Сауна или баня: Что полезнее баня или сауна для организма?

Что полезнее баня или сауна для организма?

Перед каждым поклонником банных процедур возникает вопрос, что именно выбрать: традиционную русскую баню или финскую сауну. Оба варианта оказывают положительное воздействие на организм благодаря интенсивному прогреву и вызванному им усилению вывода шлаков через поверхность кожи.

Давайте разберём подробнее, что полезнее сауна или баня, ведь обладая схожим воздействием, баня и сауна имеют и определенные различия:

Наиболее существенным отличием бани от сауны является влажность воздуха в помещении. В русской бане этот показатель порой достигает 80%, в то время как в сауне воздух ощутимо сухой.

Температурный режим – еще один важный фактор. Температура воздуха в финской бане способна достигать рекордных 100С°. В этом отношении русская баня менее горячая. Кроме того, в зависимости от личных предпочтений посетителей здесь можно создать те условия, которые будут наиболее комфортными. Достаточно плеснуть воды на камни, чтобы увеличить влажность воздуха в помещении. В то же время данное мероприятие требует определенного опыта и уровня мастерства, чтобы избежать чрезмерно горячего и сухого пара.

Баня и сауна отличаются и по конструктивным особенностям, а также использованию аксессуаров. В русской бане обычно более высокие потолки, чем в финской, однако, как считают специалисты, существенного влияния на организм это не оказывает.

Неотъемлемым атрибутом русской парной издавна является банный веник, а в сауне им не слишком удобно пользоваться из-за сухого воздуха, воздействие которого приводит к очень быстрому испарению влаги и риску поломки аксессуара. Также в бане камни располагают за закрытой дверцей печки, что позволяет им гораздо сильнее нагреваться.

Воздействие бани и сауны на организм

Пребывание в бане и сауне по-разному влияет на организм из-за разницы в показателях температуры и влажности. Горячий и сухой воздух финской бани способствует быстрому испарению пота с поверхности тела. Длительное нахождение в парной нежелательно из-за возможного пересушивания кожи и волос, а также у многих людей возникают неприятные ощущения из-за пересыхания слизистой. После посещения парной следует позаботиться о восстановлении нормальной гидратации организма.

В свою очередь, поклонники русской бани с ее влажным воздухом получают возможность активизировать мозговое кровообращение за счет расширения сосудов, очистить дыхательные пути от избытка влаги.

Интересуетесь строительством и сервисом бань, хамамов?

Подписывайтесь на нашу рассылку. Полезные для здоровья и души статьи

Нажимая на кнопку «Подписаться», даю свое согласие на обработку моих персональных данных

Спасибо за подписку!

Ожидайте письма из рассылки!

Что лучше, сауна или русская баня?

Обычай ходить в баню попариться существует не только в нашей культуре, но и во многих других. Практически в каждой стране есть своя баня: финская, русская, турецкая, японская, римская и другие. Главное, что объединяет все бани мира — это их положительное влияние на организм:

• вывод токсинов;
• очищение кожи;
• усиление кровообращения и т.д.

Ближе всего по духу русскому человеку, конечно же, русская банька, но помимо традиционной, подойдет и финская. Она давно укоренилась в нашей стране и пользуется такой же популярностью. Трудно сказать, что лучше, баня или сауна, потому что на данный момент у людей сложилось практически единое мнение о двух этих парилках. Тем не менее различия всё-таки между ними есть.

Русская баня и финская сауна разница

В наших странах люди привыкли в качестве отдыха или даже при наличии каких-либо болезней посещать русскую баню, потому что там отдыхает и душа, и тело. Однако, в последнее время стала популяризироваться и финская сауна, но многие люди до сих пор не видят между ними отличий.

Мало кому интересна и видна разница русской бани и финской сауны, но она всё-таки имеется. Какие же есть ключевые отличия:

1. Сухость воздуха

В финской сауне сухость воздуха достигает отметки примерно в 20%, но не более, поэтому общая температура пара на помещении достигает примерно 100 градусов. В финской сауне может быть тяжело находиться тем людям, у которых есть проблемы с дыхательной системой, так как характерная сухость воздуха повлияет на слизистые и спровоцирует, как вариант, кашель или даже спазм.

В русской бане влажность более высокая, поэтому в ней можно очень хорошо разогреться, вывести шлаки и токсины, причём всё это будет проходить безопасно для организма, а условия будут более близкими к естественным. Русская баня по влажности достигает примерно 70%, а температура колеблется около 50 С◦, достигая максимум 80С◦.

Если человек ещё новичок и только начинает посещать баню, то лучше всего начать с русской. Почему необходимо отдать предпочтение именно этому варианту:

• более влажный воздух и высокая теплопроводность позволит лучше прогреться телу;
• условия в русской бане более природные, нежели в финской сауне;
• с помощью веника в русской бане можно проработать тело и добиться своеобразной процедуры массажа;
• в сауну не рекомендуют ходить людям с сердечными заболеваниями, потому что можно получить ускоренное сердцебиение или даже спазм, о чём в русской бане можно не волноваться.

2. Вентиляция

В отличие от русской бани в финской сауне гораздо лучше продумана вентиляция, да и она является неотъемлемой частью всей конструкции сауны. Одинаковый напор воздуха в финской сауне подаётся как снаружи парилки, так и внутри неё. Кстати, именно за счёт того, что давление будет в избытке, и получается такой сухой и нагретый воздух, характерный именно для финки. Как раз-таки тёплый пар при резком напоре проталкивается в парную через отверстие в печи, а затем часть пара возвращаться назад для увеличения напора. Через какое-то время весь горячий пар поднимается к потолку, а пол в помещении остаётся холодным, что создает некий диссонанс.

3. Архитектура

Так повелось, что русская баня чаще строится из бревенчатого бруса. Он создает положительное влияние на здоровье и, кроме того, является визуально привлекательным. Сейчас возвести баню можно из любого материала, придерживаясь правил строительства, и они не будут уступать бревенчатой бане.

Неотъемлемой частью русской бани является предбанник и парная. Строительство комнаты отдыха, душевой или другой комнаты – это уже зависит от размера бани и задумок хозяина. Парилка строится с невысоким потолком и небольшой по размеру площадью. Делается это для того чтобы помещение быстрее прогревалось до необходимой температуры. Печь в бане ставится между парилкой и предбанником, топится, как правило, дровами. Внутри печи находятся камни, которые прогреваются до огромной температуры, а с помощью полива на них воды, регулируется образование пара и температура в парной.

Финская сауна, как и русская баня, традиционно строится из бруса. Также помещения делают с невысокими потолками и небольшими площадями.

Печь в сауне тоже схожа с печью в бане, но разница только в том, что в сауне камни в топке не поливают водой для образования пара. Еще некоторые различия финской сауны от нашей бани – это меньшая по размеру парилка, отсутствие в ней окон, большой предбанник и принудительная вентиляция. В бане для охлаждения используют купель с холодной водой, в сауне эту роль играет бассейн. Хотя конкретно в этих случаях граница уже стирается, т.к. любой человек при огромном желании и доступных площадях сейчас может сделать себе бассейн или небольшую купель и в бане.

4. Польза

Сауна или баня, что лучше для здоровья? В русской бане самое главное – это пар. Он положительно влияет на весь организм:

• очищает поры;
• способствует омоложению организма, благодаря потоотделению;
• ускоряет метаболизм, что способствует потере веса;
• способствует улучшению кровообращения;
• расслабляет;
• повышает иммунитет;
• выводит токсины из организма.

В финской сауне уровень влажности не больше 20%, а это способствует образованию лишь сухого пара, который благоприятно воздействует на мочеполовую систему, нервную и дыхательную системы, а также:

• расширяет сосуды;
• ускоряет кровоток;
• помогает при псориазе, крапивнице и угрях;
• улучшает работу слизистой оболочки;
• улучшает эмоционально состояние и помогает избавиться от тревожности;
• укрепляет иммунитет.

Так сауна или баня, что лучше? Пользу приносит посещение как русской бани, так и финской сауны, поэтому выбор той или иной зависит от личных предпочтений каждого и конкретной ситуацией со здоровьем.

5. Вред

Русскую баню не стоит посещать беременным, людям, которые перенесли инфаркт или страдающим от высокого давления. Высокая температура может привести к усилению хронических заболеваний и нежелательным последствиям.

От похода в финскую сауну также стоит воздержаться беременным женщинам, людям с сердечными заболеваниями и высоким давлением. Также не рекомендуется посещать сауну с онкологическими заболеваниями и после операций.

