Пластиковые потеют почему: Почему зимой потеют пластиковые окна изнутри в квартире

Почему потеют пластиковые окна и как можно избежать плачущих окон ПВХ

Потеют пластиковые окна изнутри в квартире чаще всего, когда за окном минусовая температура. Особенно этот эффект заметен в кухнях — помещениях с традиционно повышенной влажностью.

Почему «плачут» пластиковые окна

Конденсат на пластиковых окнах появляется из-за разницы температур за окном и внутри комнаты. На стекле образуется точка росы — температура, при которой водяной пар, присутствующий в комнатном воздухе, превращается в конденсат. Запотевание происходит в результате соприкосновения теплого воздуха с холодным стеклом. Чем холоднее поверхность и выше уровень влажности в помещении, тем больше водяных капель проступает на стекле.

Обильная конденсация на стеклах может быть связана с несколькими факторами:

• 
  Неправильный выбор стеклопакета. В жилое помещение недопустимо устанавливать однокамерный стеклопакет с обычными стеклами — он не будет обеспечивать нормальный уровень теплоизоляции даже в мягком климате.

• 
  Нарушение воздухообмена в помещении, недостаточный уровень вентиляции. Эти факторы приводят к увеличению уровня влажности.

• 
  Слишком широкий подоконник. Он ограничивает доступ теплого воздуха к окну, что приводит к остыванию стекла.

• 
  Проблема с отоплением. Если помещение отапливается недостаточно хорошо, при наступлении морозов комнатный воздух не сможет подогреть стекло, и его температура существенно снизится.

• 
  Нарушение технологии монтажа ПВХ-окна. Из-за нарушения геометрии створок, их неплотного прилегания, наличия пустот в монтажном шве происходит продувание и, как следствие, образования конденсата на отдельных участках конструкции.

Как избавиться от конденсата на пластиковых окнах

Чем помыть окна, чтобы не потели

Некоторые хозяйки используют глицерин, чтобы окна не потели. Для этого вещество разводят спиртом в пропорции 1:10 или 1:20. Этот способ обработки стекол ненадолго помогает избавиться от образования конденсата, а также от оседания пыли и грязи на стеклах.

Также для мытья можно использовать специальные антизапотеватели — готовые к применению аэрозоли и пасты.

Качественная вентиляция

Нарушение воздухообмена — первая причина запотевания стекол, именно с ней нужно бороться в первую очередь.

В отличие от деревянных, ПВХ-окна полностью герметичны, поэтому воздухообмен между помещением и улицей попросту не происходит.

Регулярное проветривание может помочь, однако для полного избавления от капель воды на стеклах необходимо открывать створку на 5–10 минут несколько раз в течение дня и ночи. Постоянно приоткрытая на режим «микропроветривания» створка — самый простой способ поддерживать воздухообмен, но в зимнее время он оказывается некомфортным из-за образующегося сквозняка и проникновения звуков с улицы.

Окно также можно оснастить приточно-вытяжным клапаном, однако пользу он приносит только в умеренно холодную погоду. В морозы, когда температура опускается ниже –15°C, устройство может замерзнуть и перестать функционировать.

Лучшее средство борьбы с конденсатом — выбор стеклопакета с характеристиками, соответствующими климатической зоне проживания, и качественного профиля, оснащенного системой вентиляции.

Устранить причины — советы специалиста

Дышащие окна EXPROF Aero с подобранным по климату стеклопакетом дают 100% защиты от конденсата. Система внутрипрофильной вентиляции обеспечивает воздухообмен без сквозняков, проникновения шума и холода с улицы, а толстая рама делает окно теплее. Таким образом устраняются главные причины появления конденсата.

Почему потеют окна зимой — Пластиковые окна REHAU

Распространенность пластиковых окон вполне объяснима. Нет надобности в особенном, сложном уходе, присутствует эстетичность и гарантирована надежность. Но нередко люди сталкиваются с тем, что после установки на стеклах начинает скапливаться конденсат. Это является не только внешней проблемой, и выяснять, почему потеют пластиковые окна в доме зимой, нужно незамедлительно.

Постоянное накопление влаги приводит к быстрому образованию грибка, избавиться от которого достаточно непросто.

Допустимо ли для пластикового окна запотевание

Односложно объяснить, почему текут окна пластиковые зимой, не так просто. Причин может быть множество — от несоответствия выбранного стеклопакета климатическим условиям до заводского брака. Первое, к чему следует приглядеться, — с какой стороны идет скопление конденсата. Если изнутри стеклопакета, то он разгерметизировался, что устраняется только его заменой. Если этот процесс происходит со стороны комнаты, причины могут быть следующие:

• недостаточная вентиляция в помещении;
• резкое повышение температуры в доме, к примеру, при длительном приготовлении пищи на плите;
• установлен однокамерный стеклопакет, который нежелательно монтировать в жилых помещениях;
• неправильная регулировка или изношенные уплотнители.

Как устранить запотевание пластиковых окон зимой, лучше уточнить у специалиста.

Можно ли устранить проблему самостоятельно

Если окна запотевают, и конденсат, постепенно собираясь в капли, стекает вниз, нужно вызывать профессионалов. Они обследуют всю конструкцию и найдут неисправность, поскольку увидеть заводской брак или некорректную установку часто невозможно. Регулярно появляющийся лед на пластиковых окнах причины может иметь самые разнообразные, и быстро устранить провоцирующие это факторы способен лишь специалист.

Самостоятельно можно проверить, правильно ли отрегулировано окно, обратить внимание на подоконник, который не должен слишком выступать, блокируя тем самым доступ теплого воздуха к окну. Часто помогает установка приточно-вытяжного клапана, работающего в автоматическом режиме.

Почему потеют окна, почему потеют пластиковые окна

Выберите профиль

Что делать, когда потеют (текут, запотевают) окна. Многие задаются этим вопросом и по ошибке во всем винят поставщика окон. Не разобравшись в ситуации этого делать не следует так как порой поставщик в большинстве случаев не виноват.

Если из окон и откосов не дует, можно проверить с помощью горящей свечи в ветреную погоду, то поставщик со своей задачей справился, (сам стеклопакет и зона в пяти, десяти сантиметрах будет в любом случае холодной, так как окно, является самой холодной зоной дома, и порой кажется что от окна дует, а на самом деле — это движение внутренних потоков воздуха в помещении, именно поэтому свечу нужно ставить в ветреную погоду и смотреть на ее отклонения при порывах и именно свечу а не спичку потому что из-за дрожания руки может казаться, что из окна сквозит ) единственное следует обратить внимание на то ,чтобы подоконник не перекрывал середину батареи (не опытный замерщик при замере мог не заострить на этом внимание) так же часто сам заказчик настаивает на том, чтобы подоконник перекрыл батарею, мотивируя тем что так будет выглядеть эстетически правильно. Однако не все знают, что тем самым мы нарушаем, обогрев стекла, особенно нижней его части. А иногда бывает, что батарея полностью отсутствует. Поэтому именно снизу стеклопакет и начинает запотевать. Но из этой ситуации есть выход. В любом строительном магазине вы найдете продолговатые, вентиляционные заглушки и вы можете самостоятельно их врезать с помощью электролобзика в подоконную доску непосредственно над батареей. Тем самым вы решите часть проблемы. Если провести наблюдение, то вы обнаружите, что стеклопакет начинает запотевать непосредственно в районе штапика начиная снизу и чем больше разность температур, тем выше проявляется запотевание. Снизу стеклопакет начинает запотевать (мы разобрались что из-за недостаточного обогрева), а вот почему же по периметру штапика — нет. Здесь следует посмотреть на стеклопакет изнутри. По всему периметру между двух стекол расположена алюминиевая дистанционная рамка, она и является причиной промерзания, потому что является мостом холода передавая его с одного стекла на другое, в местах соприкосновения. Не так давно на рынке появилась пластиковая, дистанционная рамка которая не является проводником холода и при покупке окон нужно заострить на этом внимание. Если вы уже установили стеклопакеты с алюминиевой рамкой, то с этим придется смириться так как поставщик не нарушает нормативов ГОСТа и предъявить ему с юридической стороны вы ничего не сможете. И самое главное нужно следить за температурой и влажностью в помещении с помощью периодических проветриваний. Это можно сделать, приобретя гидрометр и термометр. И с помощью этих приборов вы определите, что при повышении влажности начинают запотевать окна и чем ниже температура в помещении и на улице, вероятность запотевания увеличивается и при минимальных показаниях влажности.

