всего восполняет запасы воды, а так же утоляет жажду – зеленый чай, термос с которым очень хорошо взять с собой в финскую сауну.

Сухая (финская) сауна

Сухая (финская) сауна – средняя температура 96°С, влажностью около 15%. Процедура обеспечивает максимальную релаксацию, укрепляет иммунитет и улучшает общее состояние, способствует естественному очищению организма посредством потототделения.  Наиболее выраженное влияние сауна оказывает на теплообмен, кровообращение, функции вегетативной и центральной нервной системы.

В отеле Arthurs Spa Hotel by Mercure представлены разнообразные спа-услуги, посещение бани при гостинице, также – столь популярная сейчас финская сауна.

Для любителей здорового образа жизни

В современном жизненном ритме тем, кто хочет быть успешным, особенно важно поддерживать уровень энергии. А это значит – заботиться о себе, заниматься спортом, отдыхать качественно и с пользой. Поэтому важно, чтобы в отеле, куда вы отправляетесь на отдых, было все необходимое для этого, в том числе и хорошая баня. Всем известны ее целебные свойства. Вот основные бонусы, которые мы приобретаем с регулярным парением:

• Очищение организма – ускоряются обменные процессы в организме, усиливается работа почек и через поры кожи с потом выходят шлаки и токсины. Вместе с этим тренируется и очищается кожа.
• Тренировка сердечно-сосудистой системы и профилактика ее заболеваний. При высокой температуре ускоряется пульс и возрастает нагрузка на сосуды.
• Вентиляция дыхательной системы – частота дыхания возрастает, повышается потребление кислорода, увеличивается рабочий объем легких.
• Расслабление и отдых нервной системы – повседневные заботы отступают и забываются, значительно снижается уровень молочной кислоты в теле, уходит стресс.

Все это помогает сохранить здоровье и молодость, повышает общий тонус организма и укрепляет иммунитет.

С сухим паром!

Финская сауна – одна из разновидностей бани, обладающая всеми ее полезными свойствами. Основная особенность сауны – температура воздуха, которая может достигать 160 ˚С, и его сравнительно невысокая влажность – 20–25%, ведь при такой температуре более высокое содержание пара в воздухе будет обжигать кожу и дыхательные пути. Поэтому финскую баню называют еще сухая сауна. Посещая ее, полезно соблюдать несложные правила. Arthurs Spa Hotel by Mercure рекомендует:

• 1
  

  
  Париться нужно не менее чем через два часа после приема пищи.

• 2
  

  
  Перед посещением сауны примите теплый душ и оботритесь сухим полотенцем.

• 3
  

  
  Оптимальное время пребывания в парилке – 10-15 минут. Однако всегда лучше прислушиваться к себе и своим ощущениям.

• 4
  

  
  Температура внутри сауны зависит от высоты полки. Если вы пока новичок и не уверены в себе, выбирайте полки пониже. Отдыхать в сауне рекомендуется лежа.

• 5
  

  
  Неплохо надеть на голову теплую шапочку или обмотать ее полотенцем, чтобы предотвратить слишком большую нагрузку на сосуды головы. Последние минуты в парилке лучше провести сидя и опустив голову, чтобы избежать шокового воздействия на сосуды при выходе наружу.

• 6
  

  
  После сеанса парения примите холодный душ или поплавайте в бассейне. Можно просто отдохнуть в комнате отдыха, попить. Жажду лучше утолять некрепким зеленым или травяным чаем или чистой водой.

Надеемся, что посещение сауны в нашем отеле принесет вам только приятные ощущения!

что это такое? Польза и вред, температура в бане-бочке. Как правильно париться? Лучше ли она инфракрасной бани? Особенности и правила посещения

Сауна является важной частью финской культуры. Сауна – это не роскошь в Финляндии, а, скорее, необходимость.

Что это такое?

Первые финские сауны были построены из ям, покрытых шкурами животных. После появились дымовые парилки, а вслед за ними дровяные и электрические. На протяжении веков сауна представляла собой отдельное здание. Когда финская семья начинала строить дом, всегда начинали с сауны. Вся семья жила там до тех пор, пока не будет закончен большой дом.

Это место здоровья и чистоты. Если быть точным, для финна это почти святое место. Финские женщины рожали там до того, как начали делать это в больницах. А произошли изменения только в середине XX века. Сауны всегда использовались для лечения и релаксации.

У финнов такое здание изготавливается исключительно из дерева. Вдоль стен располагают удобные полки, где нужно немного полежать. Для создания неповторимой атмосферы и аромата внутри развешивают травы. Запах натурального дерева и растений неповторим.

Температура внутри по технологии должна быть до 120 С, но редко снижается ниже 100 градусов. В Финляндии влажность внутри сауны должна находиться на уровне нормы, то есть не более 15%.

Когда тело нагревается, начинается процесс интенсивного потоотделения. При такой влажности пот испаряется, поэтому не происходит перегрева организма. После обязательно советуют погружаться в бассейн с холодной водой или обливаться ей. Комфортной температурой для тела в данном случае считается от 32 до 40 С. После таких процедур поднимается настроение, улучшается общее состояние здоровья, ощущается прилив сил.

Финская сауна потому так и называется, что ее придумали в этой стране. Общее описание очень похоже на нашу русскую баню, но есть некоторые отличительные особенности, о которых следует знать. Все они сложились исторически.

История

Если говорить о самой примитивной сауне, то она имела вид отверстия, вырытого в склоне холма. Внутрь укладывались камни, которые следовало хорошо разогреть. Именно они и давали необходимый жар.

В более позднем варианте такая конструкция стала иметь вид четырехугольной хижины, изготавливаемой из бревен, с земляным полом и бездымной печью. Постройка одновременно была для финнов домом и баней. Когда печь топили, в комнате собирался дым, который потом выпускали. Внутри такой сауны оставался своеобразный запах. Сегодня этот вид снова приобретает популярность, хоть встречается и не так часто.

Следующим витком в культуре и истории сауны был дымоход для печки. Ее прогревали лишь раз. Позднее стали использовать другие печи, их уже можно было держать горячими длительный период времени, при этом топка не прекращалась.

Под современной сауной подразумевается помещение или целое здание, у которого деревянные стены, пол и потолок. Устанавливается плита, которая нагревается с помощью дров или электричества. Верхняя часть покрывается камнями. Именно они дают необходимый жар в помещении.

Влажность воздуха регулируется небольшими дозами воды, выплескиваемыми ковшом на камни. Образующийся пар поднимается вверх, постепенно заполняя пространство. Температура может находиться в промежутке 70-100 С, все зависит от габаритов, которыми обладает помещение. Купальщики прогреваются в жаркой парилке, бьют нередко себя вениками, сделанными не только из нежных березовых веточек.

Сначала сельские жители стали использовать сауны, но постепенно они стали частью городского образа жизни. Там сначала их выстраивали во дворах, за пределами жилой зоны, а затем внутри частных домов и даже многоквартирных.

Финны не могут обходиться без сауны, поэтому военные выстраивают небольшие палатки и создают в них необходимые условия. В 1936 году в Олимпийской деревне Деберниц финским спортсменам даже выстроили личную сауну, настолько сложно им было обойтись без нее.

Наши предки использовали здание не только для купания. Оно было необходимо для сушки льна, приготовления солода, вяления мяса и для многих других сельскохозяйственных или домашних работ. В старые времена это была также больница, где народные целители практиковали свое искусство. Они делали людям целебные ванны, массаж и пускали кровь. Сауна также была местом магических ритуалов, связанных с исцелением или любовными делами.

Дровяная сауна является наиболее востребованной сегодня. Достаточно 30 минут, чтобы довести температуру внутри помещения до желаемой отметки. Электрическая проста в использовании, воздух внутри сухой, если сравнивать с предыдущим вариантом. Такой вид часто используется в больших городах, а именно в гостиничных комплексах, бассейнах и домах отдыха.

Польза и вред

Если нет противопоказаний, то такая процедура всегда полезна для здоровья, хотя бы потому, что повышение температуры тела позволяет убить вирусы в крови. Особенно хорошо прогреть суставы после тренировки.

Кроме тяжелобольных и инвалидов, практически каждый финн по показаниям хотя бы изредка парится. То же самое делают пациенты, страдающие хроническими заболеваниями, а также беременные. Купание маленьких детей безопасно с возраста нескольких месяцев. Финны также не отменяют никаких верхних возрастных ограничений для купания в сауне.

Однако для пострадавших в результате несчастных случаев, с открытыми ранами или страдающих острым воспалением, такие процедуры не рекомендуются. Если имеются кожные инфекции, лучше проконсультироваться со специалистом.

Интенсивная жара, внезапное или экстремальное охлаждение и особенно алкоголь – все это увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Если поход планируется впервые, то стоит воздержаться от сильной нагрузки и не сидеть долго, обмываться теплой или прохладной водой.

Из несомненных преимуществ процедуры можно выделить:

• хороший сон;
• положительное влияние на суставы;
• улучшает обмен веществ;
• очищает кожу;
• положительное воздействие на легкие;
• выводит шлаки и токсины;
• снижение напряжения;
• уменьшение болевых ощущений в мышцах.

Если говорить о вреде, то всегда нужно помнить, что пребывание в условиях повышенной температуры – это большая нагрузка в целом на организм человека, но больше всего на сердце.

Сравнение с другими саунами

Кроме финской бани пользуется популярностью хаммам, русская парилка, турецкая. Сегодня у многих дачников стоит на огороде баня-бочка – небольшой по размерам комплекс, где можно получить настоящее наслаждение от горячего пара и свежих веников.

Сказать, что лучше, сложно, поскольку у каждого свои предпочтения, но то, что между всеми указанными видами есть существенная разница, это неоспоримый факт.

В эпоху новых технологий используется даже инфракрасная кабина, где условия пребывания стараются максимально приблизить к тем, что поддерживают в финской сауне.

Непосвященному человеку непонятно, в чем отличия между всеми этими вариантами, но русская баня существенно отличается от турецкой, а она в свою очередь от финской, и это касается не только культурных традиций, но и температуры, уровня влажности, времени пребывания внутри.

Русская и финская парные имеют много общего, они благоприятно влияют на здоровье человека. После процедуры можно ощутить легкость, прилив бодрости и хорошего настроения.

Наши соотечественники любят, чтобы внутри было влажно, поэтому парятся много, в то время как финны предпочитают более сухой воздух. Если сравнивать по показателям, то в русской парилке уровень влажности может достигать отметки в 70%.

Есть отличия и в способах топки. Мы размещаем камни непосредственно внутри парилки и там же выплескиваем воду на них, отсюда и такой уровень влажности. Финны нагревают камни, используя электрическую или дровяную печь.

Финны нечасто пользуются вениками, а русские не представляют себе баню без них.

Правила посещения

Чтобы получить удовольствие от финской сауны, нужно научиться правильно принимать процедуру. Есть некоторые нюансы, которые обязательно соблюдают финны.

• Перед тем как отправиться на отдых, лучше не злоупотреблять жирной пищей. Посещать такие места лучше с полупустым желудком.
• Именно потому, что у человека в парилке повышается температура тела, злоупотребление спиртными напитками принесет только вред. Головокружение и рвота в этом случае обычное явление.
• Интереснее всего ходить с друзьями. Внутри обязательно нужно вдыхать горячий воздух, но разговаривать в парилке не стоит.
• Как правило, аксессуары каждый носит с собой сам. Банные принадлежности должны использоваться только одним человеком, их не дают напрокат. То же самое касается и общественных мест пользования. Хоть там и предлагают шапки и тапочки, лучше иметь свои при себе.
• Перед входом в парную обязательно снимают украшения. Из-за высокой температуры с ними ничего не случится, но когда они раскалятся, будут жечь кожу.
• Если решили принять душ или окунуться в бассейн, волосы лучше не мочить.
• Первый раз внутри не советуют находиться более пяти минут, а для кого-то достаточно и трех. Каждый должен ориентироваться на собственное самочувствие. С последующим заходом время может быть увеличено. На втором и третьем ярусах температура всегда значительно выше. Нужно свои силы и возможности организма рассчитывать верно, чтобы не стало плохо.
• Лежак обязательно накрывают полотенцем, поскольку он нагревается, и прикасаться к нему телом нельзя, можно получить серьезный ожог.
• Опытные банщики любят окунаться в ледяную воду, но тем, кто только начал осваивать финскую баню, советуют охлаждаться в воде с температурой около 30 С. Потом можно понижать градус.
• После первого захода перерыв должен составлять не менее 20 минут. Так организм сможет быстрее адаптироваться к новым условиям и перепадам температуры.
• Обязательно пить много воды, особенно тем, у кого потоотделение сильное. Лучше всего использовать зеленый чай или простую воду.