6. Правила посещения

Посещение бани и сауны – это целый ритуал. Чтобы хорошо отдохнуть, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций, которые, по сути, одинаковы для русской бани и финской сауны:

• Прежде всего, не стоит переедать перед посещением бани, но и голодным идти не стоит, иначе возрастет риск головокружения. В идеале нужно поесть за 2 часа до посещения бани.
• Не стоит посещать баню сразу после физических нагрузок.
• В парилке необходимо находится в фетровой шапочке, чтобы избежать перегрева головы.
• Использовать веники стоит после того, как тело привыкло к высокой температуре.
• На полке лучше лежать, а не сидеть, потому что так вы больше расслабитесь. Однако, важно резко не подниматься, иначе может закружиться голова.
• Если вы не опытный банщик, то не стоит после парилки прыгать в сугроб или пруд – лучше ограничится прохладным душем.

Поход в парилку должен выглядеть примерно так: пару подходов по 15 минут, с перерывами по 10 минут. Утолять жажду не стоит спиртными напитками и слишком холодными. Лучше использовать травяные чаи, квас и различные соки.

7. Атрибуты

Неотъемлемый атрибут русской бани – это веник. Чаще всего используют дубовые, липовые, березовые, черемуховые и хвойные венички. Березовые содержат полезные эфирные масла, витамины А и С. Избавляют от микробов, очищают воздух, улучшает цвет кожи и избавляет от морщин. Дубовый веник успокаивает и расслабляет. Кроме того, он избавляет кожу от воспалений. Липовый веник избавляет от простудных заболеваний, понижает давление, избавляет от расстройств сна и головной боли. Черемуховый веник лечит раны и язвы, избавляет от прыщиков. Обладает противовоспалительными свойствами. Хвойные веники помогают от зубной боли, обладают успокаивающими свойствами, показаны для людей с легочными заболеваниями.

В финской сауне нет никаких обязательных атрибутов. Использование веников в сауне могут привести к нежелательным ожогам.

Подведем итог: что лучше, сауна или русская баня? На самом деле нет значительной разницы между ними, и выбор между русской баней или сауной зависит только от предпочтений посетителя и особенностей его организма. Между тем финская сауна настолько понравилась и прижилась у нас, что сауна или баня, как понятия, уже смешались, ведь многие условия и атрибуты бани используют в сауне, и, наоборот, при строительстве бани берут взаймы некоторые особенности сауны. Стоимость строительства сауны немногим не превышает стоимость строительства современной русской бани.

В нашем городе Краснодаре доступно строительство сауны под ключ, бани и даже хамама, поэтому порой достаточно лишь сформулировать свои желания, а всю работу доверить профессионалам.

В чем отличие русской бани и финской сауны

Многие полагают, что русская баня и финская сауна отличаются лишь влажностью и температурой. Это правильное, но не полное представление о процессах происходящих внутри парильного помещения. На самом деле один из самых важных моментов получения мягкого пара или очень сухого воздуха заключается в циркуляции воздушных потоков внутри парной. Различие в этих потоках принципиальное.

В финской сауне происходит быстрая многократная циркуляция воздуха через полости печи и вокруг неё, за счет чего воздух в финской сауне получается сухим и с минимальным содержанием влаги. В результате этого разница температур вверху и внизу парной минимальна.

В русской бане всё совершено наоборот. Циркуляция воздуха в парном помещении (рассматриваем вариант с раздельным парным и помывочным отделением) практически отсутствует. Воздух, нагретый до небольших температур (в пределах 90°С) , неспешными потоками поднимается снизу вверх. За счет этого воздух может сохранять очень высокую влажность. Что, в общем-то, и называется мягким паром. Многие любители русской бани наверняка замечали, что внутри такой бани ощущается разница температур между потолком и полом, что собственно и подтверждает не быструю циркуляцию воздуха, иначе не получилось бы создать высокую влажность и сохранить ее на длительный период времени. 

(Строительство парной сауны в Новороссийске)

Русская баня или финская сауна

Процедуры в парной благотворно влияют на здоровье и настроение, очищают и восстанавливают организм. К тому же, как приятно пасмурной осенью и морозной зимой попариться в баньке, отдохнуть с друзьями и близкими. Для приверженцев здорового образа жизни и полноценного отдыха наша компания предлагает свои услуги в сфере строительства бань и саун под ключ. 

Польза бани это не только хороший отдых и чистота организма, но и сильный оздоравливающий эффект. Благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, которая благодаря стремительному образу жизни наиболее подвержена негативным влияниям. Благодаря современным строительным технологиям, строительство русской бани, возможно даже в отдельной комнате внутри дома, а не только на отдельном месте на участке. Это выгодно, без затрат на строительство домика, в цену входит только отделка и оборудование. Русская баня состоит из парной, душевой и предбанника, но если строить ее сразу в доме, то можно обойтись только парилкой.

Русская баня отличается от финской сауны более повышенной влажностью. Чтобы вывести из своего организма токсины и шлаки, нужно хорошенько разогреться, а чтобы такая процедура прошла максимально безопасно для организма, условия должны быть близки к естественным. Русский банный способ – это испарять воду в замкнутом объеме печи, получая мелкодисперсный пар. Финский – это лить воду на открытые камни, а если этого не хватает, использовать парогенератор, встроенный в печь или отдельно стоящий.

Важнейшая характеристика русской бани – легкий пар. Если камни в печи нагреты не очень сильно (как в саунных печах, где камни лежат открыто – их температура не превышает 200 градусов Цельсия), выплеснутая на них вода испаряется крупными частицами. Легкий пар – это мельчайшие частицы воды, образующиеся при контакте с сильно нагретой поверхностью (от 400 градусов и выше). Такие частицы практически не видны глазом. Они не оседают в легких и не создают дискомфорта при дыхании.

(Строительство сауны в квартирном помещении в Краснодаре)

Существует два типа бань по нагреву и влажности:
1. Баня горячая 75-90°C и 20-35 влажность. Для создания данного климата используются любые дровяные печи с открытыми и закрытыми каменками.
2. Баня классическая паровая 45-65°C и 40-65 влажность.

Такой климат в парной создают печи в каменной обкладке (талькохлорит, змеевик), кирпичные печи для бани из шамотного кирпича и чугунного литья. Подобный климат могут создать электрические печи с парогенератором или установленный отдельно парогенератор. При строительстве используются только экологически чистые материалы в сочетании с надёжным современным оборудованием. 

Финская сауна полезна практически для всех. Исключение составляют разве что грудные младенцы и люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Остальные могут спокойно наслаждаться сауной с ее сухим мягким жаром. Отделка сауны производится из высококачественного дерева, для разогрева обычно используются электрические печи. В классической финской сауне обычно полумрак и никакой музыки или посторонних запахов, кроме запахов березового веника и натурального дегтя. Отдых и восстановление сил обеспечены.
Баня по финской технологии – одна из самых жарких и сухих. 

Полезной для здоровья финскую сауну делает оптимальное соотношение влажности и температуры. Температура в финской сауне, по сравнению с русской баней, может быть очень высокой – до 100°C, зато влажность гораздо ниже – всего около 15%. Такой климат для человека, ранее парящегося только в русской бане, может показаться неожиданным. В русской парилке все наоборот: температура сравнительно небольшая – 55-80°C, а влажность в избытке – 50-70%.

(Отделка парной финской сауны в Краснодаре)

Оздоровительный эффект также объясняется тем, что горячий воздух, который мы вдыхаем, стимулирует снабжение кровью слизистых оболочек дыхательных путей, и возбуждает их клетки. Сильный разогрев тела улучшает и ускоряет обменные процессы – этим объясняется и благотворное влияние на кожу. 
Раньше в финской сауне не использовали веник, а просто прогревались и потели. Сегодня во многих саунах, в том числе и в самой Финляндии, с удовольствием парятся с вениками, и даже поливают водой на камни, хотя в основном для этого используются настои из трав. 

В результате посещения финской сауны не только удаляется множество токсинов и шлаков. Наши лёгкие начинают работать интенсивнее, сердце активнее перекачивает кровь, стимулируется кровообращение во всём организме, что положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Общее количество заходов в финскую сауну – 3-6 раз. Весь банный сеанс при этом не должен превышать 3 часов.

Еще одно отличие финской бани от русской заключается в конструкции печи, вернее в положении камней. В сауне камни выкладывают на поверхности печи, они быстро нагреваются и сразу же отдают это тепло в окружающее пространство. В русской бане камни помещают прямо в печь, нагреваются они сильнее, чем в финской бане, но свое тепло отдают медленнее. Поэтому финская сауна нагревается, а затем остывает, быстрее, чем русская баня. В финской сауне обычно используется электрическая печь из металла, с электрическим ТЭНом. Печь быстро нагревается, не требует дополнительного топлива, кроме того часто оснащена пультом управления.
 