Наблюдая за изменениями микроклимата, вы сможете минимизировать вероятность запотевания, особое внимание проветриваниям нужно уделить на этапе проведения ремонта в квартире особенно в межсезонное или зимнее время, потому что влажность в этот период зашкаливает и мастера которые проводят ремонтные работы зачастую запирают окна наглухо, мотивируя это тем что плохо сохнет штукатурка или шпаклевка и влаге просто некуда деваться, она оседает на стеклопакет и стекает на подоконник, а затем впитывается в откос который сделан из гипсовой смеси(гипс в отличие от цемента впитывает влагу и держит ее в себе)и вы еще не начав эксплуатацию помещения уже приобретаете грибок на откосах, от которого очень тяжело избавиться. На повышение влажности могут влиять натяжные или низкие потолки, плохое отопление и близко расположенные грунтовые воды. К помещениям с повышенной влажностью можно отнести ванную комнату, кухню, спальную (за ночь организм человека выделяет до полутора литров воды). И обратить внимание на количество цветов и то как и где вы сушите белье.

Прочитав эту статью следует сделать вывод, что не следует бороться с поставщиком (он вам не будет периодически приезжать и проветривать помещение) нужно просто бороться с повышенной влажностью и поддерживать соответствующий микроклимат, на который как мы разобрались влияют далеко не окна.

Почему потеют пластиковые окна зимой и что с этим делать? ‒ ООО «ЛюксОкно»

После установки пластиковых окон хозяева квартиры и все домочадцы долгое время наслаждаются неоценимыми преимуществами своего приобретения — в доме становится значительно теплее и тише.

Однако с наступлением холодов многие сталкиваются с весьма неприятной проблемой — «пластиковые окна плачут» — или начинают потеть изнутри. Чаще с таким неудобством сталкиваются жители многоквартирных домов, но и владельцы коттеджей или других частных сооружений могут однажды познакомиться с этой проблемой.

Так почему «плачут» пластиковые окна зимой, чем это опасно и что делать с этой проблемой?

Причина образования конденсата на пластиковых окнах

Итак, почему же запотевают пластиковые окна в доме?

Основная причина заключается в нарушении естественной микроциркуляции воздуха, которая способствует накоплению влаги и углекислоты в помещении.

Все удобства металлопластиковых конструкций, такие как снижение уровня шума и сохранение тепла, так или иначе, связаны с тем, что пластиковое окно выполняет роль надёжного барьера между помещением и улицей.

Приток воздуха извне при установке евро-окон снижается в 5-10 раз и естественная микроциркуляция воздуха, на которую были рассчитаны вентиляционные системы домов и частных построек нарушается, что и способствует образованию конденсата.

Что же теперь отказаться от пластиковых окон?! Вовсе нет! Существует несколько способов решения проблемы, однако сначала мы расскажем вам о сопутствующих факторах и других причинах образования повышенной влажности в помещении.

Источники повышенной влаги

Из прочитанного выше вы уже знаете, что основной причиной образования конденсата является нарушение естественной циркуляции воздуха в помещении. Однако важно знать основные источники накопления влаги и углекислоты в доме, для того, чтобы понимать серьезность и масштабы проблемы, с которой вы столкнулись.

• Мы сами! При выдохе люди и животные выделяют пар и углекислый газ. Соответственно чем больше людей и животных приходиться на помещение, тем более серьезно нужно относиться к проблеме нарушении микроциркуляции воздуха.
• Приготовление еды. Именно на кухне чаще всего отпотевают окна. Однако если это происходит только на кухне, то достаточно тщательно проветривать помещение после готовки. Если же пар из кухни быстро распространяется по всей квартире стоит всерьез задуматься об этой проблеме, использовать вытяжку и оценить состояние микроклимата в помещении.
• Источником повышенной влаги также являются комнатные растения. Конечно, их наличие в умеренных количествах ещё никому не вредило, однако стоит задуматься, если ваш дом напоминает ботанический сад.
• Сантехника и другое «влажное» оборудование. Душ, мытьё посуды, уборка, глажка и отпаривание одежды также способствуют накоплению влаги в доме. Конденсат на зеркале в ванной комнате после душа — это нормальное явление и в целом не является проблемой, если в вашем доме предусмотрена нормальная вентиляция.

Чем опасно запотевание окон?

Само запотевание окон как явление не опасно. Особенно если связано с объективными причинами — как то приготовление ужина или приём ванных процедур. Другое дело если эта проблема беспокоит вас без видимых на то причин.

Первая и самая опасная причина повышенной влажности воздуха заключается в появлении плесени и размножению грибка в доме. При вдыхании спор плесени и грибков учащается заболеваемость людей, проживающих в помещении. Регулярные контакты с плесенью и грибком и вовсе могут иметь фатальные последствия для здоровья.

Менее опасное, но очень досадное последствие—это порча покрытий стен и пола, что очень портит внешний вид интерьера и может стать серьёзным уроном для вашего дорогого ремонта.

Пластиковые окна при повышенной влажности помещения также подвергаются серьёзному урону. В зимнее время влага замерзает, расширяя щели и зазоры, и открывая доступ холодному воздуху. Образование наледей провоцирует скоропостижное разрушение оконного блока.

Как справится с проблемой запотевания окон?

Если причина возникла незадолго после установки пластиковых окон при наступлении холодов, то, скорее всего, проблема запотевания связана именно с окнами. А точнее с неправильным монтажом оконных систем.

Так или иначе, пластиковое окно не должно полностью «перекрывать свежий воздух» в помещении. При установке специалист должен и обязан учитывать факторы наличия систем для обеспечения нормальной циркуляции воздуха, подбирать оконные профили, подоконник исходя из принципов теплотехники, средних температур воздуха в регионе и даже исходя их расположения батареи.

Даже в критических ситуациях, связанных с отсутствием работающей системы вентиляции специалист может порекомендовать вам дополнительное использование приточного клапана.

Итак, проблема отпотевания окон может быть связана:

• с небрежным монтажом оконных систем;
• с неправильно подобранным профилем пластикового окна – тонкое окно на ветреной стороне и др.;
• с установкой слишком глубокого подоконника.

Вывод: справиться с проблемой запотевания окон можно при помощи обращения к профессионалам в сфере монтажа оконных систем.

Конечно, речь сейчас идёт об обычных жилых домах и помещениях. На кухонном производстве навряд ли удастся справиться с проблемой повышенной влажности без организации профессиональной вентиляционной системы.

В жилом доме специалист оценит качество монтажных работ, посмотрит, насколько вам подходит выбранный оконный профиль и предложит меры по исправлению ситуации с нарушением микроциркуляции воздуха. Возможно, ремонт ограничиться стандартной регулировкой окон.

Проконсультироваться со специалистом в Челябинске вы можете прямо сейчас по телефону +7 (351) 248-72-89. Профессионалы компании ЛюксОкно работают с 2008 года и решают любые проблемы, связанные с установкой пластиковых окон качественно и эффективно!

Подробнее о ремонте пластиковых окон читайте по ссылке.

что делать при конденсате на стеклопакетах?

Недавняя радость от завершения продолжительного ремонта может перерасти в негодование, когда с первыми холодами вы видите, что с новыми окнами не все в порядке. Хозяева замечают: потеют пластиковые окна, что делать в этом случае?

Обидно за потраченные деньги. Было желание получить красивый интерьер, жить более комфортно, а в результате имеем мерзкий конденсат на окне. Не всегда в этом виноваты производители стеклопакетов, хотя брак не исключается.