Особенности строительства

Подготовка

Перед тем как начать строить сауну для дачи, стоит решить для себя, будет ли она сухая или влажная. Есть типовые проекты, изготавливаемые из клееного бруса. Они и выглядят привлекательно, и жар хорошо держат.

Сборные конструкции хороши еще тем, что их монтаж занимает немного времени.

Наши соотечественники используют непривычные финнам размеры, поскольку не любят, когда внутри слишком тесно, а париться иногда заходят большой компанией.

Сама простая версия – одноместная парилка. Такой вариант подходит для тех, кто собирается строить сауну только для себя. Такая мини-баня возводится в течение нескольких часов и стоит недорого. Это идеальный вариант для дачи.

Если есть опыт, то собрать здание по заранее заказанному проекту можно и своими руками. Дизайн зависит от индивидуальных предпочтений. Для стен можно использовать не только дерево, но и кирпич, камень. Внутри обшивку советуют делать из древесины. Именно этот материал создает уникальную атмосферу внутри.

Поскольку постройка небольшая, то и особых требований к фундаменту не предъявляют. Варианты с бассейном обходятся дороже. Сама такая конструкция требует организации сложной системы слива воды.

Внутри не редко используется специальная пропитка, которая позволяет сберечь материал от повышенной влажности.

Неплохой вариант – угловая душевая внутри, если не хочется занимать много свободного места.

Каркас и возведение стен

Если говорить конкретно о финской сауне, то используется два метода возведения стен:

• каркас;
• брусья.

Чтобы защитить помещение от холодных воздушных масс и осадков, с уличной стороны обшивают стены внахлест. Тот, кто не прислушивается к совету профессионалов, сталкивается со временем с грибком.

Это особая технология строительства, которую выполнить самостоятельно без специальных знаний не просто. В данном случае благоразумнее было бы пригласить специалистов. Обязательное требование к каркасу – прочность.

Брусья устанавливают вертикально, при этом шаг между ними не должен быть менее 50 см. Все элементы между собой скрепляются при помощи саморезов. В качестве теплоизоляции можно использовать минеральную вату, которая потом покрывается специальной фольгой.

Потолок и полы

Для потолков используют балки с сечением 0.6-0.8 см. Поверх них можно уложить доски из липы. Первый элемент потребуется врубить в венец через существующий каркас и его обвязку. Расстояние между балками сохраняется в промежутке 0.6-1 м.

Даже если вентиляция сделана качественно, нельзя забывать о хорошей теплоизоляции. Обязательно укладывают пароизоляционный слой. Его размещают на перекрытии сверху. Очень важно, чтобы толщина утеплителя на потолке была в 1,5 раза больше, чем на стенах.

При организации полов важно учитывать то, что древесина для этого не подходит. Объясняется это очень просто. Когда используется парилка, полы быстро остывают, на них образуется конденсат, который делает поверхность скользкой. Все это приводит к тому, что внутри появляется неприятный запах сырости.

Специалисты рекомендуют в таких случаях использовать плитку. Ее в свою очередь укладывают на заранее сделанную стяжку с применением бетона. Битумный войлок – идеальное средство для организации изоляции.

Монтаж полок и скамеек

Не каждое дерево подойдет для создания скамеек, используемых в таких условиях. Лучше всего себя зарекомендовали себя береза и осина, поскольку они благотворно влияют на организм человека.

В качестве крепежей лучше всего использовать гвозди и шурупы. Шляпки специалисты советуют погружать в материал на 5 мм. Именно так можно обезопасить банщиков от соприкосновения с раскаленным металлом.

Для удобства ширину полок делают 0,6 м, располагают их ярусами, так удается сохранить максимум свободного пространства внутри.

Самый верхний ярус не должен находиться от потолка менее 1,5 метра, иначе будет неудобно сидеть и придется нагибать голову. Для комфорта некоторые делают подставки для ног.

Окна и двери

Если есть желание, то можно сделать внутри небольшое окошко, но стекло должно стоять жаростойкое, иначе оно просто лопнет.

Двери могут изготавливаться из двух материалов:

• дерево;
• стекло.

Чтобы внутри сохранить тепло, зазоры между косяком и дверью желательно заделывать войлоком. Не ставят металлическую фурнитуру, она сильно нагревается, и открыть дверь будет невозможно.

Вентиляция

Установка вентиляции в таком помещении имеет свои особенности. Обшивка у перекрытий обязательно делается герметичной.

Забор воздушной прогретой массы осуществляется через дверь из соседнего помещения с парилкой.

Под нижним ярусом установленных лежаков размещается канал, именно через него уходит остывший воздух. Идеально для его отделки подойдет гофрированная трубка.

Печь

Конструкция печи зависит от личных предпочтений. Она может протапливаться дровами или быть электрической.

Если второй вариант предпочтительнее, тогда на кубический метр помещения стоит рассчитывать 1 киловатт мощности установленного оборудования.

Стоять печь должна в строго отведенном для нее месте, там, где она не представляет угрозы для людей. Обязательно соблюдать условия пожарной изоляции.

Готовые примеры

Согласно финской традиции, парилка в такой сауне делается небольшой. Максимум туда поместятся три человека.

Даже если она строится для большой семьи, то женщины парятся отдельно, а мужчины отдельно. В среднем площадь помещения 5-10 кв. м.

Если посмотреть на типовые проекты, то полки там низкие. Благодаря этому двери устанавливают в парилку стандартной высоты.

• Помещение с терассой может выглядеть следующим образом.

• Есть и другой, не менее привлекательный проект.

Еще больше об особенностях финской сауны смотрите в следующем видео.

Финская сауна баня это что такое, фото парной, история, правила парения

Посещение бани у финнов считается национальной традицией и частью культуры. Обычай париться в сауне появился довольно давно, прежде всего этому поспособствовали суровые климатические условия, позднее люди узнали и о целебном воздействии бани на организм. Финская сауна пользуется популярностью у европейцев и россиян и уже несколько веков остается главным конкурентом русской бани.

Финская баня – что это такое

Традиционная сауна у финнов – деревянное помещение, вдоль стен оборудованы полки-лежаки. Внутри помещения ощущаются приятные ароматы от душистых трав, натурального дерева.

Температурный режим воздуха в парилке может достигать 100-120⁰C, а уровень влажности не превышает 15%. Тело человека в сауне довольно быстро нагревается. Это способствует интенсивной работе потовых и сальных желез. Из-за отсутствия влажности, пот быстро испаряется, защищая организм от сильного перегрева.

Настоящее блаженство человек ощущает, когда после жаркой парилки погружается в прохладную воду бассейна. Комфортная температура для тела 32-40⁰C.

После посещения сауны чувствуется прилив сил, легкость в теле и отличное настроение.

Особенности финской сауны, отличия от русской бани

Между русской и финской парными довольно много общего. И баня, и сауна оказывают благотворное воздействие на организм, оставляя после посещения чувство легкости и хорошее настроение. Но, несмотря на это они имеют ряд отличительных особенностей.

В финской парилке воздух хотя и очень горячий, но сухой. В русской же бане повышенная влажность, доходящая до 70%, но при этом температура – не больше 65⁰C.

Отличаются и способы топки. Финны предпочитают нагревать камни с помощью деревянной или электрической печи. А русские, наоборот, чтобы повысить влажность размещают камни в каменке и обливают их водой.

В финской сауне не удастся воспользоваться главным атрибутом русской бани – веником.

Правила посещения финской парной

Собираясь в сауну впервые, необходимо ознакомиться с некоторыми нюансами, чтобы посещение не повлекло за собой неблагоприятные последствия, а принесло лишь удовольствие.

Не следует употреблять тяжелую жирную пищу и спиртные напитки перед походом и во время принятия процедур. Это может отрицательно сказаться на самочувствии, вызвав головокружение, рвоту и головные боли.

В парилке рекомендуется вдыхать горячий воздух ртом, при этом не следует сбивать дыхание разговорами.

Как париться

1. Перед входом в парную следует снять украшения: металл довольно быстро нагреется и может оставить ожоги.
2. Принять душ. Во время купания не стоит мочить волосы.
3. Первый заход в парную лучше сделать коротким, не более 7 минут. С каждым последующим время можно постепенно увеличивать. Не стоит сразу выбирать полку на втором или третьем ярусе, лучше остановиться на нижних. Лежак желательно накрыть махровым покрывалом или полотенцем. Разогретое дерево может оставить неприятное ощущение на теле или обжечь.
4. По истечении времени выйти и окунуться в бассейн или стать под струю прохладной воды. Температура не должна быть менее 30⁰C. С каждым последующим разом ее можно уменьшать.

Перерыв после первого захода самый продолжительный – 15-20 минут. Это дает возможность организму быстрее адаптироваться к перепадам температуры. Во время отдыха рекомендуется пить большое количество жидкости: зеленого чая или воды.

Количество заходов в парную можно ограничить 2-3 посещениями. Все зависит от самочувствия.

Польза и вред финской сауны

Интенсивное потоотделение во время нахождения человека в парилке способствует раскрытию пор и выделению шлаков из организма. К тому же чередование горячего воздуха с прохладной водой закаляет организм.

Положительное воздействие на организм от посещения финской сауны сказывается на общем состоянии организма:

• способствует расслаблению мышц после тяжелой физической работы и занятий спортом.
• избавляет организм от шлаков и токсинов. Вместе с потом выходят все вредные вещества.
• улучшается состояние кожи. Замедляется процесс старения, исчезает жирный блеск, черные точки и прыщи, разглаживаются морщины и сужаются поры. Кожа становится более мягкой, упругой и выглядит полностью обновленной.
• оказывается положительное воздействие на бронхи и легкие. Снижается риск простудных заболеваний.
• помогает избавиться от стресса, восстановить жизненную энергию и расслабиться.
• ускоряются обменные процессы. Это способствует снижению веса.
• положительно влияет на работу сердечнососудистой системы. Улучшается циркуляция крови в организме.

Посещение финской сауны благотворно влияет на организм, но некоторым категориям людей оно категорически противопоказано. Воздержаться от посещения парилки рекомендуется людям с гипертонической болезнью, хроническими заболеваниями сердечнососудистой, мочеполовой системы и онкобольным.

История финской бани

Первая сауна на территории Финляндии была построена более двух тысячелетий назад. Коренные жители довольно часто отправлялись в путешествия. В те времена в Греции, Риме, России уже существовали бани. У каждого из этих народов финские мастера переняли принципы строительство бань и некоторые особенности. Объединив воедино полученные знания и усовершенствовав их, учитывая природные и национальные особенности своей страны, финны построили свою сауну.

Изначально баней назывался небольшой дом. В нем центральное место занимала большая печь. Она не была оснащена дымоходом, поэтому копоть и сажа оседали внутри комнаты.

У древних финнов у бани было несколько предназначений: здесь не только мылись, но и принимали роды, а также использовали как лазарет. Скандинавы, привыкшие к холодному климату, преклонились перед огнем. Они верили, что духи помогут выздороветь больным и будут оберегать здоровье только появившегося на свет малыша. Знахари добавляли в огонь лекарственные травы. Печь топили разными породами деревьев, каждая из которых помогала от определенной болезни.

Омовения в сауне проводились с соблюдением особых правил: в помещении запрещалось громко говорить, а тем более ругаться или спорить. Считалось, что такое поведение может обидеть духов, и горячий воздух уже не будет обладать чудодейственной силой.

В Америке и Европе финские сауны начали открываться после Второй мировой войны.

Известность и популярность в Европе и даже Америке к финским саунам пришла после Второй мировой войны.