(Строительство финской сауны в Анапе, Краснодарский край)

Какая бы ни была баня – русская или финская, сухая или влажная, главное, чтобы посещение сауны доставляло радость и придавало заряд бодрости и хорошего настроения на долгое время. Банный веник и царя старше, коли царь парится! Если вам нужна отделка парной сауны или бани заполните заявку онлайн ниже. 

Отличие бани от сауны. Что лучше?

ДОП.ОБОРУДОВАНИЕ

С Вами никогда не случалось такого, что Вы хотели сходить в баню, а посещали сауну? Или наоборот? Что лучше выбрать баню или сауну? В чём отличие сауны от бани? Какая разница между сауной и баней?

С точки зрения конструкции и та и другая строятся из дерева, внутренняя отделка тоже из древесины. Прародительницей русской бани и сауны является бревенчатая изба, нагреваемая «по-черному».

Отличие бани от сауны: русская баня относится к паровым, а финская сауна к суховоздушным. Баня и сауна несмотря на свое “родство”, по-разному воздействуют на организм.

Температура и влажность в бане сауне. Отличие сауны от русской бани прежде всего во влажности. В парной бане температура воздуха 40-70° и относительная влажность 90-100%, а в финской сауне при температуре 90-110°, влажность воздуха колеблется в пределах 10-25%.

Сухой воздух, имеющий меньшие теплопроводность и теплоемкость, позволяет поднимать температуру в сауне до 100—120 °С. Однако, несмотря на пугающие цифры, такой жар в финской сауне переносится очень легко, именно благодаря невысокой влажности. В результате сухой нагретый воздух равномернее прогревает тело до обильного потоотделения, затем происходит испарение влаги с кожи, это своеобразная защита от перегрева.

Такой механизм хорошо стимулирует работу потовых желез, активизирует терморегуляторные функции организма, а вместе с потом выводятся и шлаки.

В бане: главная разница между баней и сауной – высокая влажность воздуха. Главным действующим фактором в русской бане является пар.

Влажность воздуха здесь практически соответствует той, что на улице, а теплопроводимость влажного воздуха раза в два выше, чем сухого. Кстати, именно поэтому считается, что русская парилка больше приближена к естественным для человеческого организма условиям и оказывает менее шоковое воздействие, чем финская сауна.

В русской парной бане температура на уровне головы не превышает 60—65 °С, но при этом в воздухе поддерживают более высокое содержание пара и за счет этого кажется что очень парит. От высокой влажности в парильной комнате русской бани влага с тела не испаряется, и все тело и внутренние органы хорошо прогреваются.

Камни для печи. В русской бане камни располагаются внутри печи за закрытой дверцей, которую открывают только на время подбрасывания воды. Это позволяет нагревать камни в 3-4 раза больше, чем, если бы они лежали открыто, и при этом поддерживать в парной не слишком высокую температуру.

Финская сауна устроена по-другому. Камни, на которые льется вода, чтобы получить пар, в финской сауне лежат открыто, а не находятся за дверцей.

В современных саунах за нагрев воздуха отвечают небольшие электрической печи с выложенными на них камнями (природный камень габбро диабаз, жадеит, талькохлорид, перидотит, малиновый кварцит). Это довольно удобно, поскольку регулировать интенсивность работы такой печи совсем несложно. Вы можете подобрать наиболее комфортный для вас уровень температуры.

Обратите внимание! В сауне сидят либо лежат, расслабив мышцы, греются и потеют, стараются максимально расслабиться, а в русской бане человек все время действует: ходит, парится, поддает пар, моется и т. д. Собственно отдых происходит уже потом, когда человек покидает баню.

Любопытно! Если в русской бане веник считается неотъемлемой частью процесса похода в баню, то в финской сауне он не используется. Дело в том, что в парильне финской сауны температура поднимается до 150°С , и эффект потоотделения при такой температуре не требует дополнительной стимуляции, человек отлично потеет сам по себе.

Конечно и в русской бане и в финской сауне издавна когда по-настоящему разогревались, настоящие любители бани, окунались в холодную воду или «ныряли» в сугроб.

Есть и более щадящий вариант: можно погрузиться в купель для бани с комфортной температурой, регулируя температуру воды соответственно своим ощущениям.

Что лучше баня или сауна, какую баню лучше построить целиком зависит от ваших личных предпочтений. Однако осваивая премудрости сауны и русской бани, постарайтесь следовать принципу: постепенность, последовательность, посильность.

В сауне: В хорошо прогретой финской сауне воздух сухой, на камни в сауне воду не поливают, поскольку это может привести к ожогу перегретым паром. А если и поливают небольшим количеством воды или травяного настоя, то влажность увеличивается лишь на короткое время.

Чем отличается баня от сауны

Знание различий между баней и сауной поможет сформировать понимание того, какое значение для организма человека имеет их посещение. Чтобы выбрать оптимальное место для водных процедур, рассмотрим, чем отличается баня от сауны.

Чем отличается баня от сауны

Основное и весомое различие — во влажности и температурном режиме. В сауне воздух сухой, влажность обычно не превышает 4–8%, а её превышение более чем на 25% является максимально критической нормой. Допустимая температура колеблется в пределах 80–140°C.

Сауна пришла к нам из Финляндии — статистика показывает, что каждый второй дом или квартира в этой стране имеют сауну

В русской парилке используется исключительно влажный пар с достаточно высокой влажностью — до 70%. За счёт чего температурные пределы в бане почти в 2 раза ниже, чем в сауне. Это связано с тем, что теплопроводимость воздуха высокой влажности несколько выше, нежели сухого. Именно по этой причине, в парилке нагревание тела происходит быстрее в более щадящих условиях для организма.

Главной задачей при посещении сауны или бани мы считаем выведение шлаков из организма через кожу, которое достигается максимальным прогревом тела человека.

Важное отличие русской парной от сауны — в наличии лёгкого пара. Чтобы получить такой пар, нужно быть специалистом банного дела

Помимо температурных показателей, русская парилка и финская сауна имеют ряд других весомых отличий:

• Печь. Наличие печи в русской парилке — ещё один немаловажный момент. В финских саунах отсутствует печь с насыпью камней, здесь используют электрические камины, задача которых — в короткое время обеспечить нужный температурный режим и поддерживать его длительное время.
• Вентиляция. Важный элемент любой бани. Вентиляция в финской парной осуществляется при балансе внутреннего и наружного давления. Русская же баня — парилка с избыточным давлением. На первый взгляд, незначительные различия в показателях сильно не ощущаются, но без этих нескольких миллиметров невозможно достичь сухого перегретого пара в сауне.
• Веник. Является непременным атрибутом русской парилки. При его умеренном использовании наблюдается оздоровительный эффект — усиливается потоотделение, раскрываются поры, стимулируя кровообращение. Для сухой сауны использование веника неприемлемо. Под влиянием высоких температур и пониженной влажности листья веника осыпаются.
• Бассейн. Обязательным и важным элементом сауны является наличие бассейна, оздоровительный эффект которого достигается сменой температурных условий — горячего воздуха и прохладной воды. Наличие бассейна не характерно для русской бани. Однако издавна бани строились вблизи водоёмов.

Отличие бани от сауны на видео

Баня и сауна — лучшие места для отдыха и укрепления здоровья. Несмотря на существенные отличия между ними, времяпрепровождение в них дарит человеку массу положительных эмоций.

Отличие бани от сауны | Русская построечка

Довольно часто баню и сауну считают синонимами или попросту одним и тем же. На самом деле это далеко не так, хотя, в принципе, цель посещения того и того практически одинаковая. Однако если говорить о классической русской бане и о традиционной финской сауне — то насобирать можно с добрый десяток отличий между ними, и некоторые из них весьма принципиальные. С ними и познакомимся.

Принципиальные отличия бани и сауны

Для начала выделим ряд критериев, по которым русская баня отличается от финской сауны. Это позволит систематизировать информацию и получить максимально полноценное представление о теме.

Критерии будут такими:

1. Конструктивные особенности.
2. Температурный режим.
3. Параметры влажности.
4. Особенности пара.
5. Вентиляция парной.
6. Конструкция печи.
7. Применение веников.
8. Процедуры.
9. Польза для здоровья.
10. Противопоказания.

Как и было обещано, различий будет не менее десятка, поскольку по всем представленным в перечне критериям баня от сауны отличается если не кардинально, то в принципе.

Конструктивные особенности

Сразу же можно начать с того, что сауну при желании можно строить более компактной, чем баню на такое же количество посетителей. Отсюда первый вывод — если у вас ограниченный участок или бюджет, то лучше отдать предпочтение сауне.