Причины проблемы можно очень легко выявить и устранить. Отчего потеют пластиковые окна? В этой статье постараемся разобраться почему с первыми холодами на стеклопакетах возникает конденсат и как бороться с запотеванием пластиковых окон.

Причины, почему потеют пластиковые окна

Не очень приятно наблюдать за крупными каплями влаги, которая скапливается в основном в верхней части стекла и потом стекает вниз. Случается видеть, как на подоконнике собирается достаточно большое количество воды.

Плачут окна, а страдает весь оконный проем, мокнут откосы, может появиться плесень и грибок. Не очень радужная перспектива для будущего, да и сегодня не очень комфортно себя чувствуешь среди такой влажной атмосферы.

Запотевание пластиковых окон проявляется по-разному:

• это происходит только в холодные месяца года;
• плачут окна только утром;
• стекла остаются сухими, но подоконник влажный;
• только в одной комнате квартиры может быть проблема, а в других – нет.

Во всех этих проявлениях виноват конденсат на окнах, физическая природа которого помнится еще со школы: вода, находящаяся в воздухе в газообразном состоянии, переходит в жидкое. Появляется он в результате повышенной влажности дома и очень большой разностью температур в доме и на улице.

Причина запотевания пластиковых окон ясна: если стекло очень холодное из-за морозной погоды, то на нем изнутри квартиры осядет пар в виде капель воды.

Конденсат на пластиковых окнах из-за обустройства дома

Не всегда эту проблему можно объяснить физическими законами. Все оказывается намного проще. В вашей квартире нет достаточной вентиляции. Эту проблему решить можно только частым проветриванием помещений.

Старые деревянные окна имели естественную вентиляцию, а потеют стеклопакеты именно из-за того, что они полностью герметичны.  Ставили их как раз по этой причине, чтобы добиться тепла и избавиться от сквозняков.

Все специалисты по установке знают о таких особенностях, как запотевание стеклопакетов, но очень неохотно говорят об этом своим клиентам

Почему в доме возможно возникновение конденсата на стеклах металлопластиковых окон:

• В помещении не соблюдается режим проветривания. Как минимум 3-4 раза в день по несколько минут надо проветривать комнаты.
• Надо также проверить: не засорилась ли вентиляция, а она должна быть обязательно, особенно в месте, где готовится еда.
• Если на кухне установлены стеклопакеты, то и кухонная вытяжка должна стоять, и подобрана она должна быть правильно под размер помещения.
• Подоконник может иметь слишком большую ширину, а это приводит к тому, что теплый поток от батареи не доходит до стекла и оно не согревается. Поэтому конденсат пластиковых окон и появляется, так как стекло быстро охлаждается. Надо в этом случае обеспечить дополнительный обогрев стекол с помощью других обогревательных приборов или же уменьшать подоконник.
• Любимые комнатные растения выделяют влагу, так как дышат. Все это оседает на стеклах, если горшки с цветками находятся на подоконнике. Надо срочно убирать их отсюда и смотреть, потеют ли пластиковые окна после такой перестановки. Если да, то надо искать другую причину.

Пластиковые окна потеют из-за плохого качества

Правильные пластиковые окна должны иметь специальные приточные оконные клапаны, чтобы создать приток в квартиру свежего воздуха, особенно это касается маленьких однокомнатных квартир.

У вашего окна есть зимний режим, но вы об этом не знаете или просто забыли. Надо только перевести его на такую функцию и на ваши пластиковые окна конденсат не будет оседать.

Обязательно просмотрите видео в конце статьи, оно очень доступно объясняет, почему потеют стеклопакеты и какие надо устанавливать, чтобы не возникало конденсата.

• Намного хуже, если вы решили сэкономить и установили однокамерные стеклопакеты. В таком случае бороться с проблемой намного труднее. Если только одна камера, то конденсат будет накапливаться обязательно.

Менять всю конструкцию не нужно, можно только заменить стеклопакеты. Вам выбирать: тратить деньги на реконструкцию или жить как прежде, или делать дополнительный обогрев.

• Плачут пластиковые окна и из-за ошибки строителей при монтаже. Плохо заделанные щели могут делать очень холодным стекло, надо срочно исправлять недоделки. Очень редко, но бывает производственный брак.

Здесь вам подскажут только специалисты, так как могут быть разные ситуации. Надо готовиться в таком случае даже к замене всего окна. Поэтому все конструкции из стеклопакетов должны устанавливать фирмы, имеющие официальный статус. Только тогда можно как-то добиться компенсации он нерадивой строительной компании.

Суды буквально завалены жалобами, что установлены некачественные стеклопакеты. Добиться правды можно будет, если вы будете иметь документальное подтверждение, кто устанавливал вам такой брак.

Видео «Герметичные окна ПВХ»

Почему потеют пластиковые окна и как этого избежать

Многие сталкивались с проблемой «плачущих» окон. Запотевание стеклопакета или стекла отражается не только на светопропускной способности, оно также может привести к очень неприятным негативным последствиям:

• может появиться плесень и грибок
• разрушатся отделочные и строительные материалы прилегающие к конструкции

Можно, конечно, бороться с запотеванием путем обработки окна специальным средством или солевым или мыльным раствором, но это временное решение и процедуру нужно будет регулярно повторять. Важно разобраться в причинах образования конденсата и устранить их.

Как образуется конденсат

Нагретая до определенной температуры вода превращается в пар, этот процесс называется сублимация. При снижении температуры до точки росы происходит обратный процесс — конденсация и влага оседает на поверхностях. Так как наибольшее количество теплопотерь в помещении происходит через окна, на них и появляется конденсат. А если на улице сильный мороз, запотевшее окно покрывается наледью.

Почему потеют окна: основные причины

• Нарушена циркуляция воздуха в квартире и недостаточный обогрев помещения
• Не работает или сильно засорилась вентиляция
• Повышение влажности в помещении, часто встречается на кухнях где много готовят
• Слишком широкий подоконник перекрывает подачу тепла от батарей к окну
• Растения на подоконнике
• Недавно производился ремонт смежных помещений и свежеуложенные строительные материалы все еще выделяют влагу, в этом случае нужно просто подождать, в скором времени проблема самоустранится
• Неправильный режим фурнитуры окна
• Износ уплотнителя окна
• Неправильно выбран стеклопакет
• Некачественный монтаж окна
• Некачественное изготовление окна
• Неправильное выполнение строительных работ по отделке откосов

Как устранить конденсат: советы по избавлению от проблемы

Помещения с повышенной влажностью воздуха рекомендуется чаще проветривать. Не забудьте проверить вентиляцию, она могла просто засориться и устранение засора решит проблему. Растения тоже влияют на формирование конденсата так как выделяют большое количество влаги. Если вас волнует проблема запотевания окна, не рекомендуется ставить горшки с цветами на подоконник.

У вас уже установлено окно и оно внезапно начало запотевать?

Если у вас давно установлено качественное окно и оно неожиданно начало «плакать», не паникуйте. Такое тоже бывает. Причины могут быть следующие:

Более точно определить причину образования конденсата сможет опытный мастер по ремонту и сервисному обслуживанию окон.

Поговорим о новых окнах. Как выбрать правильное окно.

Разумеется заказывать окно лучше у проверенных производителей, чтобы избежать проблем с изготовлением и установкой. Также стоит помнить, что образование конденсата напрямую зависит от температуры внутреннего стекла, оно не должно сильно охлаждаться. Мы советуем выбирать как минимум двухкамерный стеклопакет, а в помещениях с повышенной влажностью, например в кухне, лучше поставить двухкамерный стеклопакет с энергосбережением или мультифункциональный.


И второе, не должно быть препятствий для поступления теплого воздуха к окну. Часто люди устанавливают большие удобные подоконники, которые перекрывают поток теплого воздуха от батареи, вследствие чего образуется конденсат. Этого можно избежать если выбрать подоконник с декоративными решетками или установить дополнительный источник обогрева окна.

Чтобы избежать проблему запотевания пластиковых окон, при покупке обращайтесь к профессионалам — в компанию ЭТАЛОН ОКНА. Позвоните по номеру +7 (812) 424-32-75. Наши специалисты произведут грамотный замер и проведут профессиональную консультацию.