Финская сауна: отличие от бани, особенности строительства

Сауна — финское название бани. Главное отличие сауны от бани заключается в сухости пара. Финны так же поддают пар. Температуру обычно поддерживают в пределах 80-110 °C, а влажность, точно также, устанавливается количеством воды, выплескиваемой на каменку. Но есть существенные различия, о которых мы с вами и поговорим дальше. Изначально сауна представляла собой строение, в котором было всего лишь одно помещение, которое нагревалось до жара. Огонь разогревал камни, находящиеся на каменке, тем самым, запасая в них тепло. Традиционно помещение сауны использовали для мытья, а не только для прогрева тела. В настоящее время к парной принято пристраивать дополнительные помещения: для мойки, комфортного переодевания, бассейн – тоже не редкое дополнение. В статье будут рассмотрены общие понятия о том, что такое финская сауна, ее главные отличия от русской бани. Также, поэтапно разберем строительство и способы, как продлить срок службы финской сауны.

Финская сауна на дачном участке

Отличия финской сауны от русской бани

По способу строительства и основным элементам финская сауна и русская баня во многом схожи. Они имеют моечные, комнаты отдыха, парные помещения и печи с каменками. Однако, имеются и три важных отличия, о которых мы и поговорим сейчас.

1. Возьмем, к примеру, пар, который является основой в любой бане или сауне. В первом случае образовывается влажный пар, так как в бане мы плескаем воду на раскаленные камни, тем самым, увеличиваем влажность пара. В сауне же иначе. Обратим внимание на температуру. В финской сауне столбик термометра достигает отметки в 100 °C при влажности в 25%, а в русской бане – при температуре около 70 °C влажность воздуха в парилке может достигать целых 75%. При этом важно соблюдать и выдерживать баланс между температурой и влажностью воздуха, чтобы не причинить даже минимальный вред здоровью.
2. Следующим, можно сказать ключевым, отличием будет процесс топки. В сауне нагрев камней обеспечивается при помощи электропечи или, как в русской бане, дровяной печи, но в этом случае категорически запрещается плескать на каменку воду, так как влажность может превысить допустимое значение, а это значительно повлияет на процесс. В русской бане камни можно довольно-таки часто поливать водой, потому что для бани характерна высокая влажность воздуха, соответственно камни в таком случае размещаются прямо в каменке.
3. Не маловажное отличие – это отсутствие большей части банных приспособлений, а точнее веников. В финской сауне неприемлемо использование веника в парной, поскольку там сухой пар, который под действием веника может легко оставить ожоги на теле и негативно повлиять на здоровье человека.
4. Дополнительное отличие не настолько значительно, но, все же, отличием является то, что в русской бане для охлаждения принято использовать купель с холодной водой, а в сауне купель заменяет бассейн, заполненный слегка прохладной водой.

Строительство финской сауны

Подготовка инструментов и материалов

Для начала мы определимся, какие инструменты нам понадобятся для постройки сооружения такого типа, а затем перейдем к материалам. В процессе строительства финской сауны, в первую очередь, нам понадобится строительный уровень. Также подготовьте следующий набор инструментов: дисковая пила, обычный молоток или молоток с резиновым покрытием, шуруповерт, электрический лобзик и дрель. По необходимости могут пригодиться гаечные ключи. С основными инструментами разобрались. Перейдем, непосредственно, к материалам для финской бани.

1. Оптимальным вариантом для сруба сауны будет брус из полярной ели. Так как это дерево довольно медленно растет, соответственно, в такой ели будет горазда меньше смолы, по сравнению с обычной. Структура такой древесины достаточно прочна и на протяжении долгого времени способна противостоять воде и мылу.
2. Для фундамента финской сауны будем использовать бетон и кирпич, чтобы сильнее укрепить основание сауны.
3. Гидроизоляционный материал необходим для изолирования внутреннего помещения от окружающей среды, так сауна будет герметична.
4. Помимо гидроизоляции мы должны обеспечить и теплоизоляцию. Нам подойдет изолон, покрытый фольгой. Им обиваем не только стены, но и пол. Далее кладем на него керамическую плитку, для обеспечения прочности и герметичности пола.
5. Все, что связано с электрической проводкой: лампочки, провода, кабели и т.д.
6. Стоит упомянуть и о шурупах, болтах, гвоздях и других крепежных элементах.

Финская сауна поэтапно

Рассмотрим пошаговую инструкцию по возведению финской сауны на участке.

• В первую очередь, нужно сделать опалубку и забетонировать фундамент. Примерно на метр в глубину выкапываем грунт. Далее заливаем бетон, армируя его прочными материалами. Устанавливаем водосток и обкладываем по фундаменту кирпичами, формируя цоколь. Закрываем получившийся цоколь битумной гидроизоляцией и уже после этого засыпаем низ грунтом.
• Перед установкой деревянного основания сруба на кирпичную кладь, ее необходимо покрыть гидроизоляцией. Затем собираем сам сруб, предварительно проделав в брусе отверстия для проводки. После надежного скрепления брусьев при помощи зажимов и стяжек и установки поперечной балки мы можем приступать к строительству крыши нашей будущей сауны. В этом плане никаких ограничений нет, главное, чтобы ни влага, ни ветер никаким образом не влияли на сауну.

• Далее можем приступать к внутренней отделке финской сауны. Здесь, по сравнению с внешней работой, мы должны придерживаться некоторых правил. Прикрепим к стропилам обрешетку и покроем ее битумной гидроизоляцией. разместим вентиляционную вытяжку, так как помещение обязательно должно быть проветриваемым. Выполняем монтаж теплоизоляции на стенах и потолке. Затем, после установки обрешетки, закрываем все отделочной доской.
• Следует помнить, что парная часть финской сауны должна быть полностью герметична, поэтому перед покрытием пола керамической плиткой мы тщательно утепляем его, а после изолируем гидроизоляцией. В местах стыка пола и стен не должно быть ни малейших щелей, так как нагретый пар будет выветриваться.
• Выбираем место для печи. Ее не следует ставить слишком близко к полкам с лавками, так как при высокой температуре есть большая вероятность получить ожег. Лучше всего будет оградить печь.

• Переходим к установке полок и лежаков, также лавок, в случае не только паренья, но и мытья. Это уже каждому на свой вкус, но главное, чтобы уровень лежаков не был слишком высок или низок. Лучше всего будет разместить их на двух уровнях — первый ближе к потолку, но важно учитывать возможность человека сесть и выпрямться на верхней полке, не задевая потолок головой, и второй уровень ниже.
• Основную часть парной сауны мы построили. Теперь приступаем к отделке и обустройству остальных помещений, предусмотренных планом строительства: помещения для раздевалки, бассейна и прочих удобств.

На этом строительство финской сауны завершается.

Как продлить срок службы сауны

Строительство финской сауны – основательное решение, такая постройка должна служить вам не один год. Правильный уход за финской сауной поможет продлить срок службы.

• В первые дни использования финской сауны необходимо прогреть ее при невысокой температуре, примерно 60 градусов по Цельсию. Прогревать около 2-3 часов. Это поможет избавиться от лишней влаги, оставшейся в древесине.
• При посещении финской сауны нужно использовать индивидуально каждому чистые простыни, так полки и лежаки на долгое время останутся чистыми.
• Проветривание финской сауны после эксплуатации – обязательная процедура для снижения рисков возникновения грибковых поражений древесины.
• Хотя бы один раз в год заменять камни с каменки, так как из-за высоких температур они теряют прочность и хуже отдают тепло.
• Покрыть специальной пропиткой дерево, но следует помнить, что в помещении не должно выделяться никаких вредных веществ, чтобы не причинить вред человеку. Тщательно выбирайте защитный антисептик для дерева по составу и свойствам.

После прочтения статьи, вы можете подвести итоги и сделать собственные выводы. Были рассмотрены отличия сауны от бани, этапы постройки и правила эксплуатации финской сауны с целью увеличения срока ее службы. Построить собственную финскую сауну на дачном участке достаточно сложно, но, имея финансовые средства, терпение, желание и время, можно воплотить мечту в жизнь. Как привыкли говорить финны: «Категорически запрещено в сауне употреблять алкоголь, ругаться, скандалить, потому что пар рассеивается в гневе». Они верят в то, что если ты не посещаешь сауну, то ты не можешь считать себя полностью чистым не только от физической грязи, но и от духовной.

04.08.2019

Подписаться на рассылку

Особенности финской сауны и правила строительства

Содержание:

Не многие об этом знают, но у любимой всеми русской бани есть близкая родственница – финская сауна, а общим их прародителем является бревенчатая изба, которую наши предки прогревали по-черному. В статье речь пойдет о том, что такое финская сауна, чем она отличается от русской бани и как ее построить своими руками.

Финская сауна и ее значение для финнов

Среди наших соотечественников парилки в любых их разновидностях очень ценятся. Незабываемо то удовольствие, которое получает посетитель при прогревании от горячего пара и остывании путем прыжка в настоящий сугроб снега или холодный бассейн. Но при этом мы никогда не слышали названия «финская баня», а вот слово «сауна» звучит регулярно.

Построить собственную сауну по технологии, пришедшей из Финляндии, достаточно сложно, но при этом при наличии нужной денежной суммы, большого количества времени и терпения, можно воплотить и такую постройку в жизнь. Начать строительство нужно с изучения особенностей, которые имеет финская парная и другие помещения в возводимом здании.

Говоря о том, что это такое – финская сауна, финны рассказывают интересную легенду. По их мнению, сауна была придумана из-за протекшей крыши одного из домов, где в это время на очаге лежали раскаленные камни. Вода при взаимодействии с камнями превратилась в пар и сильно прогрела помещение, что очень понравилось жильцам. С того времени (около 2 тысяч лет назад) традиция принятия процедур в сауне закрепилась и стала настоящим национальным достоянием финнов. Читайте также: «Что взять с собой в сауну – важные мелочи из практики».

Шло время, и сауну модифицировали в четырехугольный домик из древесины, в котором устанавливалась печка с трубой дымохода и земляным полом. Использовали такое помещение в качестве жилья и ванной комнаты одновременно. Печь прогревалась, заполняя комнату дымом, но он не портил ощущения от процедур, поскольку оставлял лишь приятный запах и выветривался.

Хоть первыми узнали, что это такое – финская парная, в сельской местности, но до города данное заведение добралось быстро и стало очень популярным. Вначале их возводили в частных домах на подворье, а затем перебрались и в постройки городского типа: многоэтажки и частный сектор.

Все это переросло в новое явление – общественные финские бани-сауны, которые стали традиционным явлением в жизни каждого финна. Стоит сказать, что еще век назад финские женщины даже рожали в сауне, где соблюдалась идеальная стерильность.

На сегодняшний день на территории Финляндии построено более 2 миллионов саун, которые могут обслужить 5,3 миллиона финнов ежедневно. Настоящим достоянием современной финской сауны является то, что в ней царит священный покой и умиротворение.

Недопустимо распивать алкогольные напитки, скандалить или заниматься другими аморальными вещами, поскольку «пар рассеивается в гневе». Максимум веры заключается в том, что финны не могут считать себя чистыми от грязи духовной, если не посещают сауну.

Принципы работы финской сауны

На сегодняшний день баня по финской технологии – это помещение, в котором пар заменен сухим жаром с температурой – 90-110 градусов по Цельсию и влажностью – 10-25 процентов. Подобное сочетание параметров воздуха делает его переносимость организмом легче, чем в русской или турецкой бане (хамаме). В сауне расслабляется не только тело, но и душа. Иммунитет и нервная система укрепляются, а заряд получаемой энергии делает человека более работоспособным на несколько дней вперед.

Механический процесс прогревания в финской бане – это как нахождение в русской парилке, но различие заключается в том, что под воздействием сухого жара выделяемый пот сразу испаряется с кожных покровов, не давая телу перегреваться. Лечебный эффект от сауны максимален именно благодаря активации данного процесса терморегуляции в организме с интенсивной работой потовых желез.

Дополнительное терапевтическое воздействие на человеческий организм оказывается благодаря использованию при строительстве и отделке сауны тех сортов древесины, которые не только хороши при эксплуатации в условиях повышенной температуры, но и выделяют различные полезные вещества, что сопровождается очень приятным запахом.

Естественно, после парилки нужно тело охладить. Используют в этом случае, как и в русской бане, ближайший водоем, бассейн или обычный душ. Подобное контрастное температурное воздействие на организм закаляет иммунитет и является отличной профилактикой для всей сердечно-сосудистой системы. Говоря о том, чем полезна финская сауна, стоит сказать, что правильный режим посещения – это не более 1 раза в неделю.