Парная есть что у бани, что у сауны. Но для получения стального пара и требуемой влажности это помещение у бани не может быть маленьким. Сауне большая парная не нужна, что доказывают имеющиеся на рынке кабинки, которые легко уместить в городской квартире.

Также в русской бане по традиции есть помывочная. В сауне такого помещения обычно не делают, ограничиваясь душем. Все остальные помещения — для отдыха, переодеваний, обливаний и так далее — принципиально не отличаются.

Температурный режим и влажность

В сауне в прямом смысле слова жарко. Температура воздуха поддерживается на уровне 130-140°C. Если будет меньше, то эффекта от посещения парной не будет никакого. Организм просто будет ощущать тепло, но цель подобных процедур отнюдь не в этом. А вот выдерживать столь высокие температуры представляется возможным за счет низкой влажности в парной сауны. Она здесь минимальна — 7-10%.

В русской бане температура сравнительно невысокая — в районе 70-90°C. Но при условиях, когда влажность поддерживается максимальная (от 70%), даже такая скромная по меркам сауны температура позволяет добиться требуемого эффекта в бане.

Особенности пара

В соответствии с описанными выше температурными условиями и влажностью пар в бане и в сауне разный. В сауне он легкий, сухой. Камни водой для его генерации никто не обливает, так как это небезопасно при столь высокой температуре воздуха.

В бане же пар насыщенный, тяжелый. Можно даже сказать, что он должен быть видимым, а не только ощущаемым. Получается он несколькими способами — по классике льется вода на раскаленные камни печи, либо с помощью современных печей с генераторами пара.

Вентиляция парной

В финской сауне вентиляция очень важна, так как для создания комфортных условий при длительных и многократных процедурах воздух в парной надо обновлять с завидной регулярностью. В русской бане вентиляция тоже делается, но ее производительность не является первостепенным фактором.

Конструкция печи

Считается, что в саунах камни на печи должны быть открытыми, а в русской бане — закрытыми. Этого правила придерживаются редко, хотя с точки зрения удобства и практичности такие различия, все же, стоит брать во внимание при покупке печи.

Применение веников

Русская баня немыслима без веников. Это отчасти и дань традиции. Но пользы от этого аксессуара, все же, немало. Во-первых, это массаж. Во-вторых, эффект от посещения парной усиливается в разы. В-третьих, эта традиция гарантированно поднимает настроение, без которого баню посещать бессмысленно.

В сауне веник противопоказан. Высокая температура и низкая влажность быстро делает из полезного и веселого аксессуара опасный инструмент пыток. Гарантированы ожоги, болевые ощущения и другие неприятности.

Процедуры

Процесс парения в сауне состоит из нескольких коротких подходов по 3-5 минут в зависимости от подготовленности парящихся и состояния их здоровья. Дольше засиживаться при высокой температуре и низкой влажности — вредно.

В русской же бане процедуры не терпят спешки. Подходы могут длиться от нескольких минут до получасовых марафонов, а между ними делаются небольшие перерывы на обливания, отдых и прочие мероприятия.

Польза для здоровья и противопоказания

В завершение рассмотрим аспекты, касающиеся состояния здоровья и целесообразности посещения бани или сауны для тех или иных людей. Считается, что сауна полезна для тех, у кого есть проблемы с сердцем, почками, низким давлением. Не стоит посещать сауну диабетикам, людям с нервными расстройствами, а также болеющими астматическими заболеваниями.

От банных процедур много пользы как раз для тех, у кого есть проблемы с органами дыхательной системы. Также качественная пропарка улучшает обмен веществ, повышает аппетит, открывает поры и выводит шлаки из организма. Особых противопоказаний для посещения бани нет, если все делать в меру.

Ознакомьтесь с примерами проектов бань из бруса из нашего каталога. Срок строительства — от 10 дней.
Бесплатная доставка домокомплектов до КАД и МКАД. Даем гарантию на работы.

Баня или сауна: что лучше и полезнее?

Время не стоит на месте. Но, далеко не новый вопрос о том, что лучше баня или сауна и сегодня вызывает не мало жарких споров. Сейчас даже в квартире можно установить кабинку и попариться в домашних условиях. Многочисленные специализированные и не очень магазины радуют громадным ассортиментом на любой вкус и кошелек. Тут можно сказать: «Да какая разница, что баня что сауна. И тут и там можно попарится и удовольствие будет и польза для здоровья». Да конечно, всё именно так… Но всё же: что  полезнее и рациональнее — баня или сауна?

Немного в прошлое: баня или сауна?

Наверное, лет эдак 50-60 назад такая постановка вопроса для многих показалась бы не совсем понятной. В то время абсолютно подавляющее большинство осознавало реальное концептуальное различие между помывочной функцией паровой русской бани и «релаксом» новой финской сауны.

В то время большинство «профессиональных» парильщиков было убеждено в недолгой жизни «баловных» финских саун и их абсолютной не способности создать какую либо серьёзную конкуренцию настоящей паровой русской бане.

Но всё меняется. Медленно, постепенно, но всё же меняется. И новомодные «потешные» горячие комнатки с «сухим паром» плавно и уверенно завоёвывают пространство и мысли любителей жара.

Уже несколько десятилетий туристы-путешественники из России приезжающие в гости к финнам задают один и тот же похожий вопрос: «Правда ли что, сегодня знаменитая финская сауна теперь не то место где можно помыться, попариться и поддать парку размахивая веником?». А финские экскурсоводы по дежурному отвечают «не грамотным в банном деле» гражданам, что это только сказки, а сбережение давних традиций — это дело всех и каждого настоящего финна.

На фото современная финская сауна в широкомасштабном массовом понимании и распространении

И грустно становиться от осознания факта того, что реальная историческая финская сауна, именно та сауна, которая существовала в Финляндии на протяжении столетий, во многом становится всего лишь музейным образцом для туристов.

Бесспорный факт, что сегодня вся планета отождествляет финскую баню с тем местом, где не моются, а принимают «сухие температурные ванны».

Что можно вынести из вышесказанного?  Первоначально финская сауна по своей функциональности, при наличии некоторых отличий, полностью соответствовала паровой русской бане, ведь история развития у них одна. Но сегодня дело обстоит далеко не так. И хуже всего, что дело не в самой Финляндии. Там как раз можно довольно легко встретить редкий для России тип настоящих финских бань.

На фото совсем не «древняя» русская баня по чёрному, а классическая финская сауна по чёрному (при чём действующая)

Так постепенно, но вполне осознанно произошло вытеснение исконной сути классической финской сауны. В своей книге «История финской сауны» Михаэль Канкар (Mihael Cankar, History of the Finnish sauna) озвучил интересную и простую мысль:

«…многие мыслят довольно «логично» и «здраво» — ранее финская сауна являлась местом тепла и мытья, но коли всё мытье ушло в душевую, то теперь сауна это только лишь тепло…»

Всё бы ни чего, что нам до финнов? Но не понимание процесса перерождения классической финской бани в современную финскую сауну порождает в умах не информированных граждан, мысль о некотором превосходстве новомодного варианта над русской классикой. Современные финские «деревянные тепловые камеры» превозносятся и выставляются очередным этапом в развитии «всемирного банного дела», что, конечно, далеко не соответствует действительности.

Собирались в баню, а попали в сауну…

Как-то раз, мы с другом приехали по приглашению «попарится» со знакомой нам компанией, но в не знакомое «банное» заведение.  Тогда то он мне и сказал: «Интересно получается, собирались в баню, а пришли в сауну». Некоторые из присутствующих заулыбались: «Какая нынче разница? Баня, сауна, всё одно и тоже, главное чтобы пар был хороший…». Ну да, вроде бы одинаково на первый взгляд, но в чем тогда принципиальная разница?

Само понятие сауна это не процесс парения, не способ посещения банного заведения, а только строение, набор определённых помещений. Но ведь и классическая  русская баня, она же шаечная многими отождествляется с набором помещений. Поэтому далее, не вдаваясь в исторические экскурсы, рассмотрим важные различия русской бани и современной финской сауны (именно «современной», распространённый по всему миру вид «финки»).

Особенности русской классической бани

Не принимая во внимание все характеристики русской паровой бани, отметим только те, которые напрямую отличают её от финской сауны.