Почему пластиковые окна потеют? | Видеообзор

Почему потеют пластиковые окна и что с этим делать

Запотевшие окна — малоприятная картина. А еще это признак серьезных проблем с окном или квартирой. Мы откроем вам секреты, почему потеют пластиковые окна, и как с этим бороться.

Плохая теплоизоляция

Если вы живете в климатической зоне с сильными морозами и у вас стоит однокамерный стеклопакет, потеют окна именно из-за этого. Такой вариант дешевле, но это единственное его преимущество. Такие конструкции не делают помещение теплым, а конденсат становится постоянным спутником.

Чем тоньше окно — тем оно холоднее. Одинарные стеклопакеты можно устанавливать на террасах, лоджиях, в летних домиках и южных регионах, где в самую суровую зиму температура не опускается ниже 10°. В них предусмотрена только одна прослойка, да и расстояние между стеклами маленькое.

Что делать

1. Повысить теплоизоляцию, используя гипсокартон. Обшейте им пространство возле окна, под подоконником, откосы и стены фасада.
2. Замените стеклопакет на двух-, трех- или четырехкамерный вариант. Для этого вам не нужно менять все окно.

Второй вариант дороже, но надежнее. Вам не нужно делать ремонт, просто закажите другой стеклопакет и его установку. В компании VEKA вы можете выбрать даже пяти- и шестикамерный стеклопакет с защитой от взлома, шума и другими функциями. Наши специалисты правильно установят его. Качественное окно ПВХ — залог его долговечности и комфортного климата в доме.

Снизившийся уровень герметичности

Потеря герметичности — причина, почему потеют пластиковые окна изнутри, а не снаружи. Вы неизбежно с этим столкнетесь, если купите конструкцию плохого качества у недобросовестного производителя или произойдет разгерметизация во время эксплуатации.

Заводской брак нужно обнаружить до установки окна. Для этого внимательно осмотрите стеклопакет.

Что делать

Что делать, если пластиковые окна изнутри потеют? Когда произошла разгерметизация или виной «плачущих окон» стал заводской брак, выход один — менять стеклопакет. Если еще действует гарантийное обслуживание — замена будет бесплатной, в противном случае придется потратиться. Главное — доверить работу опытным и честным специалистам, чтобы навсегда расстаться с возникшей проблемой.

«Расстроенная» фурнитура

Во многих окнах ПВХ есть 3 режима – «лето», «зима» и стандартный. Регулируются они с помощью эксцентрика или цапфы, которую можно увидеть сбоку створки. Если у цапфы форма овала или на ее поверхности есть отверстия для ключа, значит, окна можно эксплуатировать в разных сезонных режимах.

Благодаря этому вы сможете делать летом микропроветривание, а зимой сбережете тепло — это способствует хорошему климату и препятствует запотеванию окон.

Что делать

Показать, как менять режимы перед зимой и летом, — задача установщиков. Ничего сложного нет: нужно найти цапфы и поменять их положение в зависимости от времени года, как на картинке:

Подробная инструкция:

1. Найдите все цапфы. Их число зависит от габаритов створки.
2. Хорошо очистите фурнитуру, чтобы пыль не попала при поворачивании цапф, и они не повредились.
3. Очистите смазанные детали (после регулировки смажьте их повторно).
4. Рассмотрите цапфы и определитесь с их положением в соответствии с картинкой.
5. Поверните до нужного положения.

Каждая оконная конструкция индивидуальна, поэтому, если возникла необходимость в регулировке фурнитуры, обратитесь к нашим специалистам. Мастера компании VEKA проводят обслуживание по гарантии и не только. Они настроят окна в зависимости от сезона, а также дадут важные советы для долгой и безопасной эксплуатации.

Забытое проветривание

Хорошие ПВХ окна полностью герметичны. С одной стороны — это хорошо, с другой — вкупе с современными строительными материалами создает эффект теплицы. В доме накапливается много влаги. Как результат — плесень и другие проблемы вместе с запотевшими окнами. Особенно, когда на улице очень холодно, а дома — теплица или аквариум. Окна будут «плакать».

Что делать

Если потеют пластиковые окна в квартире или доме — попробуйте проветривать помещения. Каждый день открывайте окна на 15-20 минут. Это не только спасет от конденсата, но и укрепит здоровье.

При зимнем проветривании будьте аккуратны: долгая процедура приведет к выхолаживанию стен — аккумуляторов тепла в доме. А еще долгое воздействие низких температур может стать причиной повреждения электрооборудования, например, ноутбука или телевизора.

Неисправная вентиляция

Речь снова идет об избыточной влажности, которая сочетается с плохо прогретым воздухом внутри стеклопакета. Проблема часто возникает после монтажа пластиковых окон, а проявляется в виде подтеков на подоконниках.

Все дело в тяжелых и влажных воздушных потоках, которые не уходят, а сохраняются внутри вентиляционной шахты и перемещаются на стеклопакет. В новостройках такой проблемы обычно нет, потому что там новые, хорошо работающие системы вентиляции. А вот в старых домах, которые возводились с учетом на деревянные окна (которые сами по себе делают помещение проветриваемым), приходится принимать дополнительные меры, чтобы избавиться от конденсата.

Что делать

Сначала проверяем, как работает вентиляционная шахта. Подносим к ее выходному каналу горящую свечу или зажигалку (или спичку, но это неудобно) и смотрим на огонь. Если пламя отклоняется в сторону решетки — тяга есть (чем сильнее отклоняется, тем лучше). Пламя не колеблется — тяги нет. Если пламя клонится в комнату — тяга неисправна, так как идет в обратном направлении. Этот способ небезопасен: в случае утечки газа может произойти взрыв.

Можно использовать лист бумаги — чем тоньше и мягче, тем лучше. Также подносим к вентиляции. Лист притянулся и держится на решетке? Идеально! Лист не колеблется и не тянется к шахте? Тяги нет! Лист отталкивается? Тяга работает в обратном направлении!

Обнаружили проблемы? Путей решения три:

1. Вызвать мастеров для прочистки шахты.
2. Прочистить сетку и вход самостоятельно.
3. Оснастить окно приточным проветриванием, но лучше это делать на этапе установки окон.

Неправильный подоконник

Если зимой потеют пластиковые окна, посмотрите на подоконник. Возможно, он слишком широкий и мешает полноценному проветриванию. Из-за этого тепло не проникает к стеклу, что плохо, когда на улице влажно и холодно.

Кстати, обилие растений на подоконниках тоже препятствует вентиляции, их лучше переставить.

Что делать

1. Уменьшить ширину подоконника.
2. Выдвинуть радиатор вперед или снять защитный экран (если он установлен).
3. Просверлить отверстия в подоконнике, чтобы через них теплый воздух от батарей поступал к окну.

Внимательно отнеситесь к выбору подоконника при установке окон. В каталоге компании ВЕКА вы найдете подходящее решение от популярных производителей — это эстетичные и долговечные модели. Мы предлагаем несколько серий подоконников, каждая из которых уникальна и надежна. Есть модели из искусственного камня. Вкупе с качественным и стильными окнами VECA подоконники сделают ваше жилище комфортнее и привлекательнее.

Неучтенные «мелочи»

Фурнитура, уплотнитель, откосы — кажется, что эти незаметные маленькие, по сравнению со всем окном, детали не оказывают сильного влияния. На самом деле:

1. Дешевая фурнитура быстро перестает правильно работать. Как результат — плохая герметичность и появление конденсата.
2. Вышедшие из строя уплотнители — причина сквозняков, снижения температуры и образования конденсата. Качественный уплотнитель эластичен и быстро восстанавливает свою форму после надавливания.

3. Неутепленные откосы — причина все того же запотевания окон, да еще и появления плесени.