Полезность бани по финской технологии

Итак, основное отличие финской сауны от русской бани заключается в сухости и более высокой температуре воздуха. Под его воздействием к кожным покровам и мышечным тканям приливает кровь, способствующая расслаблению нервной системы и улучшению общего эмоционального состояния человека.

Также горячий и сухой воздух является очень полезным для респираторной системы. Конечно же, нужно принимать процедуры разумно и обращать внимание на проявления, возникающие в организме при нахождении в парилке. Чрезмерное нагревание или переохлаждение организма могут стать причиной серьезных заболеваний.

Основы медицинского использования финской сауны:

• регулярное посещение данного заведения позволяет активизировать обмен веществ и уничтожить лишний вес;
• с обильным потоотделением (от 0,5 до 2 килограмм за одно посещение) выделяются различные негативные вещества: молочная кислота, токсины, шлаки и т.д.;
• ряд заболеваний можно вылечить гораздо быстрее, если сочетать курс лечения с постоянным посещением сауны: гипертония, респираторные заболевания, болезни костей и суставов, болезни почек, различные травмы, растяжения, вывихи и прочие нарушения опорно-двигательного аппарата. Читайте также: «Как построить сауну своими руками – руководство по строительству».

Основные правила посещения финской сауны:

• в душе перед переходом в парилку нельзя использовать мыло;
• нельзя мочить голову, поскольку мокрые волосы идеально проводят тепло, что может стать причиной теплового удара;
• в парной лучше всего расположиться на нижней полке и расслабить мышцы насколько получится;
• пить стоит травяной чай из мелиссы, смородины, шиповника, земляники и боярышника;
• после выхода из парилки нужно отдохнуть не менее получаса.

Основные этапы возведения финской сауны

Практически каждое отличие финской бани от русской делает ее интересной для наших соотечественников. Рассмотрим подробнее процесс самостоятельного строительства данного заведения. Ни в коем случае при проведении работ нельзя экономить, поскольку от качества каждого функционального элемента зависят надежность и безопасность эксплуатации сауны.

Планировка здания

Национальные традиции Финляндии таковы, что парилки в саунах имеют минимальные размеры для одновременного нахождения 1-3 человек. Даже большие семьи при посещении финской бани идут в разные парилки по половому признаку: женщины и мужчины отдельно. Обычно площадь данного помещения составляет от 5 до 10 квадратных метров, а вся постройка при этом занимает от 30 до 40 «квадратов». Преимущественно в типовых проектах используются относительно низкие потолки (2,1 метра), что позволяет использовать двери стандартной величины.

Русские модифицировали такие проекты под себя, поскольку требуют большего комфорта и по большей части финские традиции приема банных процедур нарушают. Парилка делается размером около 15 квадратных метров, а под моечную отводится всего 5 «квадратов». Остальное пространство выделяется под комнату отдыха, совмещенную с раздевалкой, тамбуром и предбанником. Чтобы максимально расширить место для деятельности посетителей устанавливается электрическая печь-каменка, имеющая минимальные габариты.

Из чего строить

На сегодняшний день финская сауна своими руками в доме или отдельно от него может быть построена без труда, но потребуется определенный набор строительных материалов:

• для возведения стен можно использовать кирпич, пиломатериалы или камень;
• внутренняя обшивка производится из древесины с учетом благотворного влияния определенных ее видов на организм посетителей;
• фундамент может быть любого типа, поскольку общий вес постройки невелик.

Каркас всей постройки и возведение стен

Существует два основных способа возведения стен финской сауны: из брусьев или каркасным методом. Уличную сторону следует обшивать внахлест, чтобы внутрь постройки не проникала влага и холодные воздушные массы, приводящие к образованию грибка на стенах. Перед установкой и обшивкой каркаса необходимо четко обозначить месторасположение печи (прочитайте также: «Какая финская печь для бани подойдёт лучше всего»). Под ее установку должны быть созданы специальные крепления.

Сам каркас должен иметь высокую прочность, чтобы не развалиться под интенсивным воздействием высоких температур. Установку бруса необходимо производить вертикально с соблюдением шага в 50 сантиметров. Крепятся элементы при помощи саморезов. В пустоты такой обрешетки закладывается теплоизоляционный материал (минеральные плиты или вата) с последующим покрытием его слоем фольги.

Потолочные перекрытия и полы

Потолки монтируются из балок, которые в разрезе имеют сечение от 0,6 до 0,8 сантиметров, а поверх них выполняют обшивку липовыми досками. Балки врубаются в венец постройки на нужной высоте сквозь обвязку всего каркаса. Шаг между балками можно установить от 0,6 до 1 метра.

Начиная строительные работы нельзя забывать о закладке теплоизоляционных материалов, поскольку помещения должны быть герметичными даже с учетом того, что качественная их вентиляция является основным функциональным элементом постройки.

На верхнее перекрытие укладывается пароизоляционный слой. Толщина утепления на потолке должна в полтора раза превышать слой на стенах, поскольку конвекция приводит к скапливанию горячего воздуха в самой верхней точке помещения.

Полы по праву считаются самой холодной поверхностью в сауне, поскольку древесина со временем покрывается влагой, создается эффект скользкой поверхности и возникает неприятная сырость. Разумнее будет выполнить облицовку керамической плиткой, а в качестве чернового пола использовать бетонную стяжку. В качестве теплоизоляционного материала лучше всего использовать битумный войлок.

Монтаж полок и скамеек

Опять же, делая упор на благотворное воздействие определенных пород древесины на человеческий организм, нужно монтировать полки и скамейки в парилке из осины или березы. Планки закрепляются с соблюдением небольшого зазора посредством шурупов и гвоздей из нержавеющей стали. Шляпки обязательно должны быть погружены в древесину минимум на 5-7 миллиметров, чтобы обезопасить посетителей от случайного соприкосновения с раскаленным металлом.

Ширина полок должна быть не менее 0,6 метра, а располагать их стоит ярусами, чтобы расширить площадь свободного пространства в помещении. От самого верхнего яруса до потолка необходимо сделать пролет минимум в 1,05 метра, чтобы посетитель смог сидеть без затруднений. Для удобства под лежачими полками должны быть размещены подставки для ног. Не помешает в конструкции парилки небольшое окошко, через которое будут проникать солнечные лучи.

Оконные и дверные проемы

В парилку можно установить дверь из стекла или древесины. Разумнее всего использовать древесину, поскольку цельное полотно двери замкнет пространство парилки. Все зазоры между дверным блоком и полотном должны быть заделаны войлоком. Фурнитура внутри парилки также должна быть из дерева, чтобы ее можно было использовать во время принятия процедур и разогрева воздуха до предельных температур.

Окна в здании делать можно, но даже те, которые будут использоваться для естественного освещения и проветривания, нужно размещать пониже и делать соблюдать линейные размеры до 50-70 сантиметров.

Вентиляционная система

При оборудовании вентиляции нужно придерживаться следующих правил:

• обшивка перекрытий должна оставаться герметичной;
• забор воздуха, который будет прогреваться, нужно осуществлять путем подачи его из соседнего помещения через дверь;
• выводиться воздух должен тем же путем вплоть до создания чистого коридора на улицу;
• канал в стене парилки нужно разместить под нижним ярусом полок, чтобы в процессе конвекции уже остывший воздух выходил через него;
• в качестве отделки вентиляционного канала нужно использовать гофрированную трубку.

Печь-каменка в финской сауне

Печь в баню, созданную по финской технологии, подбирается с учетом личных предпочтений владельца. Это может быть, как дровяная конструкция, так и электроустановка, которая более популярна среди специалистов. Читайте также: «Какая польза сауны и возможный вред».

В этом случае необходимо также придерживаться ряда условий:

• на каждый кубический метр объема парилки должен приходиться 1 киловатт мощности печи;
• размещать агрегат нужно таким образом, чтобы все посетители, размещаясь по скамьям и полочкам, были в полной безопасности;
• нельзя забывать о противопожарной изоляции всех перекрытий в непосредственной близости с печью.

Итог

В статье подробно рассмотрены история создания, особенности и процесс строительства финской сауны. Защитить свой организм от различных негативных проявлений можно даже своими руками, но для этого придется воспользоваться инструкциями по возведению сауны, которые были представлены в данной статье.

Работу можно доверить специалистам, которые возьмут на себя ответственность за все этапы – от закупки необходимых материалов и приспособлений до их монтажа и введения сауны в эксплуатацию.

Финская культура сауны — все, что вам нужно знать о саунах

Если вы были в Финляндии или планируете ее посетить, возможно, вы слышали о финской культуре сауны.

Сауна — неотъемлемая часть финского образа жизни, и у нас более 2 миллионов саун в стране с 5,5 миллионами жителей. По определению Вебстера, сауна — это 1: финская паровая баня, в которой пар создается водой, брошенной на горячие камни (löylyä): баня или комната, используемая для такой бани. 2: сухая тепловая баня: комната или шкаф, используемый для такой бани .

По определению финнов, это место, где нужно раздеться и пойти попотеть и расслабиться. Вы спросите, зачем вам вообще идти в комнату с температурой 80 ° C, чтобы попотеть? Что ж, это сложно объяснить — надо просто попробовать на себе!

В этой статье мы рассмотрим, кто, что, где, когда и почему использует сауну.

Сауна входит в нашу повседневную жизнь, как сон или еда. Я мог бы сказать, что каждый финн — или 99% (1% новорожденных …?) — были в сауне.Это также относится к малышам. Мне было около года, когда я впервые посетила сауну. Неудивительно, что я люблю сауны и до сих пор хожу еженедельно. Моя семья называет меня «саунакетту» (лисица в сауне), потому что я люблю свои сауны ГОРЯЧИЕ, и если бы у меня была возможность, я бы ходил туда каждый день. (Я понятия не имею, как сочетаются сауны и лисы …)

Сауны являются не только частью нашей повседневной жизни, но и играют роль в праздновании некоторых финских праздников. Это часть наших праздничных традиций во время празднования Рождества и середины лета.Середина лета — один из моих любимых праздников в году и требует минимум двух саун в день в течение длинных выходных. Возможно, это не высечено в камне, но мы делаем это именно так. Рождественская баня — это своего рода переход от образа мышления обычной рабочей недели к режиму праздника. После рождественской бани начинаются гуляния!

История финской сауны

Самая старая из финских саун была сделана в виде ям и датируется несколькими тысячами лет назад. К сожалению, нет письменной истории о том, как появилась первая сауна в Финляндии.Но есть остатки саун, которые были так называемыми «каменными саунами» и использовались в каменном веке.

Со временем сауны были построены над землей, и сауна обычно была первым зданием дома. Все, что вам нужно для постройки сауны, — это земля, три стены, вход, который можно накрыть, крыша из дерна или шкуры животных и камни, нагретые огнем. С тех пор сауна была импровизирована и естественным образом превратилась в то, что мы имеем сегодня. Поскольку дровяные печи стали нормой, а качество строительства улучшилось, сауна стала постоянным местом проживания, особенно зимой.(saunaregion.fi)

С самого начала сауна нашла свое место в повседневной жизни финнов. Не только как баня или зимнее жилище, но и место для рождения, смерти и ухода за больными. Это начало проникать в наши традиции и истории.

В железный век дымовые сауны (без дымохода) получили широкое распространение и были очень популярны до 1930-х годов. Дровяные сауны с дымоходами стали популярными примерно в 18 веке, и примерно с 1860-х годов, после великой миграции в США, я нашел интересный отрывок из статьи о том, что местные жители думали о недавно прибывших иммигрантах и ​​их загадочном здании сауны.