• Режим влажности. Основное отличие русской бани от финской сауны это сравнительно высокая влажность воздуха. Стандартные показатели влажности в парной составляют 60-70%. Из-за такой влажности воздуха считается, что характеристики паровой русской бани более приближены к условиям естественным для организма человека. Тем самым, она оказывает не агрессивное воздействие на организм человека и, соответственно,  является более физиологичной. Хотя это вопрос для диспута.
• Температурный режим. Температура в бане поддерживается в пределах 65-70°С. На верхних полках температура может подняться до 75-85°С. Бесспорно, что поднять температуру можно до 100°С и даже более, но парение с веником при таких условиях выдерживают единицы, и это вряд ли можно считать нормой для большинства.
• Особенности парения. Какая же русская баня без веника, березового или дубового. Когда в бане начинают париться и размахивать веником, создается такое ощущение что воздух становится еще горячее. Здесь и начинается лечебное действие от бани. В русской бане человек двигается, моется, парится, поддает жару по мере надобности. В русской бане из-за поддержания соответствующей температуры и влажности пар легкий, легко дышится. Отдых начинается уже после, когда человек покидает парилку. Теперь можно сказать друг другу: «С легким паром», пойти попить свежего чайку и остыть.

Особенности современной финской сауны

Два слова про классику. Классические деревянные сауны по функционалу и внутреннему обустройству похожи на классические деревенские русские бани и объединяют в себе черты сухой римской и паровой русской бани. По классике температура в сауне поддерживается в пределах 70-100°С, а влажность составляет от 10 до 30% и в ней можно смело использовать веник и поддавать пар. Но что мы имеем сегодня?

• Режим влажности. В современных финских банях — саунах распространённых за пределами Suomi, влажность воздуха зачастую составляет от 5 до 15%.
• Температурный режим. Режим пониженной влажности даёт возможность повышения температурного порога. Поэтому температура может достигать 120-140°С. И такая температура для большинства не вызывает резкого неприятия или неприятных впечатлений. 
• Особенности парения. Процесс принятия процедур в современном распространённом варианте финской сауны обусловлен и сформирован температурным и влажностным режимами. Веник в таких условиях долго жить не будет. Он быстро пересохнет и осыплется. Да и париться веником в таких условиях просто невозможно. В большинстве случаев сегодня для нагрева помещения используются электрические печи, а чрезмерная подача пара не знающими гражданами приводит к перегоранию электротенов. Попытка подачи воды на камни с помощью разбрызгивателя повышает влажность, но не даёт желаемого эффекта, хотя и приближает температурно — влажностные характеристики к классике жанра.

Так что же полезнее и лучше?

Не рассматривая досконально все стороны полезности и первенства какого либо типа парения разберём вопрос только с одной позиции. Ведь сегодня подавляющее большинство идёт в баню или сауну не для того чтобы просто помыться или постирать, как в старину, своё бельё, а за жаром, паром, приятными ощущениями и здоровьем.

Первый момент — принципиальный: что полезнее повышенная влажность при более низкой температуре или минимальная влажность при более высокой температуре? Как не странно и в первом и во втором случаях положительное воздействие высоких температур при различных режимах влажности имеют сходное по силе и характеру воздействие на различные системы человеческого организма.

Польза температурного воздействия подтверждена неоднократно учёными различных научных учреждений во многих странах. Небольшая но познавательная статья в журнале «News Сientist» на базе исследований учёных из Японии, Канады и США несомненно убедит вас в этом. Так что в этом плане выбор основывается на личных предпочтениях и комфортности пребывания в том или ином режиме.

На фото вариант классической паровой русской бани по белому. В такой бане можно и помыться и попарится с веничком и парку поддать

Второй момент — это возможность использования веников в парной по-русски, что затруднено в большинстве представленных в России вариантах саун. В этом случае ставим жирный плюс паровой бане, так как польза традиционного берёзового или дубового веника, а так же более редких в применении крапивного веника или веника из полыни несомненно существует и улучшает сам оздоровительный эффект от парной.

Третий момент — атмосфера. Да же классика наших героев предполагает разное поведение в парной. Об этом чуть подробнее.

Туристка из Калининграда Евгения прибывшая в Финляндию рассказала о посещении сауны классического варианта. И хотя личный опыт всегда субъективен, из таких мнений и складывается общая картина.

«… мне показалось, что сауна в Финляндии и баня в России во многом одинаковы. Различия в небольших деталях посещения парной. Сауна в Финляндии, наверное, более «мягче» что ли, можно долго находится в парной, не спеша беседуя…»

В России в больших общественных банях существует ряд неписаных законов: поддаётся пар — дверь не открывать, поменьше суетится и не прыгать с полка на полок. У финнов не так, да и сам поход в русскую баню по своей природе больше похож на путь к здоровью, а не на неотъемлемую часть жизни и место для ежедневного общения, как у финнов.

«…в русской бане всё чаще общаются после выхода из парной, а в финской сауне процесс общения происходит именно в самой парилке…»

Выводы по одному мнению о посещении классики делать нельзя, но что тогда говорить о разнице атмосферы в нео-тепловой кабинке и парной с веничком?

Доступность для посещения сауны в любом месте — именно это удивило Евгению. Для многих русских посещение бани, чаще всего не совсем обычное событие. Но вот для финнов посещение сауны это только лишь небольшой, но необходимый элемент ежедневной жизни.

В итоге ответ на вопрос, что же лучше баня или сауна, каждый решает для себя самостоятельно исходя из личной комфортности пребывания и настроения. Хотите пропарится с веничком, повеселиться, почувствовать влажность горячего воздуха — выбираете один вариант. Хотите спокойствия, полной расслабленности, неспешности, тишины и покоя — выбираете второй вариант. В любом случае, на каком бы выборе Вы не остановились, пользуйтесь парной правильно и в меру, и пусть это приносит вам радость и здоровье.

Разница между сауной и паровой баней | by Luxury Bathrooms | colston official

Разницу между сауной и парной можно описать просто — сухая или влажная. Сауны производят сухое тепло, а парные — влажное. И то, и другое может открыть поры, расслабить мышцы и помочь расслабиться. Какой из них вам подходит? Это в основном вопрос личных предпочтений.

Эффект от сухой сауны и парной примерно такой же. Оба вызывают жар, вызывают потоотделение и учащение пульса.Но различий достаточно, чтобы люди спросили, что лучше в конкурсе: сауна или парная. Воздействие сухого воздуха сауны или влажного пара на дыхательную систему сильно различается, и влага влияет на кожу по-разному. Цель этого блога — взглянуть на сауну и парную.

«Кому-то нравятся сухие сауны, кому-то нравится пар, кому-то нравятся джакузи, а некоторые совмещают свою практику с погружением в холодную воду. Если вы здоровы и вам нравится термообработка, сделайте это.Это, конечно, не повредит, и вы можете найти это ценную часть своего режима упражнений.

Сауна

Сауна

Сауна Баня — традиционная сауна обеспечивает сухое тепло. В зависимости от используемой сауны влажность может составлять от 10 до 60 процентов. Количество влаги, которое вы ощущаете, часто зависит от выбранного вами стиля сауны. Некоторые сауны позволяют повысить влажность, обливая камни водой для создания пара.

Сауны можно использовать как средство успокоения организма и снятия стресса.Если вы страдаете бессонницей (у одного из трех человек есть легкая форма), это также может помочь уснуть. Тепло от сауны помогает организму высвобождать эндорфины — химическое вещество, дающее хорошее самочувствие, которое снижает воздействие стресса на тело, что может достаточно расслабить вас, чтобы лучше спать. Сауна нагревает ваше тело, поэтому, когда вы уходите и начинаете остывать, ваше тело выделяет повышенный уровень мелатонина, помогая вам чувствовать себя более расслабленным и, следовательно, позволяя вам более крепко спать.

Паровая баня

Парные создают очень хорошие условия для дыхания с уровнем влажности 100%.Люди с кашлем и проблемами с легкими иногда используют парную, чтобы успокоить дыхательную систему. Паровая баня также более увлажняет кожу, чем сауна. Это отлично подходит для людей с сухой кожей, которые могут пострадать в сухой сауне.

Некоторым кажется, что в парилке душно, и они думают, что влажным воздухом трудно дышать. Парные обладают мистическим качеством: воздух окутан паром, а сауны достаточно чисты и прозрачны, чтобы при желании можно было почитать книгу.Если у вас жирная кожа, вам может показаться, что сухая сауна лучше, потому что ваши поры могут быть заблокированы влагой, если вы будете оставаться в парной слишком долго.

Паровая кабина для роскошного комфорта

По сути, парилки не такие горячие, как сауны, и гораздо более влажные. Обычно парные нагреваются от 100 до 120 ° F и имеют почти 100-процентную влажность. Но даже если технически они не такие горячие, из-за влажности вы, вероятно, почувствуете тепло в парных больше, чем в саунах.

Паровая баня помогает открыть дыхательные пути, что улучшает дыхание и уменьшает заложенность носа. Влажное тепло парной разжижает и открывает слизистые оболочки тела, что помогает снизить давление. Это очень полезно для тех, кто страдает астмой и бронхитом, поскольку помогает облегчить состояние носовых пазух.