Что делать

1. Покупать только качественные окна с надежной фурнитурой. Хорошо себя зарекомендовали изделия немецкого концерна VEKA AG.
2. Проверить состояние уплотнителя, при необходимости заменить его. Не забывайте переходить с зимнего режима на летний, чтобы избавлять уплотнитель от лишней нагрузки.
3. Утеплить откосы (внутри и снаружи). Воспользуйтесь теплоизоляционным материалом, все заштукатурьте. Спрячьте откос в раму, утеплите. Лучше всего вызвать для этой работы мастеров.

Некачественное окно и монтаж

Самая частая причина, почему потеют ПВХ окна — плохое качество их самих или установки. Большое желание сэкономить приводит к покупке соответствующих изделий. В результате приходится менять окно или снова вызывать мастеров. Такая экономия влетает в копеечку.

Монтаж пластиковых окон имеет много нюансов. Пытаясь осуществить его своими руками или доверив нерадивым мастерам, вы неизбежно столкнетесь с печальными последствиями. Некоторые из них:

1. Не заделаны щели, то есть, нет защиты от сырости, а это — причина конденсата и связанных с ним неприятностей.
2. Неучтенные швы в стене — причина продувания кладки, о герметичности нет и речи.
3. Необработанные мостики холода плохо сказываются на качестве всей конструкции и приводят к запотеванию.

Что делать

Вызывайте проверенных временем мастеров для надежной установки. Покупайте только надежные, пусть и не дешевые, пластиковые окна. У вас есть возможность поставить окна VEKA с нужным количеством камер, с защитой от взлома, шума и другими функциями, и даже нестандартные конструкции. Не упускайте ее, тогда ваше жилище будет комфортным, стильным и под защитой талантливых мастеров, оказывающих грамотное обслуживание своего детища!

Помогают ли спортивные костюмы похудеть?

Время от времени я вижу кого-то в спортзале в полном спортивном костюме, с капюшоном на голове, выливающего столько пота, что мне становится жарко, просто глядя на них. На мой взгляд, даже сидеть в сауне в одном купальнике — это довольно неприятно, не говоря уже о тренировках в таких условиях.

Излишне говорить, что отчаяние людей похудеть продолжает подпитывать самые разные безумные увлечения. Последний из них потеет.Способы увеличить жар и потеть включают в себя традиционные спортивные костюмы, пластиковые спортивные костюмы (также называемые костюмами для сауны), пояса для пота и даже ношение мешков для мусора. Слушай, я бегала в пластиковом мешке для мусора только тогда, когда у меня не было зонтика, и это было не очень красивое зрелище. Назовите меня сумасшедшим, но носить любую из этих вещей во время тренировки кажется пыткой.

Итак, почему люди так хотят попотеть? Их цель — похудеть, но действительно ли помогает потоотделение?

Как это работает

В одежде, которая заставляет вас больше потеть, нет ничего нового.Спортсмены, такие как бодибилдеры, боксеры и бойцы смешанных единоборств, годами используют этот трюк для набора веса. Идея состоит в том, чтобы поддерживать повышенное тепло тела на протяжении всей тренировки.

В нормальных условиях ваше тело использует пот в качестве охлаждающей системы, помогающей регулировать температуру тела. Когда ваше тело нагревается до определенной температуры, потовые железы начинают выделять пот. Эффект охлаждения начинается с испарения пота с кожи.

Если тело завернуто в толстую одежду или пластик, пот не сможет испаряться и система охлаждения выйдет из строя.Тогда ваше тело будет продолжать вырабатывать пот, пытаясь регулировать температуру тела. Конечным результатом является намокание мокрой одежды и потеря большого количества жидкости.

Будете ли вы весить меньше после пробежки в многоцелевом мешке для мусора емкостью 30 галлонов? Да, но потеря веса происходит просто из-за потери жидкости, а не жира. Это очень временная потеря веса, а вовсе не здоровая потеря веса. Вес вашего тела вернется к норме, как только вы снова начнете есть или пить.

Плюсы и минусы

Если вам нужно очень быстро похудеть, потение с лишним килограммов подействует как шарм.Мой муж ехал три часа на соревнования по бодибилдингу в поте с подогревом сидений и на полной мощности (в середине лета), чтобы набрать вес для соревнований по бодибилдингу. Это была самая ужасная поездка в моей жизни, но он поправился и выиграл свой класс.

Хотя похудание является неизбежным злом в некоторых видах спорта, риски перевешивают преимущества традиционных упражнений. Поскольку ваше тело примерно на 75% состоит из воды и требует достаточного количества жидкости для правильного функционирования, такое обезвоживание может нанести вред вашему здоровью.

Если вы еще не полностью уверены, потеря такого количества воды и электролитов может вызвать тепловое истощение, которое затем может привести к остановке сердца. Это не то, к чему следует относиться легкомысленно или пытаться без присмотра. Если вы не спортсмен, которому для соревнований необходимо набирать вес, я бы посоветовал вам убрать мешок для мусора обратно в мусорное ведро.

Давайте будем честными. Люди хотят не просто похудеть, они хотят похудеть. На мой взгляд, всем следует перестать использовать название «программы похудания» и начать называть их «программами похудания».Целью должно быть избавление от лишнего жира, а не потеря веса вообще. Жир непривлекателен. Он неровный, дряблый, некрасивый и совершенно нездоровый. С другой стороны, вода необходима для вашего здоровья.

На самом деле, если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, обычно так оно и есть. Похудение — это не только то, что вы носите, но и то, что вы делаете. Единственный безопасный способ действительно сбросить лишний вес и потерять его навсегда — это уменьшить количество калорий (при улучшении качества выбора продуктов) и повысить активность.

Хорошая новость в том, что вам не обязательно выглядеть нелепо в спортивном костюме в спортзале посреди лета. И чем комфортнее вы себя чувствуете во время тренировки, тем больше у вас шансов придерживаться ее.

Итог: подходит или нет?

Итак, когда дело доходит до спортивной одежды, сохраняйте спокойствие и носите то, в чем вы чувствуете себя хорошо. Развлекайтесь с модой для фитнеса и сохраните пот на зиму. Хотя некоторые фитнес-причуды стоит попробовать, потеть — это большой провал.

СОВЕТ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ: Американский совет по физическим упражнениям рекомендует выпивать 16–24 унции жидкости на каждый фунт, потерянный во время упражнений. Не знаете, сколько вы теряете, тренируясь? Просто ради удовольствия попробуйте взвеситься до и после тренировки.

Симптомы теплового истощения:

Путаница

Головокружение

Обморок

Усталость

Бледная кожа

Обильное потоотделение

Моча темного цвета

Головная боль

Мышечные судороги

Учащенное сердцебиение

Тошнота

Рвота

Диарея

Помогают ли пластиковые спортивные костюмы похудеть?

Похудание от ношения пластиковых костюмов носит временный характер.

Изображение предоставлено: Джудит Флэк / iStock / Getty Images

Те, кто хочет максимально улучшить свои тренировки для похудания, могут подумать о надевании пластикового тренировочного костюма. Пластиковые костюмы использовались спортсменами, такими как борцы, в попытке быстро похудеть. Однако вес, который вы потеряете из-за ношения пластикового тренировочного костюма, носит временный характер, и упражнения во время ношения этого костюма могут привести к проблемам со здоровьем.

Пластиковые спортивные костюмы

Люди носят пластиковые спортивные костюмы во время тренировок, чтобы сбросить больше веса во время тренировок.Когда вы тренируетесь, ваше тело расщепляет жир, чтобы использовать его в качестве топлива. Этот процесс вызывает повышение внутренней температуры, и для поддержания безопасной температуры ваше тело справляется с этим повышением, избавляясь от тепла в процессе потоотделения. Тепло выделяется через жидкости, которые выделяет ваше тело. Это испарение вашего пота в атмосферу, которое завершает рассеивание тепла. Однако пластиковый спортивный костюм предотвращает испарение пота. В результате ваше тело не может охладиться и, следовательно, усиливает потоотделение.

Похудения

Потеря жира не имеет ничего общего с тем, сколько вы потеете. Чтобы навсегда похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете за определенный период времени. Таким образом, увеличение количества сжигаемых калорий за счет регулярных тренировок и уменьшение количества потребляемых калорий за счет здорового питания — это два рекомендуемых метода для успешного похудения.