«» Всегда было слишком много одного маленького строения. Обычно это был квадратный приземистый бревенчатый дом, который, казалось, был наполовину в земле, с широкой дверью и слепым окном «. Писатель не находит никакого греха, кроме определенной чуждости в финнах, с которыми он разговаривает, но он свободно цитирует гида, человека по имени Холл, для более зловещего взгляда на этих людей на окраинах болот: «С христианскими финнами все в порядке … как норвежцы, шведы и датчане, которые есть у нас в этом штате … Но черные финны * (их термин относится к злым поклонникам сауны) из Эмбаррасс (Миннесота) вовсе не христиане.Они верят в колдовство. У каждой семьи есть свой домик ведьм рядом с жилым помещением. И так часто, как хороший христианин произносит свои молитвы, эти черные финны посещают свои маленькие колдовские домики. Забавно видеть, как вся семья, завернутая в большую белую простыню, идет в этот домик, чтобы помолиться какому-нибудь божеству. Эти черные финны тоже хорошие работники, но мы знаем о них достаточно, чтобы держаться от них подальше «. Во время Второй мировой войны было выпущено революционное изобретение: электрическая сауна.Это означало, что вы можете быстро и безопасно нагреть сауну, не сжигая дрова. (saunaregion.fi) В настоящее время дымовые сауны являются старейшими типами саун в Финляндии и обычно пользуются большим уважением среди финнов.
Существует много видов саун, но самые распространенные из них — электрические и деревянные, за которыми следуют дымовые сауны.

Давайте рассмотрим основные отличия этих трех саун:

Деревянная сауна

Традиционная финская сауна. Сауна нагревается до 80-110 ° C за счет сжигания дров в печи.Сауна будет готова примерно за 45 минут, и вы продолжаете сжигать дрова, пока находитесь в сауне, и дым выходит из трубы.

Пар создается за счет полива воды на камни (лёйлы), которые нагреваются на верхней части печи для сауны. Вам нужно, чтобы сауна была горячей и продолжайте сжигать дрова в сауне, чтобы камень оставался горячим и продолжал создавать пар.
После достаточного количества саун вы начнете распознавать правильный шипящий звук, который вода издает при ударе о камни. Это очень печальный момент времени, когда вы поливаете водой камни, ожидая услышать это «SSSSSSZZZH», и получаете только звук всплеска. .

Чаще всего деревянные сауны можно встретить в коттеджах и домах, но не в многоквартирных домах. Владение сауной на дровах означает, что у вас будет дополнительная работа — в основном, рубить дрова.

Тепло в деревянных саунах сильно зависит от размера и формы сауны, но чаще всего обеспечивает полное и сильное тепло. В сочетании с обжигом дров и теплом это очень расслабляет.

Электрическая сауна

Электрическая сауна доступна с 1950-х годов (saunaregion.fi) и они очень распространены в квартирах и домах. Легко разогреть, вы просто включаете выключатель, и сауна готовится примерно за 45 минут. Прост в использовании, безопасен и создает сухое тепло.

Такие сауны можно найти везде, даже в небольшой квартире, поэтому большинство саун электрические. Сюда бросают лёйлы так же, как в деревянной сауне. Тепло, производимое электрической сауной, иногда можно охарактеризовать как резкое из-за характера комнаты / окружающей среды и сухости тепла.От более сухого тепла на коже будет намного жарче. Хороший способ обойти это — полить сиденья и стены сауны душевой лейкой (все сауны обычно соединены с душевой).

И помните — плохая сауна лучше, чем без сауны.

Дымовая сауна

Сауна старого типа, которая нагревается за несколько часов и не имеет дымохода. При сжигании дров внутри сауны дым наполняет комнату, покрывая стены черной копотью и ароматом дыма.

После прогрева сауны (примерно 6 часов) огонь гаснет, дым выходит через вентиляционное отверстие в крыше, и сауна открыта для работы. «Киуа» или камни, которые нагреваются, обычно намного больше, чем деревянная сауна, и излучают тепло, которое можно описать только как супергладкое, мягкое и горячее. Определенно, лучшая сауна, которую очень ценят финны.

Дымовые сауны — это фактически бомбы замедленного действия, которые, как известно, сгорают каждые 10 лет или около того.Черная сажа, скапливающаяся на стене, в конечном итоге возьмет искру из огня и подожжет сауну.

Одна из моих любимых особенностей дымовой сауны — это то, что они обычно открыты для публики, а это значит, что внутри всегда живая и меняющаяся атмосфера, а расположение обычно отличное.

Чем заняться в сауне?

В зависимости от того, кого вы спросите, либо нет неправильного способа посетить сауну, либо есть только один способ посетить сауну.

Обычно финны ходят в сауну голыми и в этом нет ничего неловкого — это естественно.Хотя в общественных смешанных саунах, например, в бане по-черному, купальные костюмы обязательны. В общественных саунах, разделенных по половому признаку, вы ходите голым.

Когда вы идете в сауну с семьей или друзьями, вы обычно обнажены, если это смешанная сауна, и всем это нравится. Обычно у нас есть отдельные посещения сауны для мужчин и женщин, а также для друзей и семьи.

Когда вы посещаете сауну с финном, просто следуйте его примеру, и у вас все будет хорошо. Или вы можете надеть купальный костюм, чтобы вам было комфортно.

После разогрева сауны примите быстрый душ перед тем, как войти. Сядьте на мгновение, чтобы приспособиться к температуре в комнате, и облейте водой камни, löyly, которые создадут пар и тепло. Устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Кроме того, делайте достаточно перерывов. Во время перерыва вы можете выйти на улицу, чтобы остыть или поплавать, если это возможно. В сауне вы будете вспотевать, поэтому не забывайте пить воду!

Когда вы остынете, возвращайтесь в сауну и бросайте лёйлы. Лёйлы, тепло, перерыв, повторить. Вы можете сходить в сауну один или столько раз, сколько вам удобно, всегда прислушиваясь к своему телу.

Связка свежих березовых прутьев / веток, называемых вихта или васта, также является частью финской саунной культуры. Вы можете взбить себя этим, звучит странно, но поверьте мне: это действительно полезно для вашей кожи. Вы также можете смешать немного дегтярного / соснового / березового ароматического масла с водой в сауне, чтобы при наливании лёйли получился мягкий и расслабляющий запах.

Когда вы насытились сауной, самое время принять душ, умыться и расслабиться до конца дня.

Какие преимущества сауны?

Сауна подходит всем, от мала до велика. Большинство осложнений в сауне возникает из-за проблем с сердцем, и это делать не рекомендуется (по крайней мере, в горячем состоянии). Потоотделение в сауне очищает кожу и тело от токсинов. Тепло снимет мышечные боли и улучшит качество сна. Наиболее важные преимущества сауны — помочь вам расслабиться и снять стресс. (saunaregion.fi)

Купание в льду после сауны тоже полезно для здоровья.Регулярное плавание в ледяной воде улучшает настроение и энергетический баланс, улучшается переносимость холода, снижается артериальное давление и снимается стресс. По-видимому, переключение между холодом и жарой также помогает поддерживать эластичность кожи, замедляя процесс клеточного старения. (saunaregion.fi)

Так много веских причин посетить сауну и попробовать ледяное плавание зимой!

Где найти сауну?

Практически в каждом доме и коттедже есть сауна, в квартирах также есть сауны, и, как правило, в вашем многоквартирном доме есть общая сауна для тех, кто живет в этом доме.Вы можете зарезервировать время в сауне для себя, один час в неделю, если сауна предназначена только для вас. Если вы приехали в Финляндию и знаете местных жителей, вы можете спросить, могут ли они отвести вас в сауну.

Если вы не знаете местных жителей или у них нет собственной сауны, чтобы вас отвезти, у нас есть много общественных саун. Вы можете купить одноразовый билет в сауну или арендовать всю сауну, куда можно пойти с друзьями. Если вы остановились в отеле, у вас может быть номер с сауной, или вы можете просто попросить администратора провести вас до ближайшей общественной сауны.Если вам неудобно ходить в сауну самостоятельно, я рекомендую пойти с гидом / местным жителем.

Где можно построить сауну, нет предела! Мы построили их в бочках, палатках, плавучих доках, на льду и даже на нашем колесе обозрения в Хельсинки, или, если вы предпочитаете покушать (поесть), в Burger King также есть сауна. Вы называете это — у нас это есть. Самое странное место, которое я когда-либо видел, сауна была построена внутри старого заброшенного автомобиля.

Мы организуем баню по-черному, в которой вы сможете испытать настоящую финскую баню по-черному вместе с нами.И вам не нужно беспокоиться о том, чтобы быть голым, поскольку это общественная сауна смешанного типа, поэтому вам потребуется купальный костюм. Это действительно легкий и непринужденный опыт для вас, особенно для новичков. Баня по-черному расположена на берегу озера, поэтому мы всегда будем искупаться, чтобы освежиться — даже зимой! Определенно, самое финское занятие — это сходить в сауну, а потом искупаться.

Желаем вам «hyviä löylyjä» для вашего следующего похода в сауну!

шт. Мы так любим сауну, что в 2018 году Финляндия выпустила специальную монету в 2 евро, посвященную культуре сауны.Проверьте монету здесь.

Ссылки:
https://www.merriam-webster.com/dictionary/sauna
https://saunaregion.fi/fi/sauna/mita-on-sauna/historia-ja-perinteet/
Фотографии автора Харри Тарвайнен / Visit Finland

Самые простые факты о сауне в Финляндии

Как должен отреагировать посетитель Финляндии на следующее предложение?

Вам предлагается снять всю одежду и пойти в маленькую комнату, нагретую почти до 100 градусов по Цельсию, где вы некоторое время будете сидеть голые с другими в поту.Затем вы выйдете на улицу и прыгнете (все еще голым) через маленькую дырочку во льду на озере, в море или в другом месте и освежитесь в ледяной воде — или вместо этого катитесь по снегу.

Короче: «А как насчет сауны?»

Ответ должен быть простым. Будьте смелыми и скажите «да», потому что, если вы этого не сделаете, вы пропустите восхитительно расслабляющее мероприятие, которое даст жизненно важное представление о культуре и менталитете ваших финских хозяев.

Сауны существовали и в других культурах, но именно в Финляндии они стали неотъемлемой частью национальной культуры.Раньше они были наиболее практичным местом для мытья долгими зимами, когда не было горячей воды. В Финляндии до сих пор можно встретить людей, родившихся в сауне. Конечно, не тогда, когда его нагревали, но это было стерильное место, где была горячая вода.

По оценкам, в Финляндии 2 миллиона саун на 5,3 миллиона населения. У крупных компаний и государственных учреждений есть свои сауны. У президента есть официальная сауна, как и у премьер-министра.Их можно встретить как в городских квартирах, так и в загородных коттеджах.

Традиционные сауны топят дровами, топят в печи с дымоходом или в печи без дымохода. Последняя — баня по-черному — это оригинальная сауна, которую большинство финнов считают лучшей. Дверь закрывается после того, как дрова сгорят (и большая часть дыма улетучится), оставляя угли для нагрева сауны до нужной температуры, но с мягким теплом и ароматом древесного дыма.

Во всех саунах есть корзина с камнями, нагретая печью, на которую можно поливать воду для повышения влажности.Пар, который на финском языке называется löyly (чтобы узнать о произношении, обратитесь к хозяину), пар усиливает ощущение тепла и заставляет вас потеть.

Базовый этикет в сауне довольно прост. Вы сначала снимаете всю одежду — то, чего вы должны постараться не стесняться. Считается вежливым принять душ перед входом. В остальном существует несколько правил. Оставайтесь в ней столько, сколько вам удобно, и, если хотите, вернитесь в сауну несколько раз.

Когда вы выходите из сауны, прыгаете в озеро или катаетесь по снегу.Или — а так бывает с большинством иностранных гостей — просто примите душ. Но если вы все-таки катаетесь по снегу, убедитесь, что он свежий и рассыпчатый: старый ледяной снег может действовать на вашу кожу, как наждачная бумага.

Летом вам также могут вручить vihta — пучок березовых веток, которые вы опускаете в воду, а затем аккуратно бичеваете себя. Это не так странно, как кажется — стимулирует кровообращение и придает свежий аромат.

В некоторых гостиничных саунах сохранилась традиция прачки.Она позаботится об умывании вас; не стесняйся.

Приглашение в сауну от деловых контактов, с которыми вы никогда раньше не встречались, — это нормально. Если вы хотите проявить инициативу, то почти во всех отелях есть хорошие сауны, правда, в основном отапливаемые электричеством.

Однажды я повел трех американских журналистов в сауну большого отеля. Мужчины были немного застенчивы, поэтому мы решили, что они могут не снимать плавки. В середине хорошей лёйлы дверь распахнулась, и в комнату вошла крупная старуха финка.Она просто указала на первого, испуганного американца и прямо сказала: «Сначала сними трусы». Я забыл рассказать им о прачке.