Паровая баня также ускоряет обмен веществ и может помочь в похудании. В парилке вы вспотеете, а это значит, что ваше тело теряет воду. Поскольку вода составляет значительную часть веса вашего тела, выделение пота заставит вас сбросить несколько килограммов.Пот также помогает выводить токсины и очищает организм.

Преимущества парилки

1. Улучшает кровообращение

Сидение в парной может значительно улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Исследование пожилых людей показало, что влажное тепло улучшает кровообращение, особенно в конечностях. Улучшение кровообращения может привести к снижению артериального давления и здоровью сердца. Это также может способствовать заживлению поврежденных тканей кожи.

2. Снижает кровяное давление
Исследования показывают, что в парной некоторые люди выделяют гормоны, которые изменяют частоту сердечных сокращений.Один из этих гормонов, альдостерон, регулирует ваше кровяное давление. Когда альдостерон высвобождается в парной, он может помочь снизить высокое кровяное давление. Это одна из причин того, что парная расслабляет.

3. Снижает стресс.
Паровая баня также снижает выработку кортизола в организме. Кортизол — это гормон, регулирующий уровень стресса, который вы испытываете. Когда уровень кортизола падает, вы чувствуете себя лучше и расслабляетесь.Проведение нескольких минут в расслабленном состоянии не только улучшает ваше здоровье, но также помогает исцелить разум и улучшить концентрацию внимания.

4. Убирает заложенность.
Парные создают среду, которая согревает слизистую оболочку и способствует глубокому дыханию. В результате использование одного из них может помочь устранить заложенность носовых пазух и легких.

Паровая терапия, используемая для лечения простуды и инфекций носовых пазух в домашних условиях, вызывает споры из-за возможности ошпариться, если вы сделаете это неправильно.Но парные по сравнению с ними относительно безопасны, если вы не задерживаетесь внутри слишком долго. Более старое исследование, проведенное на группе детей, показало, что дети с респираторными инфекциями выздоравливают быстрее после паровой терапии, чем дети, которые не использовали паровую терапию.

5. Способствует здоровью кожи
Под воздействием окружающей среды под кожей могут скапливаться всевозможные токсины. Паровая баня помогает решить эту проблему, открывая поры с помощью тепла. Теплый конденсат смывает грязь и омертвевшие клетки кожи, которые могут привести к высыпаниям.В результате ваша кожа станет более чистой и ровной.

6. Помогает в восстановлении после тренировки
Боль, которую вы чувствуете после тренировки, называется отсроченной болезненностью мышц (DOMS). Профессиональные спортсмены на протяжении десятилетий знали, что тепловая терапия может помочь им восстановиться после тренировок. Тепло может проникать глубоко в мышечную ткань и облегчать ДОМ. Недавнее исследование показало, что влажное тепло работает так же эффективно и быстрее, чем сухое тепло, в восстановлении мышц.

7. Ослабляет жесткие суставы
Разминка перед тренировкой имеет решающее значение для предотвращения травм.Использование парной во время разминки может помочь вам достичь максимальной подвижности во время таких занятий, как бег, пилатес и йога. Одно исследование изучало эффекты. Перед нагрузкой на коленный сустав нагревали, и в результате сустав стал более гибким и расслабленным. Результаты показали, что тепло помогает уменьшить травмы перед тренировкой. Также было обнаружено, что женщинам особенно полезна тепловая терапия коленного сустава для предотвращения травм.

8. Сжигает калории
Когда вы находитесь в парной или сауне, ваш пульс увеличивается.Если вы посещаете парную после аэробной тренировки, ваш пульс уже повышен, и парная может продлить этот подъем. Эксперты отмечают, что при правильном использовании сауны и парные стимулируют ваше тело в отличие от обычных упражнений.

Потеть в парилке — не способ быстро похудеть. Любой вес, который вы теряете в парной, — это вес воды, и вам нужно будет заменить его питьевой водой, чтобы избежать обезвоживания. Но регулярное использование парных как способ сжигать больше калорий в тренажерном зале может помочь вашей диете и тренировкам быть более эффективными.

9. Расслабьтесь и расслабьтесь
Парные и сауны обладают некоторыми терапевтическими преимуществами. Прежде всего, они оба снижают мышечное напряжение, способствуя расслаблению и общему благополучию. Тепло помогает улучшить кровообращение и, конечно же, способствует потоотделению, которое открывает поры и очищает кожу. Паровая баня может быть более удобной для людей с аллергией или заложенностью в грудной клетке или носовых пазухах. Сауна — лучший выбор для людей с заболеваниями, которые могут усугубляться влажностью, такими как ревматоидный артрит.

3 причины выбрать домашнюю паровую баню вместо сауны

От восстановления после физических упражнений до ухода за кожей — потоотделение как форма тепловой терапии является ценным, научно обоснованным инструментом для оздоровительных процедур. Конечно, есть не один способ попотеть. Многие домовладельцы, убежденные в пользе пота, задаются вопросом: а сауну или паровую баню лучше установить дома?

И сауна, и паровая баня могут помочь снять мышечное напряжение и стресс.Точно так же оба могут улучшить кровообращение и, конечно, способствовать потоотделению, которое открывает поры и очищает кожу. И паровая баня, и сауны — отличные методы лечения, помогающие восстановиться после тренировки, поскольку они увеличивают кровоток, который доставляет больше питательных веществ в мышцы и отправляет больше кислорода в мышцы. Однако, несмотря на все их сходство, есть некоторые ключевые различия между добавлением сауны в дом и паровой баней, а именно: пространство, удобство и влажное и сухое тепло.

Выбираете ли для домашнего оздоровления сауну или паровой душ? Учтите эти три причины, по которым паровой душ может лучше удовлетворить ваши потребности.

Сэкономьте место с паровой баней.

Сауны — это помещения, облицованные сушеным деревом, которые помогают впитывать влагу при сильной жаре. Напротив, паровые бани можно незаметно добавить в вашу ванную комнату, заключив душ в стекло и плитку: генератор устанавливается в туалете, туалетном столике, отапливаемом чердаке или подвале или в пространстве под вашей паровой душевой скамейкой. Затем он подключается к водопроводу, электричеству, регулятору парового душа и паровой головке, что позволяет пару выходить в душевую кабину.Паровая баня с изящными и модными аксессуарами может стать прекрасным дополнением к любому стилю интерьера.

Чтобы добавить пара в душ, обратитесь к местному специалисту по пару, чтобы обсудить возможные варианты, прежде чем начинать строительство.

Сделайте велнес неотъемлемой частью вашей повседневной жизни.

Есть два вида оздоровительных процедур: тот, к которому вы стремитесь, и тот, который вы действительно выполняете. Часто разница сводится к удобству и близости, которые являются двумя преимуществами домашнего парового душа, которые могут сделать его более полезной частью вашей повседневной жизни.Скорее всего, вы будете принимать душ каждый день, и, поскольку система парового душа превращает ваш душ в парную, добавить пар в свой распорядок очень просто, потому что вы уже там. Напротив, сауны должны быть установлены отдельно от душа в специально отведенном для этого месте и могут казаться дополнительной ступенькой. В конце концов, лучшая тепловая терапия — это та, которую вы практикуете постоянно.

Независимо от того, что вы выберете, начните с коротких занятий, например, пяти минут, и работайте до максимального рекомендованного времени, около 20 минут, постепенно для достижения наилучших результатов.

Воспользуйтесь влажным теплом.

Хотя любая жара может облегчить симптомы, связанные с аллергией, простудой или гриппом, простота использования, возможности ароматерапии и успокаивающие свойства парового душа могут обеспечить желаемое успокаивающее облегчение. Пар предлагает полностью естественный способ облегчить респираторные симптомы, действуя как естественное отхаркивающее средство, которое может помочь дренировать ваши носовые пазухи. Исследования также показали, что паровая терапия может помочь ослабить бронхиальный секрет и временно облегчить симптомы.

Велнес-процедуры важны не только для вашего самочувствия, но и для вашего внешнего вида. И сауны, и паровые бани могут быть полезным средством для ухода за кожей. Но потоотделение в паровом душе сочетает в себе преимущества открытия пор, потоотделение и влажность пара, которые помогают смыть вредные вещества.

Для достижения наилучших результатов сделайте начальную очистку, чтобы удалить макияж и любые поверхностные загрязнения, прежде чем отпаривать. После этого примите душ, чтобы смыть лишнюю омертвевшую кожу или бактериальные остатки, оставшиеся после сеанса пара.Узнайте больше о том, как добиться сияющей кожи с помощью пара.

Готовы увидеть, как пар может стать частью вашей ванной комнаты? Посетите наш инструмент Virtual Spa, чтобы создать паровой душ своей мечты.