Потеря воды

Когда вы носите пластиковый спортивный костюм и увеличиваете количество жидкости, которую вы теряете из-за потоотделения, вполне вероятно, что вы будете меньше весить после каждой тренировки.Однако эта разница в весе — это всего лишь вес воды. Ваше тело нуждается в достаточном количестве жидкости, чтобы поддерживать здоровый объем крови и транспортировать питательные вещества к вашим органам и тканям. В результате ваше тело будет поглощать жидкости, как только вы потребляете их после тренировки в пластиковом спортивном костюме. Таким образом, вес, который вы теряете с пластиковыми спортивными костюмами, носит временный характер.

Опасности

Не только потеря веса из-за ношения пластиковых тренировочных костюмов временная, но и потеря воды может быть чрезвычайно опасной.Поскольку вы предотвращаете испарение пота, ваше тело не может должным образом охладиться. Это может привести к перегреву и тепловому удару. Увеличение количества жидкости, которую вы теряете, приведет к обезвоживанию, что отрицательно скажется на объеме крови. В результате вы можете быть не в состоянии обеспечить свое сердце или мозг достаточным количеством кислорода, что может привести к инсульту или сердечному приступу.

Сжигает ли спортивный костюм жир?

Пытаясь сжечь жир и похудеть, многие люди решают надевать тренировочный костюм во время тренировок или в другое время, чтобы попытаться ускорить процесс сжигания жира.Хотя многим людям кажется, что тренировочный костюм помогает им быстрее сжигать жир, на самом деле это может совсем не помочь.

Спортивные костюмы

Спортивные костюмы, иногда называемые костюмами для сауны, обычно изготавливаются из резины или пластика и предназначены для сохранения тепла. При ношении одного из них температура тела повышается, что приводит к поту и, теоретически, к большей потере веса. Поскольку спортивные костюмы могут быть довольно дорогими, часто до 100 долларов, по состоянию на февраль 2011 года многие люди предпочитают шить свои собственные, используя мешки для мусора, которые могут создавать такой же эффект.

Заявления о похудании

Спортивные костюмы являются синонимом спортсменов, которым необходимо сбросить значительное количество веса за короткий промежуток времени. Боксеры, мастера единоборств и штангисты часто надевают спортивные костюмы прямо перед взвешиванием или даже во время предсоревновательной тренировки, чтобы сбросить несколько лишних килограммов. Компании используют эту тенденцию как способ рекламировать свои костюмы как средства для сжигания жира.

Они работают?

Надев спортивный костюм, вы вполне можете сильно похудеть за очень короткий промежуток времени, но эта потеря веса — это просто потеря веса воды через пот.Это не потеря веса. Любые результаты потери веса в результате ношения спортивного костюма являются временными, и вес вернется после регидратации.

Потеря жира

Единственный способ навсегда похудеть — это придерживаться разумной диеты с ограничением калорий и выполнять интенсивные упражнения. Сжигание жира может занять время, и его следует рассматривать как долгосрочную цель, а не как задачу, которую можно быстро исправить. Стремитесь сбросить от 1 до 2 фунтов. в неделю от диеты и физических упражнений.

Потенциальные опасности

Хотя спортивные костюмы могут помочь сбросить вес перед спортивными соревнованиями, они сопряжены со многими рисками.Обильное потоотделение и потеря воды приведут к обезвоживанию и перегреву вашего тела, а также к нарушению баланса минералов и электролитов в крови. Раньше спортсмены даже умирали от чрезмерного обезвоживания перед соревнованиями. Если вам необходимо использовать спортивный костюм, носите его ровно столько, сколько нужно, и обязательно воспользуйтесь регидратом при первой же возможности.

Amazon.com: Heavy Duty ARD Sweat Suit Sauna Exercise Gym Suit Fitness Weight Loss Anti-Rip Small to 8XL: Sports & Outdoors

ARD — сверхпрочный спортивный костюм высокого качества с прорезиненной внутренней подкладкой и эластичными манжетами для достижения оптимальных результатов.Этот костюм был разработан для обеспечения максимальной прочности и функциональности. ARD — это сверхпрочный спортивный костюм высокого качества с прорезиненной внутренней подкладкой и эластичными манжетами для достижения оптимальных результатов. Этот костюм был разработан для обеспечения максимальной прочности и производительности. Борцы и многие спортсмены на протяжении десятилетий стремились быстро достичь своих целей по весу. Эти спортивные костюмы превратились из простых толстых хлопковых тренировочных костюмов в экипировку, предназначенную исключительно для повышения потоотделения. Они больше не только для спортсменов, так как костюм для сауны можно носить дома или во дворе, пока вы занимаетесь своими делами.Выведение токсинов и шлаков с потом Большая часть потери веса во время занятий в сауне — это вода. Да, он быстро восстанавливается, когда вы снова пьете воду, но этого ожидаемо. Эти костюмы для сауны также согревают ваши мышцы и снимают легкие боли. Но главное преимущество заключается в процессе здорового очищения, когда вы выводите токсины и шлаки из организма с потом. Спортивный костюм ARD Sauna Sweat был специально разработан для мужчин и женщин. Костюм для сауны ARD для похудания позволяет утроить потерю веса, используя естественное тепло собственного тела, чтобы растопить нежелательный жир и водный вес.Этот костюм был разработан для обеспечения максимальной прочности и производительности. Большой размер обеспечивает превосходный результат. Борцы и многие спортсмены на протяжении десятилетий стремились быстро достичь своих целей по весу. После того, как вы наденете спортивный костюм ARD Sauna Sweat, он будет специально разработан, чтобы подходить как для мужчин, так и для женщин. Спортивный костюм для сауны, все, что вам нужно сделать, это двигаться и делать упражнения, чтобы стимулировать тело. Через потоотделение тело естественным образом выводит лишние килограммы. Эти спортивные костюмы превратились из простых толстовок из толстого хлопка в экипировку, предназначенную исключительно для повышения потоотделения.

10 шагов к снижению веса с помощью костюма для сауны (тренировочного костюма)

В этой статье я объясню, как максимально эффективно использовать спортивный костюм, также известный как костюм для сауны, и дам вам план из 10 шагов для достижения успеха в долгосрочной перспективе. потеря веса.

Было доказано, что интенсивные диеты могут помочь вам быстро похудеть, но большинство людей, сидящих на диете, действительно становятся жертвой эффекта йо-йо. Некоторые из этих диет также вредны для здоровья и опасны. Исследования доказали, что диета йо-йо может на самом деле привести к увеличению веса после того, как человек откажется от диеты, и каждый раз, когда он придерживается диеты, сбросить вес становится труднее.

Нет большого секрета в наборе и поддержании здорового сбалансированного веса:

ПИТАНИЕ РАЗУМНО И ОБЫЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

изменение вашего образа жизни.

Самое важное правило, которое следует запомнить, — следить за тем, чтобы количество потребляемых калорий было меньше, чем количество калорий, которое вы тратите.

10 шагов к похуданию

1 Поставьте перед собой цель и приступите к ее достижению.

Вам нужно поставить цель, сколько жира вы хотите сбросить, и будьте реалистичны. Это должно быть конкретно и записано. Если вы хотите избавиться от жира, вы должны быть готовы добиться этого любой ценой. Простая и реалистичная цель — проиграть 1: 1? фунтов в неделю.

Итак, шаг 1 — перестать мечтать и начать делать. Скажите себе, что вы добьетесь своей цели, несмотря ни на что. Запишите, чего вы хотите достичь, и приступайте к делу!

2 Начните обычную программу упражнений и придерживайтесь ее.

Вам необходимо выполнять интенсивные тренировки сердечно-сосудистой системы (в среднем 30 минут) 3–4 раза в неделю. Во всех программах упражнений вам необходимо использовать тренировочный костюм, чтобы максимально сжигать калории.