Эта статья была впервые опубликована в Financial Times.

Микко Норрос, декабрь 2001 г .; обновлено: май 2009 г.

Полный гид по финским саунам

Если хотите понять финнов, сначала сходите в финскую сауну.Эти обшитые березой парные были центральным элементом национальной идентичности на протяжении двух тысяч лет. Их использовали для лечения больных, для лечения мяса и даже в качестве места для родов. Сауны настолько вплетены в культуру, что одну даже построили для финских миротворцев в Эритрее.

Хотя сауны популярны во всем мире — отчасти благодаря финским спортсменам, — нет ничего лучше оригинала.

Здесь есть все, что нужно знать о финской культуре сауны, включая историю и лучшие сауны для посещения в Хельсинки:

История финской сауны

В своей примитивной форме сауны представляли собой ямы, вырытые в склонах и отапливаемые раскаленными камнями.Вход был закрыт, чтобы теплый воздух задерживался внутри, чтобы люди могли купаться зимой. Хотя сауны существуют и в других культурах, Финляндия нанесла эту концепцию на карту — и на английский язык: слово сауна старофинское и означает «земля» или «снежная яма».

Более современная финская сауна представляла собой деревянный дом с печью, называемый киуа , и груду камней, или киуаскивет . kiuas сжигали на дровах и использовали березу для обогрева комнаты в течение длительного времени.Оливание воды в kiuaskivet повысило влажность сауны за счет образования пара или löyly . Финны считают, что в каждой сауне своя лёйлы , и чем лучше пар, тем лучше сауна.

Чем финская сауна отличается от других саун?

Учитывая общую историю, финские сауны похожи на сауны в Эстонии, Латвии и России.Они могут отличаться по этикету, архитектуре, уровню влажности или пара.

Финская сауна не похожа на турецкий хаммам, где в большей степени используется ритуал, напоминающий ванну и скраб. Это также совсем не похоже на японский онсэн, который подразумевает долгое пребывание в природном горячем источнике.

Почему финны пользуются сауной?

На протяжении веков сауна выполняла множество функций для финнов. Например, когда-то ее называли «аптекой для бедняков», что подсказало финскую пословицу: «Если спиртное, деготь и сауна не помогут, болезнь смертельна».”

Сауны обычно строились первыми, что означало, что в комнате жили финские семьи, а остальная часть дома строилась. Помимо женщин, рожающих в сауне, это пространство также использовалось для подготовки умерших к заключительным обрядам. По сути, сауна была местом, где финны начинали и заканчивали свою жизнь.

Сегодня финны еженедельно посещают сауну, чтобы расслабиться и пообщаться с семьей и друзьями. Может быть, в этом секрет того, как быть самыми счастливыми людьми в мире!

Этикет финской сауны

Прежде чем посещать сауну в Финляндии, важно немного узнать о правилах финской сауны.В конце концов, сауна в Финляндии священна, и если вы плохо себя ведете, саунный эльф, или saunatonttu , сожжет ее дотла. Общее правило — вести себя как в церкви; то есть вести себя наилучшим образом. Не говорите громко, не обсуждайте спорные темы и не приносите внутрь что-нибудь, чтобы поесть или выпить.

И хотя в традиционной культуре сауны важно уважать то, что люди приходят в сауну, чтобы расслабиться, частные сауны могут быть популярным местом для выпивки и общения с друзьями, особенно в пятницу вечером.В сауне люди расслабляются и делятся своими мыслями.

Не знаете этикета новой сауны? Просто войдите и понаблюдайте, как ведут себя другие. Если никто не разговаривает, то это, вероятно, не очень болтливая сауна, и лучше относиться к этому с уважением.

Вот еще шесть советов о том, что делать и чего нельзя делать в финской сауне:

Душ до и после

Всегда примите теплый душ; это помогает поддерживать чистоту в пространстве (и в себе).Кроме того, предварительное мытье с мылом удаляет грязь и жир с кожи, облегчая потоотделение. После этого вам также захочется принять холодный душ, чтобы «закрыть» поры и улучшить кровоток. Не пропустите. Это то, что придает омолаживающее сияние после сауны, которое финны считают неотразимым.

раздеться

В смешанных саунах принято носить купальный костюм, а в однополых — нет. Контекст — это все. Как правило, нагота для скандинавов не так актуальна.Будьте готовы раздеться, но вы можете использовать полотенце, если немного стесняетесь.

Выбирайте место с умом

По мере того, как становится жарче, лежа на верхних скамьях становится жарче, как и при удержании углов. Если 80 ° C (175 ° F) слишком много, выберите место на более низкой скамейке. По финскому обычаю тот, кто сидит возле ведра с водой, или киулу , должен поливать водой горячие камни. Так что, если вы беспокоитесь о своих навыках löyly , сядьте подальше (или у двери, чтобы быстро сбежать).

Поскольку это место общего пользования, посоветуйтесь с другими, прежде чем менять температуру или поливать камни водой.

Steam, круто, повтори!

Общее правило: парить, крутить, повторять! Каждое посещение сауны обычно длится от 5 до 20 минут. Это не соревнование, просто оставайтесь, пока не достигнете своего предела, и немедленно уходите! Слишком долгое пребывание в сауне может быть опасным.

Чтобы охладиться в перерывах между посещениями сауны, принято прыгать в ледяную воду.Жар сауны и внезапное охлаждение вызывают сильный выброс гормонов, таких как эндорфин. После этого вы чувствуете себя легкими и счастливыми. Чем больше изменение температуры, тем сильнее эффект.

Однако прыжки в ледяную воду сопряжены с риском, особенно для людей с сердечно-сосудистыми проблемами. Если вы очень увлечены, финны рекомендуют начинать тренировки в летние месяцы, чтобы с наступлением зимы ваше тело было более акклиматизировано.

Кредит: © Adobe Stock; фотодуец

Попадание в глаза

Лучше поддерживать его или смотреть на вид снаружи, чем позволять глазам гадать.Грубо пялиться, и никогда эта поговорка не была более верной, чем в сауне … Держите глаза вперед или на уровне глаз, глазеть нельзя.

Не торопитесь

В Финляндии посещение сауны — это социальное занятие, которым нужно заниматься не спеша. Финны не потеют и не бегают; у них есть несколько паровых сессий, перемежающихся холодным плаванием, душем или пивом.

Являются ли финские сауны смешанными?

Это частый вопрос.Некоторые финские сауны смешанные, а другие — нет. В том случае, если сауны смешанные, купальщики должны быть в купальных костюмах или полотенцах, поэтому не беспокойтесь о том, чтобы быть голыми. В однополых саунах есть отдельные места или определенные часы для женщин и мужчин, и в этом случае вы носите свой костюм для дня рождения. Для сравнения: финские семьи вместе нагимися в сауне — как и все, от бабушек и дедушек до малышей в возрасте четырех месяцев.

Что такое васта?

Собираясь в сауну в Финляндии, вы можете увидеть или услышать о ритуале взбивания, который включает в себя пучок листьев.Это относится к васта — также называемая вихта — пучок свежей березы, используемый в сауне, особенно весной. Считается, что нанесение ему ударов по себе улучшает кровообращение и разглаживает кожу.

В каждом доме в Финляндии есть сауна?

По оценкам, треть саун в мире — да, в мире — находится в Финляндии, и этот показатель подтверждается старой финской поговоркой: «сначала построй сауну, затем дом».«Несмотря на то, что в северной нации так много саун, что на каждых двух финнов приходится примерно одна сауна, не в каждом доме в Финляндии есть сауна, но в большинстве из них она есть.

В большинстве особняков в Финляндии есть сауны, а также террасы, беседки и зимние домики. Во многих многоквартирных домах есть общественные сауны, хотя все больше и больше финнов теперь устанавливают частные сауны в своих квартирах. Даже у крупных компаний есть сауны — компании, как известно, проводят сетевые сессии в стенах, построенных по этому финскому стандарту, — и у премьер-министра и президента Финляндии есть свои официальные сауны.

Где сауну в Хельсинки

Неудивительно, что в финской столице имеется впечатляющий выбор различных типов саун, от традиционной до первой в мире сауны с колесом обозрения. Вот шесть рекомендаций относительно лучших общественных саун в Хельсинки:

Лучшее для любителей прохладных пространств и скандинавской архитектуры

Hernesaarenranta 4
00150 Helsinki

Часы работы (общественная сауна):
Понедельник — среда: 16:00 — 22:00
Четверг 13:00 — 22:00
Пятница 13:00 — 23:00 00:00
Суббота 8:00 — 10:00 и 13:00 — 23:00
Воскресенье 13:00 — 21:00

Лучшее для традиционного горения на дровах

Harjutorinkatu 1
00500 Helsinki

Часы работы:
вторник — воскресенье 14:00 — 20:00

Лучше всего попариться в первой в мире сауне с колесом обозрения

SkyWheel Helsinki
Katajanokanlaituri 2
00160 Helsinki

Часы работы:
SkySauna откроется снова весной 2020 года

Лучшее для деревенской сауны в бревенчатом домике

Heikinniementie 9
00250 Хельсинки

Часы работы:
вторник — пятница 11:00 — 18:00
суббота 10:00 — 16:00

Лучшая утренняя сауна на берегу моря на острове за пределами центра города

Pohjoinen Uunisaari 2
00140 Хельсинки

Часы работы:
Понедельник — Пятница 7:00 — 11:00
Суббота Закрыто
Воскресенье 10:00 — 15:00

Лучшее, чтобы попотеть и искупаться в самом сердце Хельсинки

Katajanokanlaituri 2a
00160 Хельсинки

Часы работы:
Понедельник — Пятница 6:30 — 21:00
Суббота 9:00 — 21:00
Воскресенье 10:00 — 20:00

Что такое настоящая финская сауна?

Финская сауна — источник благополучия.Это место, где и разум, и тело могут расслабиться и очиститься. Он снижает стресс, улучшает качество сна и улучшает общее самочувствие — идеальный противовес беспокойной жизни.

В мире много саун, но слово «сауна» изначально финское. Это единственное, что не было переведено на другие языки. Что же тогда делает сауну финской?

Дизайн финской сауны

Типичная финская сауна — это деревянное помещение или отдельное здание с деревянными скамейками внутри, расположенными на разных уровнях.Качественная сауна должна иметь хорошую изоляцию. Помещение эффективно удерживает тепло внутри, а лишняя вода не остается на полу. Один из ключевых элементов — хорошая вентиляция. Даже при нагревании воздух в сауне должен циркулировать, чтобы можно было легко дышать свежим воздухом. Подробнее о проектировании финской сауны.

Температура финской сауны умеренно высока по сравнению с другими саунами в мире. Он колеблется от 70 до 100 градусов Цельсия (158 — 212 ° F).Финскую сауну топят электрической или дровяной печью, сверху насыпают камни. Основная практика финского купания — это поливать водой камни, чтобы создать пар ( löyly по-фински) и временно добавить мягкое тепло. Типичная влажность внутри сауны колеблется от 40% до 60%.

Финские сауны могут быть любых размеров и форм, если в них есть элементы, упомянутые выше. Финские сауны могут быть построены в окрестностях города, сельской местности или даже на воде.Их можно изменять для различных целей. Например, расслабиться в спа-салоне, восстановиться после тренировки в тренажерном зале или провести время с друзьями и семьей.

Посещение финской сауны

Помимо того, что для получения löyly поливают водой раскаленные камни, еще одна важная часть финской сауны — охлаждение между сеансами. Это означает, что вы выходите из сауны, чтобы попить пресной воды, присесть во внутреннем дворике, принять прохладный душ или искупаться в озере.Изменение температуры между горячим и холодным вызывает кровоток и учащает сердцебиение, что очень полезно для вашего здоровья. Кроме того, очень важно пить свежую воду и выходить из пара, когда об этом говорит ваше тело.

Взбивание также является типичной частью финской сауны, хотя вы можете найти его и в русской банной культуре. В Финляндии венчики для сауны ( vihta или васта ) обычно изготавливают из связанных вместе свежих веток березы. Взбивание происходит, когда пучок веток мягко ударяется о нагретую кожу сауны.Он создает чудесный запах в сауне, а березовый сок нежно очищает кожу. Взбивание увеличивает кровоток и облегчает боли в суставах и мышцах.