Три ключевых различия между сауной и турецкой баней

Да, нельзя отрицать, что у сауны и турецкой бани есть общие точки соприкосновения; но хотя вас простят за то, что вы подумаете, что они по сути одинаковы, на самом деле у них есть три довольно огромных различия. Читайте дальше, чтобы узнать, что они из себя представляют — вы быстро станете гуру купания.

Откуда они пришли

Хотя оба они древние, корни этих двух ритуалов совершенно разные.

Турецкие бани, что неудивительно, пришли из Турции. Основанный на древнегреческих и римских купальных практиках, этот стиль был изобретен как средство ритуального очищения. Заметив его очищающие свойства, он быстро приобрел популярность в Османской империи. Остальное — как говорится — уже история.

Сауны, как вариант, родом из Финляндии — и возникли по совершенно другим причинам.Чтобы смягчить холодный климат, люди поливали горячие камни водой, чтобы произвести пар и обогреть свои дома. Это был не столько ритуал, сколько способ выживания. Эта практика быстро стала традицией и распространилась по Европе со скоростью лесного пожара, поскольку другие быстро начали видеть преимущества.

Сами ритуалы

Хотя сауны и турецкие бани схожи по своим эффектам, они используют несколько разные методы детоксикации. Там, где в сауне используются высокие температуры, сухой жар и низкая влажность, чтобы ваше тело выводило токсины, турецкие бани предлагают более высокую влажность и более низкие температуры для более медленного очищения.Проще говоря: сауны больше ориентированы на пар, а турецкие бани — на воду.

Внешний вид и ощущения

Оба ритуала имеют свой особый визуальный стиль и предлагают совершенно разные общие впечатления для заядлых посетителей спа.

Сауна часто очень уединенная, ее небольшие помещения создают типично финскую атмосферу с деревянными стенами, скамейками и каменными печами. Его спокойная атмосфера усиливается только за счет слабого освещения и теплых тонов — идеальный и быстрый выход из долгого и напряженного дня.

Турецкие бани, наоборот, более богато украшены. Ожидайте увидеть роскошные мраморные бассейны и стены, каменные скамейки ручной работы и золотые краны по краям ванны. В этих областях также часто используется более яркое освещение, помогающее проникнуться всей позолоченной красотой здания.

Кроме того, турецкие бани намного больше обычной сауны — посещение может занять весь день. После паровой процедуры вы можете отправиться в другую комнату, чтобы расслабиться, получить массаж и освежиться: идеальный способ расслабиться с другом или скоротать долгое томное воскресенье.В сауне, однако, всю детоксикацию проводят в едином пространстве парной, что делает ее, возможно, более подходящей для тех, кто ищет быстрое очищающее средство после тренировки или посреди напряженного графика.

Вот и все.

Теперь вы знаете основные отличия, расскажите нам — вы команда Steam или больше фанат небесного хаммана ? Узнайте больше о сауне и турецкой бане летом, а также о преимуществах похода в сауну после тренировки здесь.

Преимущества паровой бани, которые могут вас удивить!

Паровая баня и паровой душ покупаются домовладельцами в основном из-за роскошного дизайна, свободного от стресса времени для отдыха тех, кто ими пользуется, а также для помощи в повышении стоимости недвижимости.

Паровая баня также дает массу преимуществ, о некоторых из которых вы можете не знать, а о других менее широко освещаются. Люди, которые регулярно принимают паровую баню, регулярно чувствуют себя лучше, чувствуют себя лучше, психически здоровее, обладают сияющей кожей и чувствуют себя более расслабленными.Некоторые из наиболее известных преимуществ паровой бани — это улучшение дыхания, улучшение кровообращения, омоложение кожи и многое другое. Помимо этого, вот некоторые удивительные преимущества паровой бани, о которых вы можете не думать во время сеанса.

Паровая баня уменьшает угри

Акне — это проблемное состояние кожи, которое необходимо лечить. Большинство врачей порекомендуют пероральные препараты. На полках в розничной торговле существует множество продуктов, которые утверждают, что они помогают. Паровая баня — одно из наиболее безопасных и не содержащих химикатов средств от прыщей.Пар предлагает более щадящий подход к прыщам, открывая поры, которые могут помочь смыть жир, вызывающий прыщи. Паровая баня также улучшает кровообращение, доставляя кислород и питательные вещества к поверхности кожи. Даже если у вас нет прыщей, в качестве лечебного средства для кожи все уходят из паровой бани, выглядя и чувствуя себя лучше.

Паровая баня помогает бриться

Когда мы бреемся, нужно кое-что подготовить. Мы хотим мягко открыть поры и убедиться, что мы бреемся на чистом лице.Лезвие бритвы очистит или оторвет омертвевшие клетки кожи. Правильно подготовленная область обеспечит максимальный разрез лезвий. Утром паровая баня смягчает кожу и открывает поры, что облегчает безболезненное и эффективное спасение.

Паровая баня помогает уснуть

Паровая баня может быть очень расслабляющей. То, как они уменьшают беспокойство и стресс, по сути переводит тело в состояние покоя. Это творит чудеса перед сном.Если вы боретесь со сном или у вас диагностирована бессонница, у вас больше шансов получить полноценный ночной отдых и увеличить продолжительность циклов глубокого сна после того, как вы в тот день приняли паровую баню. Подобные преимущества снотворного наблюдаются в инфракрасных саунах, парных и подобных отапливаемых помещениях.

Паровая баня помогает при артрите

Боль при артрите так трудно контролировать, но когда вас окружает успокаивающая паровая баня, это намного легче.Суставы и то, как они болят, могут быть очень изнурительными. Боритесь с артритом с помощью паровой бани, уменьшая воспаление в теле, улучшая кровообращение и максимизируя естественные целебные свойства и системы, уже существующие в организме. Паровая баня может повлиять и на другие виды хронической боли, в том числе вызванные повреждением нервов, аутоиммунными расстройствами и видами, не связанными с артритом.

Паровые бани для удаления натрия

Паровая баня помогает регулировать высокое кровяное давление с помощью различных механизмов, в том числе путем удаления избытка натрия.Когда вы потеете, пар в паровой бане помогает вывести излишки натрия и токсинов через пот. После того, как вы закончите, просто вытрите весь пот. Почувствуйте себя лучше и лучше выглядеть.

Паровая баня сжигает калории

Угадайте, сколько калорий сжигает паровая баня за 15 минут? Вы не поверите, но за один сеанс пара сжигается 150 калорий. Этого ни в коем случае не достаточно, чтобы не заниматься спортом, однако в качестве добавки, если ваша цель — строго похудеть, паровая баня может стать важным фактором для вашего здоровья и фитнеса.При минимальной температуре 114 градусов по Фаренгейту ожидается сжигание калорий.

Пар выводит молочную кислоту из мышц

В рамках своей посттренировочной программы все больше спортсменов и посетителей тренажерных залов подпрыгивают на подножке пара. Молочная кислота — это то, что заставляет наши мышцы болеть после тренировки, после тренажерного зала или после любой интенсивной активности. Любой, кто склонен к сильной болезненности, ограничивающей функциональные возможности, знает, что парные и паровые бани удаляют молочную кислоту, которая накапливается в наших мышцах.Если вы воспользуетесь паровой баней после тренировки, вы восстановитесь быстрее и не будете чувствовать себя настолько ограниченным из-за интенсивной активности.

Паровая баня потенциально может улучшить обмен веществ

Многие личные тренеры, работающие с людьми, которые хотят похудеть, рекомендуют послетренировочное время в паровой бане. Это потому, что пар успокаивает не только мышцы и суставы. Паровая баня ускоряет обмен веществ и может способствовать более быстрому похуданию. Есть много переменных, влияющих на метаболизм, от количества получаемой активности до его диеты.Тем не менее, если вы делаете все возможное для похудения, добавление паровой бани ко всему остальному может окупиться в виде дивидендов.

Паровая баня помогает очистить носовые пазухи

Для многих из нас с наступлением зимы приходит затор. Простуда и грипп — серьезное дело. Хотя некоторые сразу же пойдут на сироп от кашля, это влияет на ваш желудок и не всегда является лучшим способом действия. Многочисленные эксперименты и исследования показали, что паровая баня успокаивает заложенность носа и симптомы простуды, успокаивая носовые пазухи за считанные минуты.

Паровые бани экономят воду

Для 20-минутной паровой бани требуется менее галлона воды. Для сравнения, в душевой системе с несколькими головками или в гидромассажной ванне используется более 75 галлонов или больше. Паровая баня стоит значительно меньше денег, чем обычная ванна или душ. В этом отношении мы сравниваем центы с долларами. С точки зрения затрат, паровая баня может стать в будущем способом принятия ванн и душа. Нет ничего, что могло бы сравниться с экономией воды.