Тренировка сердечно-сосудистой системы увеличивает скорость метаболизма, так что в остальную часть дня вы сжигаете больше калорий. Помните, что при тренировках сердечно-сосудистой системы происходит сжигание большей части калорий. Вот почему тренировочный костюм так важен для похудания. Помните, что «эффект сауны», создаваемый тренировочным костюмом во время тренировки, повышает температуру тела, что увеличивает расход калорий.

Интенсивные силовые тренировки также являются ключом к долгосрочной потере веса. Силовые тренировки имеют более долгосрочный аспект сжигания жира. Когда вы наращиваете мышцы, ваше тело должно расходовать больше энергии (сжигать больше калорий), чтобы поддерживать эту мышцу. Поэтому, когда вы отдыхаете, даже спите, чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий вы потратите.

Всегда не забывайте консультироваться с врачом перед выполнением любой физической активности и всегда пить много жидкости во время активности

3 Скрытно выполняйте дополнительные упражнения в дополнение к вашей обычной программе.

Вместо 30-минутной кардио-тренировки сделайте 2-х 15-минутную.

Это определенно непросто из-за плотного графика, но если это возможно, сделайте 15-минутную кардио-сессию в первую очередь утром, а другую — во второй половине дня или ранним вечером. Всегда не забывайте надевать спортивный костюм!

Исследования показали, что по сравнению с испытуемыми, которые делали 30-минутные кардио-тренировки, те, кто выполнял 2-15-минутные сеансы, сжигали в два раза больше калорий.Сделайте каждое 15-минутное занятие очень интенсивным, что легче сделать, если вы собираетесь заниматься 15-минутным занятием.

Также вы должны поощрять повседневные упражнения в своем образе жизни. Простые вещи, такие как парковка в дальнем конце автостоянки и прогулка; поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, в конце дня все это может привести к потере калорий.

4 Ешьте 5–6 (или более) небольшими порциями в день.

Это важно для того, чтобы ваш метаболизм эффективно сжигал калории.Постоянный переедание каждые 3 часа позволит вашему организму сжигать то, что он съел, быстрее и эффективнее.

Один или два больших приема пищи фактически замедлит метаболизм вашего тела. Полное пропускание приема пищи фактически заставит ваше тело накапливать жир в качестве защитного механизма.

Сделайте так, чтобы каждый прием пищи состоял из более высокого содержания белка (для наращивания мышечной массы), 40-50% калорийности, умеренных углеводов (топливо для тела), 40-50% потребляемых калорий и с низким содержанием жиров (энергия и защита) 10-15% калорий потребление.

5 Выберите продукты, которые вам нравятся.

Научитесь готовить полезные, низкокалорийные и приятные на вкус продукты, проверяя новые рецепты в книгах по здоровому питанию. Хорошее питание не обязательно означает скучное питание.

6 Пейте воду как можно чаще.

Вода используется во всех физиологических процессах, которым подвергается ваше тело.

Невозможно переоценить важность этого, особенно когда речь идет о сжигании жира и фитнесе. Старайтесь выпивать 3-4 литра воды в день.Неудобство постоянного пользования ванной — это незначительный недостаток по сравнению с пользой, которую вы получите.

Держите бутылку везде, где вы проводите большую часть дня: за рабочим столом, в машине и т. Д. Помните, что во время тренировки, особенно в спортивном костюме, нужно пить много жидкости.

Обезвоживание может привести к снижению работоспособности при выполнении упражнений. Плохая тренировка приведет к сжиганию меньшего количества калорий.

7 Планируйте заранее.

Держите холодильник заполненным полезной едой, и у вас меньше шансов закончиться калорийной и жирной фаст-фуд.

8 Ведите дневник питания с указанием количества потребляемых и расходуемых калорий.

Это поможет вам определить, где вы можете улучшить свой рацион.

Вам необходимо определить суточное потребление калорий и снизить его. Единственный эффективный способ долгосрочного сжигания жира — следить за тем, чтобы количество потребляемых вами калорий было меньше, чем количество калорий, которое вы тратите. Расчетные средние потребности Министерства здравоохранения Великобритании (EAR) — это ежедневное потребление 1940 калорий для женщин и 2550 калорий для мужчин.Поскольку большинство взрослых в Великобритании ведут малоподвижный образ жизни, эти цифры относятся к взрослым с низким уровнем активности.

Трудно указать, насколько ниже вашего потребления вам следует пойти, потому что все люди разные. Хорошим местом для начала было бы на 150-200 калорий ниже вашего поддерживаемого уровня калорий. Затем продолжайте наблюдать эффекты в зеркале, чтобы определить, нужно ли изменить это число. Если вы по-прежнему не видите результатов, попробуйте снизить потребление энергии до 300 калорий ниже вашего энергетического выхода.

9 Время перекусов.

Как только вы откроете для себя свое любимое время перекуса, убедитесь, что у вас есть множество полезных для здоровья вариантов.

Закуски из фруктов и овощей между приемами пищи вместо закусок с высоким содержанием жира и / или сахара, таких как печенье, чипсы или шоколад. Старайтесь, чтобы около трети своего рациона составляли фрукты и овощи; старайтесь есть около 5 порций каждый день.

Если вы пропустите завтрак, к середине утра вы, скорее всего, будете очень голодны и захотите перекусить. Лучше потом позавтракать и перекусить фруктами.

10 Дайте ему лучший снимок.

Похудеть для долгосрочных результатов сложно, нет простого пути. Как упоминалось ранее, ключевым моментом является изменение вашего образа жизни. Но есть способы добиться наилучших результатов.

Правильное питание зависит от вас, но на сайте www.sweatsuits.co.uk мы можем помочь вам получить максимальную отдачу от тренировок. Надев спортивный костюм во время тренировки, вы увеличиваете расход калорий, тем самым помогая достичь цели — расходовать больше калорий, чем потреблять, что приводит к потере веса.

Желаем вам всего наилучшего. Если у вас есть какие-либо другие советы по снижению веса или спортивному костюму, пожалуйста, напишите нам по адресу: [email protected]

Нет, вы не можете потеть, токсины

Потоотделение — это функция организма, которая используется Чтобы быть табу, особенно женщинам говорят, что они не потеют, светятся . Но посмотрите сегодня любой модный журнал или блог о красоте, и вы обнаружите, что пот в моде. От инфракрасных саун до горячей йоги, вымачивание полотенец рекламируется не только как средство расслабления, но и как способ оставаться здоровым путем выведения токсинов.

Жаль, что вы не можете избавиться от токсинов больше, чем вы можете потеть от настоящих пуль. Недавно опубликованные расчеты подтверждают то, что ученые годами кричали в свои подушки: потение токсинов — это миф.

Человеческое тело 101

Как устроено человеческое тело? Какие роли играют пищеварительная, репродуктивная и другие системы? Узнайте об анатомии человека и сложных процессах, которые помогают вашему телу функционировать.

Люди потеют, чтобы охладиться, а не выводить продукты жизнедеятельности или выводить токсичные вещества.Вот для чего нужны наши почки и печень. Конечно, в основе мифа обычно есть доля правды, и ядовитый пот не исключение. Хотя пот состоит в основном из воды и минералов, он может содержать следовые количества различных токсичных веществ.

Но новые результаты, опубликованные в журнале Environment International , показывают, что даже когда мы выделяем загрязнители окружающей среды через поры, их количество, которое мы можем потеть, ничтожно.

«Всегда нужно спрашивать, сколько», — говорит химик Джо Шварц.«Когда вы смотрите на пот, вы можете найти много веществ, [но] присутствие химического вещества не может быть приравнено к наличию риска».

Токсичен ли пот?

Шварц руководит отделом науки и общества Университета Макгилла, который развенчивает научные мифы, и он говорит, что группа завалена вопросами о медицинском мошенничестве и шарлатанстве, в том числе многих, которые обещают «детоксифицировать» тело.

Итак, каковы уровни вредных веществ в поте?

Для большинства загрязнителей они настолько низкие, что практически бессмысленны, говорит Паскаль Имбо, руководивший новым исследованием.Имбо — физиолог из Оттавского университета в Канаде, изучающий загрязняющие вещества, которые накапливаются в жировых отложениях. Известные как стойкие органические загрязнители, к ним относятся пестициды, антипирены и запрещенные в настоящее время полихлорированные бифенилы или ПХД, которые все еще встречаются в окружающей среде.