Финская сауна должна приносить удовольствие и расслаблять. По сравнению со многими другими культурами сауны, финское купание не включает каких-либо конкретных правил, которые говорят купающему, как долго оставаться в сауне, как часто нужно остывать и когда бросать löyly . Самое главное — прислушиваться к ощущениям своего тела и действовать соответственно.В некоторые дни вы можете захотеть остаться в сауне на более короткое время. В другие дни можно было провести в сауне целый день.

Несмотря на отсутствие общих правил, во многих общественных саунах, отелях и спа-центрах есть инструкции о том, как себя вести в сауне. Вы также можете сами запросить инструкции. Финны всегда рады вам в этом помочь. Вы можете заказать собственную сауну в интернет-магазине Veico.

Сауна в финском стиле

Финская сауна — это сочетание обогреваемого помещения и особого обычая принимать ванну с потом.Известно, что частое и продолжительное потоотделение в сауне способствует физическому и психическому благополучию. Финские сауны нагреваются до температуры от 65 до 100 градусов по Цельсию (от 150 до 210 по Фаренгейту), и горячие камни для сауны постоянно поливают водой для образования пара. Этот сайт посвящен дизайну финской сауны. Эта страница представляет собой краткое изложение основного содержания.

Новинка февраля 2020 года!

В ожидании расширенной английской версии вы можете использовать Google Translate или браузер Google Chrome, чтобы предварительно просмотреть финский раздел этого сайта на английском языке!

Вы также можете найти множество фотографий сауны на досках Saunologi в Pinterest.

Финская сауна имеет множество форм и функций. За сто лет традиция финской сауны значительно расширилась, хотя огромное количество современных саун может легко скрыть это разнообразие. В середине вариаций финская сауна остается горячей и влажной, хотя не обязательно одновременно.

Определение сауны

Международная ассоциация саун дала определение сауны (комнаты) на Аахенской конвенции 8 мая 1999 года. Мой перевод звучит так:

Сауна — это жаркое помещение со стенами, желательно деревянными.Он нагревается печью, укомплектованной достаточным количеством камней, которые нагреваются дровами, электричеством, газом и т. Д. Отопление может быть непрерывным или однократным. Температура, измеренная уровнемером над самой высокой скамьей, составляет 70–105 ° C (160–220 ° F). Влажность контролируется поливом воды на камни.

Миллионы саун, миллионы отзывов

Почти каждый финн принимает сауну время от времени, многие — не реже одного раза в неделю. Таким образом, в отношении «настоящей» сауны в этой стране определенно нет недостатка во мнениях.Однако, учитывая почти религиозную святость, с которой финны приняли сауну как часть своей идентичности, люди рассказывают о сауне с большой осторожностью. Лишь немногие готовы дать совет о том, как спроектировать и построить сауну, представляющую «настоящую финскую» сауну.

Я не думаю, что существует такое понятие, как «финская сауна». Самые слышимые и организованные голоса вокруг финской сауны почти единодушно поклоняются самому старому стилю сауны, дымовой сауне, с ее классическим стилем конструкции и строгим кодексом поведения.Хотя это может быть историческая финская сауна прошлых веков, это не финская сауна 21 ^годов века. По крайней мере, когда речь идет о том, где и как обычно купаются современные финны! Я лично поддерживаю более анархических сторонников сауны, которые допускают различные формы наслаждения сауной — при условии, что это прекрасно!

Финны действительно умны со своими саунами. Вот почему наша сауна такая неоднородная. Однако диапазон реальных блаженных переживаний меньше, чем вы ожидаете.Кроме того, около 70 лет назад была изобретена последняя крупная техническая инновация — электрическая плита.

В последние десятилетия наибольшее обновление в культуре сауны было сосредоточено на дизайне интерьера и общей архитектуре сауны. Это также очень важно для посещения сауны. Но в то же время современные дизайнеры, похоже, забыли многие важные принципы дизайна, которые давно придали финской сауне ее хороший характер. С помощью этого веб-сайта я помогаю возродить эти идеи и напоминаю финнам о хороших характеристиках сауны.

Что содержит этот веб-сайт

Этот веб-сайт посвящен созданию лучших саун с помощью дизайна. В нем делается попытка поделиться знаниями о том, как различные дизайнерские решения, касающиеся конструкции сауны и оборудования, влияют или готовятся к посещению сауны. Моя мотивация — очевидное снижение качества дизайна саун в ведущей стране мира саун (по количеству саун; почти 1 сауна на каждые 2 жителей). Моя основная среда — это блог под названием «Опытный дизайн сауны». Блог в основном представляет собой свежую коллекцию старых и забытых идей, со свежим вкусом благодаря тщательному использованию методов сервис-дизайна.

Этот английский раздел в настоящее время дает представление о большом количестве информации, лежащей в основе хорошего финского дизайна сауны.

Режим сауны или «ритуал»

Финская сауна — дело сложное. Даже если вы откажетесь от этикета правильного поведения в сауне («как» вы принимаете ванну) и просто сосредоточитесь на том, что входит в купание, вы имеете дело с ритуалом, состоящим из более чем 20 различных действий!

Это то, что я посчитал за цикл взаимодействия с клиентом (артефакт сервис-дизайна), который я создал о шоу финской сауны ниже.Каждый финн знает это путешествие наизусть, но оно достаточно сложное, чтобы доставить нам неприятности, например Раз в две недели я забываю паковать небольшие полотенца, которыми накрывают раскаленную деревянную скамейку для нашей семейной сауны.

Пример карты похода в сауну, типичный для посещения общественной или частной финской сауны

Из-за повсеместного распространения сауны существует также несколько типов ритуалов или просто функций, которые выполняет сауна. «Посещение сауны» обычно относится к особому, посвященному ритуалу, в основном связанному с мытьем посуды, но, поскольку у нас есть сауны в плавательных залах, спортзалах, военных учреждениях и даже в детских садах, существует множество вариаций ритуала.

На самом деле, посещение финской сауны может быть побочным занятием для занятий спортом или обязательной гигиены. Список различных функций сауны для финнов может выглядеть так:

• Тщательная очистка . Сауна была оригинальной финской умывальником. Некоторые до сих пор считают, что единственный человек, который может очиститься должным образом, — это хорошо потеть.
• Возрождение . Многие люди быстро отправляются в сауну через 5-15 минут после физических упражнений до и / или после душа.
• Общение . Финны часто ищут компанию для сауны. Сауна может быть хорошей опорой для разговоров с друзьями, деловых или политических переговоров. Известно, что бывший президент железного кулака Урхо Кекконен использовал сауну в политике.
• Обычная сауна . Сходить в сауну ради того, чтобы испытать сауну. То, что современные финны могут себе позволить. Позже эта практика будет более уважаемой, но, возможно, не столь популярной.
• Прочие ритуалы для здоровья и благополучия .Еще сто лет назад сауна была незаменима для многих функций здравоохранения и сельского хозяйства. Сейчас у нас есть предприниматели, которые занимаются сауной йогой или пилатесом в горячей комнате. Тем не менее, некоторые древние традиции, такие как свадебная сауна, также практикуются.

Описание простой сауны

Когда люди сосредотачиваются на «простой сауне», это может занять от 45 минут до нескольких часов. Вкратце, путешествие в сауну включает в себя планирование, подготовку, переход , купание, восстановление и последующий уход.Все это создает цельный опыт. Купание, конечно, является наиболее важным кульминационным моментом во всем (и нет, сексуальный кульминационный момент здесь не подразумевается, хотя финны обычно наслаждаются сауной в обнаженном виде). Важной частью является обливание водой камней печи для создания пара, называемого лёйлы. Это периодически переключает атмосферу между сухой и влажной.

Купание обычно включает в себя несколько обходов и нагревание в сауне, охлаждение, погружение в ванну с холодной водой или плавание, мытье и увлажнение.Более короткий ритуал обычно уменьшает количество повторений и пропускает лишние удовольствия. Датчик температуры сухой на уровне плеч по-фински колеблется от 70 до 110 градусов по Цельсию. Температурный диапазон влажного термометра более умеренный, что означает, что чем жарче в сауне, тем она суше.

Три принципа проектирования

Я считаю, что есть три основных элемента, которые следует учитывать при создании хорошей финской сауны. Эта модель представляет собой упрощение многомерных идей, которые финские гуру сауны высказывали в прошлом.Это следующее:

Три принципа создания пространства для хорошей финской сауны:

• Отопление — достаточно тепла и пара, чтобы позволить потоотделение и выработку пара из горячих печных камней.
• Вентиляция — свежий воздух, удаление пота, углекислого газа и скопления пара. Не слишком много, чтобы вызвать охлаждение или ожог, или слишком быстро охладить сауну.
• Окрестности — подготовка и помощь вашему разуму погрузиться в атмосферу сауны.Поддержка выполнения многих действий, связанных с ритуалом сауны.

Существует множество технических решений, позволяющих создать такую ​​атмосферу сауны. Четыре основных элемента финской сауны:

.

• Сауна / корпус : вмещает ванную комнату
• Банная печь: излучает тепло
• Камни в печи : сохраняют тепло и позволяют производить пар
• Вентиляция : равномерное смешивание свежего воздуха и отвод тепла

Банную печь можно сравнить с автомобильным двигателем.Они бывают нескольких разновидностей. Ежегодно в Финляндии продаются сотни тысяч печей. Печь обязательно оборудовать камнями. Они как масло в двигателе. Камень играет ключевую роль в поддержании тепла в сауне и позволяет купающимся получать столько пара и тепла, сколько они хотят. Чем больше камней, тем лучше получится.

Само здание должно поддерживать сауну. Это начинается с надлежащей теплоизоляции, которая позволяет удерживать тепло внутри сауны, и хорошо функционирующей вентиляции, которая обеспечивает постоянный приток свежего воздуха.Свежий воздух особенно важен, если сауну обогревают дровяными печами, потребляющими кислород.

Очень важно окружение основной сауны. Из-за сложности похода в сауну пространство должно поддерживать множество функций. Все это необходимо для этого.

Финская сауна, комплекты для финской сауны, Финские сауны

Слово «сауна» — это древнее финское слово, относящееся к традиционной финской бане и самой бане.В других балтийско-финских языках сауна не обязательно означает здание или место для купания, это также может означать небольшую хижину или коттедж, например, хижину рыбака. Самые старые известные сауны представляли собой ямы, вырытые в береговой полосе и в основном использовавшиеся в качестве жилищ зимой. В сауне была кострище, где камни нагревали до высокой температуры. Затем на горячие камни поливали воду, чтобы образовался пар и возникло ощущение повышенного тепла. Пар поднимет видимую температуру до такой степени, что пассажиры смогут снять одежду.Со временем сауна приобрела иную форму.

Сауны стали однокомнатными надземными постройками из деревянных бревен. Первые финские сауны в этой новой форме сегодня называются савусаунами, или «дымовыми саунами». «Дымовая сауна» содержала груду камней, называемых киуа, которые нагревали путем сжигания большого количества дров в течение 6-8 часов, а затем выпускали дым перед тем, как насладиться лили, теплом сауны. В этой комнате не было дымохода, но было небольшое вентиляционное отверстие в задней стене.Правильно прогретая «савусауна» дает тепло до 12 часов. Название «сауна» считается производным от слова «савуна», буквально «в дыму». Некоторые традиционалисты по-прежнему используют савусауну в Финляндии, но обычно только в особых случаях, таких как Рождество, Новый год, Пасха и Юханнус (Иванов день).

Во время промышленной революции в сауне использовалась металлическая дровяная печь, или киуа, с дымоходом. Лили (паровой пар) создавался в результате разбрызгивания воды на нагретые камни.Финны также использовали пучок березовых веток со свежими листьями, чтобы нежно хлопать по коже и стимулировать поры и клетки. Пуристы до сих пор используют березовые веточки с листьями; попробуйте наши березовые венчики для сауны! Финны считали сауну местом, где можно очистить разум, омолодить и освежить дух, а также подготовить умерших к погребению. Сауна была и остается важной частью повседневной жизни, когда семьи вместе купаются в домашней сауне. Кроме того, поскольку сауна часто была самой чистой структурой и имела доступ к воде, финские женщины также рожали в сауне.