Что выбрать: паровую баню или сауну?

Зная об удивительных преимуществах паровой бани, вы, возможно, задаетесь вопросом, что предпочтительнее — паровая баня или инфракрасная сауна. Несомненно, можно привести аргументы в пользу обоих. Существует много общего, и для дома пар и сауна могут быть очень доступными.

Некоторые из преимуществ, общих для инфракрасной сауны и паровой бани, включают улучшенное кровообращение без упражнений или физической активности, улучшенный внешний вид кожи, помощь в восстановлении после тренировки, ослабление жесткости суставов, снижение стресса и сжигание калорий.Помимо всего этого, инфракрасная сауна и паровая баня создают две совершенно разные среды.

Паровая баня ближе к традиционному принятию душа или ванны, за исключением того, что для этого используется пар. Пар очень насыщен влагой, в отличие от сухой инфракрасной сауны. Тепло в паровой бане более интенсивное, чем в сауне с более низкой температурой. Как и в инфракрасной сауне, паровая баня может вызвать привыкание, особенно когда вы начинаете видеть результаты и изменения в физиологическом плане и в отношении здоровья.

Говоря об инфракрасной сауне, человек, использующий ее, заметит, что нагревается не воздух вокруг, а инфракрасные лучи, которые нагревают вас изнутри. Лучи проникают глубоко в кожу, благодаря чему тело приобретает состояние потоотделения. В инфракрасной сауне гораздо меньше влаги, чем в паровой бане, что означает, что такие вещи, как очистка от скоплений, будут немного сложнее. Пожалуй, самым большим преимуществом инфракрасной сауны является то, что она не требует подключения к воде для работы.Тепло создается генератором, что означает, что вы можете установить его практически в любом месте дома. Для сравнения, паровая баня требует подключения к воде, поэтому вы действительно ограничены только туалетом.

Вы ищете паровую баню или инфракрасную сауну? Мы бы хотели помочь. Steam Sauna — лучший поставщик всего, что связано с паровой баней, паровой баней, сухой сауной и инфракрасной сауной. Если вы ищете идеальную сауну или паровую баню, адаптированную к вашим личным предпочтениям, напишите нам сегодня.Ваша собственная паровая баня ждет!

Определение сауны от Merriam-Webster

sau · na

| \ ˈSȯ-nə

, ˈSau̇-nə

\

1

: Финская паровая баня, в которой пар создается за счет воды, брошенной на горячие камни.

также

: Баня или помещение, используемое для такой бани

2

: сухая тепловая баня

также

: комната или шкаф, используемый для такой бани.

6 косметических преимуществ сауны

Красота исходит изнутри.Но это также происходит от того, что вы вспотели в сауне! Вот список из шести причин, по которым сауна — отличный выбор, если вы хотите улучшить свой образ жизни.

Сауна омолаживает кожу

Коллаген — это белок, придающий нашим тканям и органам силу и эластичность. Тепло в паровой бане и сауне усиливает выработку коллагена, тем самым укрепляя и омолаживая цвет лица. Тепло также помогает коже избавляться от омертвевших клеток, способствуя росту новых и более здоровых.

Потение с очищающим эффектом

Обильное потоотделение в сауне оказывает очищающее действие на поры и железы, выводя токсины и загрязнения. В результате кожа становится более здоровой, менее склонной к появлению прыщей, черных точек и прыщей. Подробнее о коже и сауне можно прочитать здесь.

Получите сияние с сауной

Когда вы попадаете в сауну, температура приводит к резкому увеличению кровообращения. Это, в свою очередь, придает вашей коже здоровый и свежий вид, как если бы вы шли прямо с горнолыжного склона или с пробежки в лесу.Свежее, здоровое сияние — без макияжа.

Сохраняйте кожу увлажненной

Тепло и потоотделение в сауне стимулируют сальные железы кожи. Функция этих желез — поддерживать кожу увлажненной и смазанной. Стимулируя выработку кожного сала, сауна помогает поддерживать вашу кожу в прекрасной форме.

Сауна перед чисткой

Пребывание в тепле и влажности сауны — прекрасная подготовка перед процедурой пилинга.Потоотделение и тепло смягчают сухую кожу и помогают удалить омертвевшие слои кожи. Нанесите на кожу хороший скраб после сауны, и вы будете вознаграждены детской нежной кожей. Подробнее о том, как приготовить скраб из продуктов, которые, вероятно, уже есть у вас на кухне, читайте здесь.

Сжигать калории в сауне

Знаете ли вы, что час в сауне или горячей ванне сжигает калории? Этот эффект вызывает повышение температуры тела. Исследования показывают, что в сауне можно сжечь столько же калорий, сколько во время пробежки.

В чем разница между сауной и парной?

Мы лучше всего знакомы, но мы объясняем различия между парной и другими саунами ниже

.

Все сауны и парные имеют ряд преимуществ для здоровья в разных пропорциях в зависимости от источника тепла и уровня влажности (вода в воздухе), продолжительности пребывания в помещении и вашего общего состояния здоровья и физической формы, например:

• Remove Toxins — Детоксикация, удаляет тяжелые металлы и вредные токсины, хранящиеся в организме.
• Reduce Stress — Улучшает сон, расслабляет, снимает напряжение.
• Improve Skin — Помогает удалить целлюлит, тонизирует и увлажняет клетки и поры.
• Сжигать калории и контролировать вес — Сжечь не менее 600 калорий за 30-минутный сеанс из-за обильного потоотделения.
• Дайте обезболивающее — Артрит, мышечные спазмы, жесткость суставов, растяжения.
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему — Увеличение частоты сердечных сокращений, сердечного выброса и метаболизма, помогает стабилизировать кровяное давление.

Традиционные сухие сауны

Традиционно сауны используются для обеспечения сухого горячего тепла с низкой влажностью в деревянном помещении, обычно из кедра, осины или ели.

Температура колеблется в пределах 78–90 ° C (180–195 ° F), хотя многие довольствуются тем, что в сауне нагреваются до 140 ° F. Купальщицы сауны любят создавать поток влажного тепла, обливая горячие камни водой, создавая пар. Это приводит к температуре от 160 до 200 градусов по Фаренгейту и влажности от 5 до 20%.Самые традиционные каменки работают на дровах, но удобство электрических и газовых каменок прекрасное и придает новый смысл термину «разжигание сауны».

Инфракрасные сауны

Инфракрасные сауны создают более мягкую среду и комфортнее, чем сухие сауны без дополнительной влажности

Инфракрасные лучи для сауны нагреваются примерно за 5-10 секунд и нагревают непосредственно тело и воздух. Для тех, кто наслаждается ощущением проникающего теплового удара, но не может принять или не наслаждаться сильным жаром традиционной сауны, инфракрасное излучение является отличной альтернативой.

Многие люди, которые испытали и наслаждались традиционными саунами, интересуются инфракрасными саунами, думая, что это будет то же самое. И, несмотря на это, многие дилеры сауны (особенно те, которые продают сауны, импортированные из Китая) продолжают рекламировать, что инфракрасные сауны почти такие же. ВАЖНО ЗНАТЬ, что инфракрасный порт — это не то же самое. Инфракрасные сауны действительно обеспечивают очень хорошее впечатление от сауны, особенно если вам не нравится высокая температура, но инфракрасные сауны сильно отличаются от традиционной сауны.

Парные

Совсем другое дело парилки. Паровая баня отличается от сауны двумя способами: влажностью и более низкой температурой окружающей среды. Более низкая температура в парной может быть более терпимой для некоторых людей, которым сауна не нравится.

В них не так жарко, с температурой от 110 до 114 градусов по Фаренгейту и влажностью около 100%, когда вода стекает по стенам. Из-за высокой влажности они должны быть изготовлены из плитки, мрамора или акрила, а все приспособления должны быть из нержавеющей стали, латуни, пластика или другого нержавеющего материала.Потолок и скамейки должны быть наклонными, чтобы вода стекала, а в помещении должен быть водосток, из которого не должен попадать пар или вода наружу. Парогенератор находится за пределами парилки, рядом, и требует водопровода от водопровода (желательно горячей воды) и от генератора до парилки, а также электропроводки к генератору.

Сочетание пара и тепла открывает поры, временно увеличивает метаболизм и может выводить токсины через потоотделение.И, конечно же, тепло расслабляет больные мышцы и суставы.

Одно заблуждение относительно детоксицирующего действия пара состоит в том, что он вылечит похмелье. Во время похмелья тело обезвоживается, и жар может усилить симптомы обезвоживания, такие как жажда, головные боли, тошнота и головокружение.