Это те химические вещества, которые многие люди считают «токсинами» в нашей пище и окружающей среде. (Имбо добавляет, что мы на самом деле употребляем неправильное слово — они токсичны. Токсины — это естественные вещества, вырабатываемые растениями и животными.)

Поскольку эти химические вещества притягиваются к жирам, они плохо растворяются в поте, который в основном состоит из воды.

В лучшем случае, как выяснили Имбо и его коллеги, обычный человек, выполняющий 45 минут упражнений высокой интенсивности в день, может потеть в общей сложности два литра в день, включая нормальный фоновый пот, и весь этот пот будет содержать менее одной десятой части пота. нанограмма этих загрязнителей.

Для сравнения: «Количество пота составляет 0,02 процента от того, что вы потребляете каждый день при обычной диете», — говорит Имбо.Если вы действительно увеличите свой режим упражнений, вы можете высвободить до 0,04 процента от вашего среднего дневного потребления загрязняющих веществ.

Это означает, что вы не можете достаточно потеть, чтобы избавиться хотя бы от одного процента того, что вы съедите с пищей в этот день .

Имейте в виду, что уровни пестицидов и других загрязняющих веществ в организме большинства людей также изначально чрезвычайно низкие. Шварц говорит, что для химиков-аналитиков это свидетельство того, что мы можем обнаружить соединение до частей на триллион, но это не значит, что оно причиняет вам вред или что постепенное уменьшение его количества окажет какое-либо влияние на здоровье.

Sweating It Out

Вернемся к истине: небольшие количества тяжелых металлов и бисфенола А из пластика действительно превращаются в пот, потому что эти загрязнители легче растворяются в воде. Но есть более эффективные способы удалить высокие уровни металлов из крови, такие как хелатная терапия. И вы выводите с мочой больше BPA, чем с потом. По данным Национального института наук об окружающей среде, лучший способ уменьшить воздействие BPA — это избегать еды и питья из контейнеров, сделанных с его использованием.

Конечно, ничто из этого не остановило растущую индустрию детоксикации пота. Последней модой стали инфракрасные сауны, в которых в качестве источника тепла используется инфракрасное освещение, а не электрические обогреватели или пар. Когда писатель из The Atlantic изучил заявления о детоксикации, сделанные для этих саун, быстро стало очевидно, что они не основаны на какой-либо реальной науке.

Тем не менее, производители спа и саун продолжают отстаивать свои преимущества детоксикации. Пожарные в Техасе и Индиане даже купили инфракрасные сауны, полагая, что пожарные будут выводить химические вещества, которым они подвергаются, с дымом, и это предотвратит рак.Хотя сауны могут успокаивать и иметь другие преимущества, заявление о предотвращении рака не было доказано.

Если зайти слишком далеко, потовая терапия может быть даже смертельной.

35-летняя женщина в Квебеке умерла после того, как во время дезинтоксикационной спа-процедуры ее намазали грязью, затем обернули полиэтиленом и надели на голову картонную коробку. Она пролежала под одеялом девять часов в поту. Через несколько часов после лечения она умерла от сильного перегрева.

«Это старая история о стремлении предоставить простое решение сложной проблемы», — говорит Шварц.«Надежда так дорога, но некоторые люди используют ее, чтобы продавать безумные вещи уязвимым людям».

Sweat the Small Stuff — Океанографическое учреждение Вудс-Хоул

По оценкам, ежегодно в наши океаны попадает восемь миллионов тонн пластика, но только один процент можно увидеть плавающим на поверхности. Это первая статья из серии из трех статей о том, как исследователи из Океанографического института Вудс-Холла пытаются понять судьбу «скрытых» микропластиков и их влияние на морскую жизнь и здоровье человека.

Когда мы думаем о пластике в океане, мы часто думаем о таких легко заметных вещах, как бутылки с водой и пластиковые пакеты. На самом деле, подавляющее большинство пластика в океане меньше миллиметра, и его нельзя увидеть невооруженным глазом; одни частицы напоминают птичье семя, другие — пыль.

Эти маленькие фрагменты известны как микропластики. Некоторые из них имеют «микро» дизайн: например, микрошарики представляют собой крошечные пластиковые шарики, которые производители добавляют в средства для мытья тела, зубные пасты и другие продукты, чтобы придать им дополнительную очищающую способность.Гранулы размером с чечевицу, известные как гранулы, являются повсеместным кормом, используемым при производстве многих обычных пластмассовых изделий, также они намеренно маленькие.

Другие микропластики со временем становятся «микропластиками», когда большие куски пластикового мусора, такие как бутылки с водой, соломинки, чашки и крылья автомобилей, подвергаются воздействию сил природы, которые вызывают их разрушение. Например, солнечный свет окисляет пластик, вызывая его выветривание и разрушение. Циклы замораживания-оттаивания могут со временем ослабить структуру пластика.Океанские волны также могут сказываться, делая пластмассы более хрупкими, постоянно омывая их и измельчая в песок.

Ученые хорошо разбираются в физических и химических процессах выветривания, которые могут вызвать разрушение пластмасс. Однако мало что известно о том, как быстро происходит деградация, и происходит ли большая часть этого на суше, в реках или в океане. Например, неясно, что происходит с пластиковой бутылкой для воды между моментом, когда кто-то делает свой последний глоток, и тем, когда пустая бутылка оказывается в океане, сказал старший научный сотрудник WHOI Крис Редди.

«Бытует мнение, что большая часть фрагментации пластика происходит в океане, но возможно, что большая часть активности на самом деле происходит на суше», — сказал он. «Например, если вы возьмете красную чашку« Solo »и оставите ее на земле на улице на неделю, вы увидите, что красный цвет начинает бледнеть до розового, а чашка становится более хрупкой. Таким образом, преждевременное старение на суше может сыграть важную, в настоящее время не учтенную роль в судьбе пластика в океане ».

Еще одна большая неизвестность — влияние морских микробов на разложение пластика в океане.Исследования показали, что микробы цепляются даже за крошечные пластиковые фрагменты, а также грызут их. Но вызывают ли они какие-либо существенные разрушения материала — это то, что ученые из WHOI только начинают исследовать.

Неопределенность, связанная с тем, где и как быстро разрушаются пластмассы, стала критическим пробелом в знаниях не только для ученых, но также для химических компаний и производителей пластмассы, которые хотят создавать пластмассы, которые быстрее разлагаются на материалы, которые не являются вредными и оказывают минимальное воздействие на окружение.

Один из способов измерить скорость разложения — поместить пластмассы, в том числе «сырые» пластмассы, не содержащие добавок, а также потребительские товары, такие как чашки из пенополистирола, в специальные камеры для выдерживания атмосферных воздействий. Ученые могут проводить эксперименты в этих камерах, чтобы проверить, как такие факторы, как солнечный свет, температура и влажность, влияют на процессы физического разрушения.

«Эти камеры дают реалистичную картину того, что происходит на суше и в океане», — сказал Редди.

Коллин Уорд, морской химик из WHOI, говорит, что одним из основных преимуществ камеры выветривания является скорость: она может ускорить процесс выветривания, чтобы быстрее отвечать на вопросы, имеющие отношение к окружающей среде. Например, при проверке воздействия солнечного света источник света камеры можно настроить так, чтобы залить пластик ультрафиолетовым светом, который в десять раз интенсивнее естественного солнечного света.

«Некоторые из самых продолжительных экспериментов, которые я когда-либо проводил, были проведены с пластмассами, и время реакции очень медленное, поскольку пластики не так легко разрушаются», — сказал он.«С этими камерами мы можем легко получить эквивалент месячного солнечного света за одну неделю, так что это действительно ускоряет выветривание».

Камеры выветривания помогут, но Уорд говорит, что получить истинное представление о том, как разрушение пластика будет намного сложнее, чем просто взорвать их солнечным светом в ящике.