Хотя на современную культуру сауны больше влияет финская сауна, следует знать, что сауна развивалась примерно в одно и то же время как в Скандинавских, так и в Прибалтийских регионах, причем обе области имели схожее значение и важность сауны в повседневной жизни. Почитаемая культура сауны процветает в обоих регионах и по сей день. Когда финны мигрировали в другие регионы мира, они принесли с собой дизайн и традиции сауны, познакомив другие культуры с пользой для здоровья и удовольствием от сауны.Считается, что финны принесли сауну в Америку примерно в 1638 году, когда они впервые поселились в нынешнем Делеваре.

Современная жизнь и развитие электричества снова изменили восприятие сауны. Сауны стали более доступными в США после того, как в 1950-х годах была разработана электрическая печь для сауны. После 360 лет пребывания в этой стране сауна стала традицией для многих американцев, как и для финнов.

Как получить блаженный опыт

Собираетесь в Скандинавию и планируете чем заняться в Финляндии? Испытание финской сауны на родине (знаете ли вы, что слово «сауна» пришло из Финляндии?), Безусловно, станет одним из самых ярких моментов вашего путешествия!

Если вы ищете место, где остановиться в следующей поездке, мы рекомендуем одни из лучших отелей с различным бюджетом.

Мы изучили нашу информацию о TripAdvisor , Booking.com и HotelsCombined , где вы можете сравнить некоторые из лучших предложений при бронировании места в Европе.

Мы также используем лот AirBnB для бронирования местных квартир. Если вы никогда раньше не пользовались AirBnB, вы можете получить скидку в размере 60 долларов США при первом бронировании, перейдя по ссылке .

Если вы предпочитаете путешествовать на поезде, подумайте об использовании удобного проездного Interrail (для граждан Европы) или Eurail (для неевропейцев).

Убедитесь, что вы путешествуете со страховкой путешествий! Будьте смелыми, но не беспечными.

Проверьте некоторые из самых надежных страховых компаний: True Traveler , если вы европейец, и World Nomads , если вы из другого места.

Если вы любите животных и предпочитаете путешествовать по местным жителям, попробуйте присмотр за домом. Это отличный способ путешествовать по миру, заботясь о домашних животных, владельцы которых находятся в отпуске. Если вы используете TrustedHousesitters по этой ссылке, вы получите скидку 25 на на годовое членство .

Нравится? Приколи это!

Финская сауна: что в ней особенного?

Ощущение! Время, которое у вас есть, чтобы просто сидеть и хорошо, очищающего пота .При этом пар, который вы вдыхаете, и сам «ритуал» сауны проходят очень непринужденно и естественно, поэтому вы чувствуете, что получаете расслабляющее развлечение с некоторыми лечебными эффектами в качестве бонуса.

Традиция финской сауны восходит к пятому веку, когда поселились скандинавские кочевые племена. Предполагается, что до этого у них была переносная парилка, похожая на ту, что у коренных американцев.

В отличие от Швеции и Норвегии, где традиция горячей паровой бани исчезла из-за болезней, распространение которых в основном было связано с саунами, отчасти из-за связанной с ними проституции, Финляндия разработала сауны как квинтэссенцию их культуры и имеет и по сей день остается лидером банной культуры.Финская пословица «В сауне надо вести себя так, как в церкви», многое объясняет.

Присоединяйтесь к местным турам по Финляндии:

Традиции финской сауны

Сауна — одно из многих традиционных и интересных занятий в Скандинавии. Финская сауна когда-то была очень особенным, часто считалось священным местом . Там можно было встретить рожающую женщину (среда была стерильной, и она делала это, когда сауна не топилась), умирающего или проводившего обряд исцеления.

Сауна была одной из первых построек финнов, когда они переезжали, и стала тем, чем они были признаны среди других скандинавских народов. В прошлом жители Финляндии считали сауну местом, где можно мыться и чистить себя, и традиционно они делали это каждую субботу. В настоящее время каждый финн тоже посещает сауну в среднем раз в неделю, но, естественно, с другой целью.

Фото HUUM на Unsplash.

В Финляндии почти 3 000 000 саун , то есть в каждом доме в среднем есть одна.Теоретически сауны в Финляндии могут вместить все население страны. Если в семье нет собственной сауны, обычно используют общую, общественную сауну в многоквартирном доме. Как резидент, вам просто нужно проверить расписание и забронировать его заранее.

Как путешественник, вы можете проверить, есть ли он в вашем отеле (что очень вероятно), или спросить у хозяина из Финляндии. Мы гарантируем, что они дадут несколько хороших советов. Если вам нравится — особый опыт , в некоторых автобусах или паромах есть даже сауны!

Различные виды финской сауны

Существуют разные виды этой блаженной и здоровой процедуры, и вы можете выбрать между традиционной дымовой баней ( savusauna ), дровяной печью, электрической сауной.Мы попробовали первые два типа и можем честно сказать, что после полудня в бане по-черному в Виерумяки нас зацепили. Нет, трубки там ни у кого нет, да и сало там не курит.

Главный принцип дымовой сауны заключается в том, что вы проводите все потных детокс в темной комнате без дымохода и без окон, только при свечах, так как там нет электричества. Помещение отапливается дровами в печи kiuas (печь) за 8-10 часов.

Поскольку дымохода нет, весь дым остается внутри, пока в комнате не станет достаточно жарко.Затем двери открываются, дым выходит, и сауна готова для вас. Сидя на небольшом деревянном стуле или платформе, в обоих случаях с одноразовой салфеткой, вы время от времени поливаете угли водой из лойлыкауха (ковш) из кюлу (деревянное ведро ) . и вдыхают пар, смешанный со смолой , которая остается в деревянных стенах.

В традиционной комнате также есть два больших ведра с горячей и холодной водой для смешивания в третьем, маленьком ведре, из которого вы набираете воду с помощью небольшого ковша, чтобы умыться в конце посещения финской сауны.

Другой тип сауны, который может вам понравиться, — это торфяная сауна , в которой вы проходите тот же самый основной процесс, что и в обычной сауне, но вы покрываете себя толстым слоем торфа по всему телу. Мы попробовали торфяную сауну в Хартоле, остановившись в отеле Linna, где используют натуральные продукты.

Почитайте другие статьи о путешествиях:

Как получить лучший опыт финской сауны:

* сходите с местным
Если вы планируете посетить финскую сауну впервые, отправляйтесь туда с человеком, который уже имеет некоторый опыт.За сауной нет «большой науки», но знать несколько советов и уловок из местного жителя имеет значение .

* go nude
Мы признаем, что не делали этого сами, так как были в сауне с другими блоггерами в нашей группе, и никто из нас не был достаточно эксгибиционистом. Но мы можем представить себе, как это должно быть здорово — делать это так, как это делают все финны (и большинство европейцев).

Кстати, идти в горячую комнату в купальном костюме не только невежливо, но и опасно.Когда хлор из бассейна, который остается на вашем купальном костюме, испаряется в горячей сауне, это может вызвать проблемы с дыханием у людей, страдающих астмой или аллергией.

* сходить в сауну на берегу озера
Это лучший способ получить незабываемые впечатления от финской сауны. Нет ничего лучше, чем прыгать в холодное озеро после каждого захода в сауну. Нам дважды удалось заморозить наши кости: в озере Мусталампи возле Виерумяки и в Падасйоки возле национального парка Пяйянне.

Сказать, что это было весело, — ничего не сказать, и только с того вечера, когда мы прыгнули в озеро, чтобы присоединиться к купающимся поблизости лебедям, мы не можем представить себе финскую сауну по-другому! Это не только освежает (мягко говоря), но и вы делаете то, чего никогда не ожидали бы сделать с таким удовольствием (Джанни) и смелостью (Ивана).

Если вы посещаете финскую сауну зимой, то кататься по снегу после жаркой комнаты — лучший вариант!

* принять душ до
Принятие душа перед входом в сауну — это не только вопрос вашей личной гигиены, но и вежливый жест уважения к людям, которые собираются разделить с вами горячую комнату.

* найдите лучшее место
Чтобы получить максимум от пара и тепла, вы можете сесть на a laude (приподнятая платформа), предпочтительно наверху, где горячий воздух циркулирует наиболее интенсивно . Но если вы думаете, что вам нужно приспособиться к жаре или вы берете с собой детей в сауну, более низкая платформа будет лучшим вариантом.

Фото Анны Нюгард на Unsplash.

* используйте полотенце или perfletti
Температура в сауне обычно поднимается до 80-100C, поэтому, если вы хотите избежать ожогов, вам лучше использовать полотенце или одноразовую салфетку под названием perfletti , чтобы сидеть на.Последний специально разработан, чтобы переносить жару.

* поговорить
По сравнению с общественными саунами, которые мы посетили в Европе, здесь, в Финляндии, люди говорят о повседневных вещах (также с незнакомцем), что создает отличную расслабляющую атмосферу. Сауна для финнов — это место, где можно пообщаться и хорошо провести время, а не медитировать и страдать от жары собственными мыслями.

* пить, пить, пить
В финских саунах вы теряете много воды, поэтому убедитесь, что вы пьете много безалкогольных напитков до, во время и после сеанса.Мы наполнились водой и безалкогольными напитками, хотя, наслаждаясь паром, финны, скорее всего, предложат вам пиво или два, так как это один из самых распространенных напитков, которые можно взять с собой в сауну.

* взбейте себя
Это была та часть, которую нам пришлось пропустить, поскольку березы, из которых мы должны были сделать вихта (венчик для сауны), начали терять листья в то время. Сейчас может показаться, что финская сауна — не что иное, как садомазохистское мероприятие, но, чтобы получить от этого максимум удовольствия, настоятельно рекомендуется взбить себя или своего друга букетом веток березы, эвкалипта или дуба в помощь. облегчить боль в мышцах и суставах, снять стресс или излечить респираторные проблемы.

* без дополнительного ароматизатора
В воду, которую вы выливаете на камни или на плиту, не добавляются дополнительные эфирные масла. Чистый пар и запах дегтя — вот что вы почувствуете во время посещения сауны.

* прыжок!
Финны хорошо знают, что делают, если строят сауны у озер. Нет ничего лучше, чем прыгнуть в прохладную воду после посещения жаркого помещения. Вы не прыгаете, чтобы купаться в холодной воде в течение нескольких минут. Достаточно оставаться в воде, пока не почувствуете себя отдохнувшим , что может занять от 30 секунд до минуты.Более того, чем чаще вы повторяете эту процедуру охлаждения в один и тот же день, тем меньше холода вы будете чувствовать.

* вымыть посуду в конце
После всего того, что вы потеете, вы захотите смыть все мертвых клеток и токсинов, которые выходят из вашей кожи. Один из самых традиционных способов в бане по-черному — смешать горячую и холодную воду из двух огромных ведер в меньшее, а затем с помощью ковша вылить воду на себя.

Присоединяйтесь к одному из местных туров по Финляндии:

* идти с полупустым желудком
Как и в любом спорте или оздоровлении, лучше всего перекусить перед тем, как пойти в сауну.Так вы значительно упростите избавление своего организма от токсинов.

* знайте свои пределы
Убедитесь, что ваше первое посещение финской сауны не будет последним. Не стоит переоценивать свое состояние; делайте больше коротких обходов в горячей комнате, чем длинных. Начните с , 10-минутный раунд (или меньше, если хотите), а потом освежитесь в озере, примите душ или катайтесь по снегу.

* оставить рюмку водки на потом
Выпить рюмку алкогольного напитка или смешать безалкогольные напитки с алкоголем до или во время потоотделения — действительно не лучшая идея.Не только потому, что вам может быть сложно прыгнуть в озеро или вернуться в сауну. Помните, что то, что вы пьете, испаряется через кожу, и другим людям не очень приятно вдыхать пары алкоголя во время детоксикации в сауне.

В конце концов, наслаждение финской сауной — это отличных ощущений , и это то, что вы определенно не должны пропустить во время поездки в Финляндию. Просто помните несколько основных правил и плывите по течению, когда вы окажетесь внутри.Помните, финская сауна — это нейтральная «территория», где мы все равны. И так же вспотевший.

Пакеты и путешествия:

Заявление об ограничении ответственности: Наши потные приключения были поддержаны Outdoors Finland и Visit Finland. Все мнения и опыт — наши собственные.